Bagaimana Membuat Interpretasi skor DASS anda? Interpretation of your DASS scores.

by Prof Dr Ramli Musa under 4. DASS skor & Cara Mendapatkan Rawatan Pakar December 28 2017

Saya menerima banyak email meminta interpretasi skor DASS yang dibuat. Secara realiti, saya tidak mampu menjawab semua permintaan yang jumlahnya terlalu banyak. Dengan itu saya membuat keputusan memaparkan apakah makna disebalik kuputusan diperolehi anda. Disebalik keputusan yang dipaparkan, jumlah skor yang diperolehi akan dikategorikan berdasarkan di bawah.

I received many requests through email to interpret their results. In reality I could entertain all hence, I decided to display how the total marks are being calculated and categorized. Below is the table of the category of your total mark of each domain. 

Meaning (makna) Depression

(Kemurungan)

Anxiety

(Keresahan)

Stress

(Stres)

Normal (normal) 0-9 0-7 0-14
Mild (ringan) 10-13 8-9 15-18
Moderate (sederhana) 14-20 10-14 19-25
Severe (teruk) 21-27 15-19 26-33
Extremely severe

(sangat teruk)

28+ 20+ 34+

Secara ringkas mereka yang mempunyai skor teruk dan sangat teruk perlu diberi perhatian seperti berjumpa pakar terdekat.

Tahap keterukan juga boleh dinilai dengan melihat bagaimana tanda-tanda yang ditanya mengganggu kehidupan anda dan menjejaskan prestasi kerja anda. Jika jawapannya sangat menggangu maka ia menambahkan lagi sebab untuk mendapatkan perhatian pakar.

Jika tidak menggangu kehidupan, maka anda mungkin tidak perlu mendapat rawatan.

In short, those scored ‘severe” and “extremely severe” need to pay extra attention. If the symptoms really cause disturbance to your life or affect your function, then there is a real need to see a psychiatrist. You may be suffering from depression or anxiety disorder.

If not, we can make a conclusion that the treatment may not be needed.

  • Baca post ‘Bila perlu Jumpa Doktor” dlm website ini.; link; https://www.ramlimusa.com/perlukah-berjumpa-pakar-bilakah-masa-perlu-jumpa/
  • 713 Comments

      • Era says:

        assalammualaikum, dr sy mngsa pedofilia dri umur 6 tahun sehingga 18 tahun, sy byk kali cuba utk bnuh diri tpi x brhsil. dn skrg sy hdpi mslh dgn org sekitar sy, sy buntu. Adakah sy? rlu berjmpa pakar?

        • Mas says:

          Saya pun sama di rogol masa umur 10tahun..menyebabkan saya jd seorang kanak2 yg pemalu sgt2..
          Tapi saya suka membaca buku..
          Saya baca buku motovasi dari situ saya tengelamkan rasa benci diri,rasa bersalah,rasa kotor dan mcm2 lagi perasaan..
          Saya bangkit dari semuanha

          • Benar mangsa rogol semasa kanak-kanak memberi kesan trauma mendalam

            • Qaisara says:

              Kemurungan/Depression:20
              Keresahan/Anxiety:26
              Stress:42

              Salam doc. Saya mahu bertanya, adakah tahap ujian saya begitu tinggi untuk berumur 14 tahun. Saya mahu kepastian, adakah saya perlu memberitahu keluarga saya tentang perkara itu? Tetapi kalau saya bagitahu kepada parents saya pun, mereka seperti tidak kesah, berkata jangan mempercayai tentangnya sangat dan seperti tidak mungkin saya ada penyakit mental. Macam mana saya perlu memberitahu parents saya doc?? Saya ingin berjumpa dengan psychiatrist sebab saya takut ianya akan memudaratkan saya ketika di sekolah.

            • Tidak begitu tinggi. Apa kata jumpa guru kaunselor sekolah dulu jika ibubapa kurang perihatin.

          • Rania says:

            Salam Dr.Saya kerap sesak nafas yg rasanya mcm hilang 100% oksigen untuk bernafas,dlm masa yg sama,jantung jadi berdebar.Biasanya kena bila saya terfikir sesuatu yg buatkan hati jd terlalu risau.Kadang2 tanpa sbb pun boleh sesak nafas.Bila buat medical checkup,semua ok.Adakah saya mengalami anxiety/panic disorder?

          • Nia says:

            Slm doktor..saye seorg plaja (16 tahun) .saye da buat test tu tp resultnya mcm x ssuai ngan umur saye..kmurungan (40) anxiety (28) stress (32)..adkh saye prlu rujuk ngan kaunselor?ke nk biar je

            • Huda says:

              Dr. Perlu ke sye g hospital dgn parents..my parent will not understand..and still.im in this paint .sye hadap nie dah bbrape Thun dah…..

            • Jika lebih 17th tak perlu, boleh buat keputusan sendiri.

            • Afiqah says:

              Assalamualaikum, saya berumur 18 tahun asal dari Sarawak dan saya baru buat DASS test, 19 untuk depression, 24 utk anxiety dan 30 untuk stress. Saya sering tertanya ² jika saya ada mental health problem sejak kebelakangan ni. Saya dulu adalah seorang yang samgat pengemas dan amat pentingkan kebersihan. Sekarang, saya tak seperti dulu lagi, lantai penuh habuk, sampah makan masa yang lama untuk dibuang, cawan² terkumpul dan tak dibaduh, baju saya terkumpul untuk jangka yang panjang sebelum saya membasuhnya. Saya rasa tertekan dengan situasi sekarang sebab saya tak macam dulu. Contoh, Setiap malam saya mesti fikir untuk basuh baju keesokannya tapi, esoknya saya masih tak buat kerja tersebut sampai saya menunda ke hari esok, esok, esok dan esok sampai ke minggu seterusnya. Saya tak tahu kenapa saya susah nak buat kerja. Hanya waktu tertentu, saya tiba² bersemangat buat kerja pembersihan, saya buat namun hanya waktu itu saja lah. Saya tak dapat tengok benda yang tak kemas, namun saya saya tak dapat kemas hati saya rasa sakit tak tengok benda kemas tapi entah kenapa saya tak dapat biat apa² tindakan kecuali bila saya memang benar² tekad untuk kemaskan benda tu. Saya tak dapat tengok baju di atas lantai, jatuh di tanah bagi saya ia seakan akan jiik dan kotor😟, dan saya kena bersihkan dahulu baldi, hanger dengan air sebelum menyidai pakaian. Pakaian di rumah saya sering dilongok diatas sofa dan rumah saya mempunysi kucing yang suka duduk di atas baju² tersebut dan itupun tidak menyenangkan saya. Antara masalah saya yang lain, kawan yang sebaya dengan saya selepas habis spm hampir semua daripada mereka mempunyai kerja, wang, lesen. Mereka bukanlah daripada keluarga yang amat berada. Namun, mereka dapat menjana pendapatan dapat kerja dan dapat wang, ada lesen dan sebagainya. Saya selalu berfikir alangkah beruntungnya mereka dan saya hanya terperap di rumah tidak berbuat apa². Saya rasa rendah diri. Saya pernah mencuba sertai dropship tapi, tidak menjadi, kadang kala saya hilang semangat untuk mempromosikan produk ² tersebut. Pada awalnya saya bersemangat namun ada satu fasa saya mula down kembali. Saya takut untuk mempromosikan barang² lebih² lagi orang² terdekat saya, takut dikritik oleh mereka. Selain itu, saya mempunyai masalah tidur di mana kekadang saya dapat berjaga malam sampai ke pagi. Adakala saya hanya boleh tidur bila selesai Subuh. Waktu tidur saya juga pernah bertukar ke waktu malam dan saya dapat tidur awal. Namun, ia bertukar kembali ke waktu siang. Waktu tidur saya amat panjang pada waktu siang kadangkala menggangu waktu solat saya dan saya terpaksa mengqadha pada waktu yang lain. Kekadang saya tidak tidur semalam pun boleh tidak tidur sepanjang pagi dan masalah tidur ini berlanjutan hingga sekarang. Saya juga ada konflik dengan ibu bapa, saya amat sensitif dengan kata². Saya pernah berkurung di bilik tidak keluar seharian kecuali pada waktu malam ketika semua orang tidur. Pada waktu berkurung itu, saya tidur dengan lama dalam gelap, tidak buka langsir dan bila malam tidak membuka lampu bila malam. Bila teringatkan kekasaran ibu bapa saya pada waktu kecil, saya menangis teresak esak. Makan minum saya tidak teratur, saya hanya keluar makan di waktu tengah malam sahaja ketika tiada lagi orang berjaga. Bila saya teringat betapa tidak beruntungnya hidup saya berbanding dengan rakan ² yang lain saya menangis sendiri. Saya sukar berkomunikasi dengan ibu bapa saya. Banyak benda yang saya ingin minta bukannya mahal tetapi benda yang murah² saja pun saya rasa keberatan nak minta. Walaupun tudung yang hanya berbelas ringgit. Kami bukanlah dari keluarga yang susah, jumlah gaji ibu bapa saya boleh dikatakan lebih RM6000 sebulan. Saya sentiasa ingin meminta untuk membelikan sesuatu tapi agak sukar bagi saya. Ini kerana saya sedih dengan kata kata ibu saya yang saya adalah pengikis duit. Saya rasa dilema hendak meminta sesuatu. Ya, saya banyak minta sewaktu saya bersekolah dahulu, itu sewaktu saya di sekolah. Banyak alat tulis dan makanan yang saya ingin beli sebab saya adalah pelajar asrama. Namun, walaupun hendak minta 1 benda saya rasa sulit, sukar kerana masih terngiang ² di telinga saya pengikis duit. Saya pernah salahkan diri saya kerana cepat terasa, cepat ambil hati. Saya pernah mengidam hendak makan sesuatu itupun saya telan dan tak bagi tau dan saya menangis sendiri. Saya nak ada duit seperti kawan² saya yang lain dapat beli lain. Saya boleh beli buku untuk dibaca, dapat bertukang, dapat mengecat, menghias, dapat buat hobi yang saya suka,dapat pakaian yang baik untuk menutup aurat. Saya pernah menangis sendiri kerana saya rasa tak beruntung dan mendengar lagu² yang sedih. Bila saya teringat memori yang menyakitkan saya menangis, apabila teringat memori yang lucu, gembira saya ketawa seorang diri. Saya selalu bercakap seorang diri seakan akan hendak memberi motivasi pada diri. Selain itu juga, saya seorang yang rendah diri terhadap penampilan diri saya, saya rasa wajah saya tidak cantik, saya gemuk, berisi namun bmi saya adalah nirmal sedikit nak masuk overweight. Saya takut berada dikhalayak ramai. Apabila saya menyertai suatu program, saya pasti akan berdebar debar dan takut untuk ke situ walaupun pada awalnya saya yang menawarkan diri untuk menyertainya. Saya mudah rasa awkward dengan orang seperti orang yang pernah saya kenal namun bila dah lama tak berjumpa dan bersemuka saya rasa awkward sangat. Saya tak pandai berbicara menggunakan lisan, mesti saya terketar-ketar sewaktu berbicara. Saya harap saya nampak hebat di mata semua orang pada awalnya sahaja namun apabila saya down saya rasa hopeless sangat², saya rasa ada orang tak sukakan saya, mengutuk saya, bercerita tentang buruk saya dahulu. Saya takut untuk menonjolkan diri tapi ada satu fasa saya suka menonjolkan diri, saya tiba² jadi periang, jadi peramah, suka bergaul, melibatkan diri dengan orang lain. Ada satu fasa pulak saya cenderung mendiamkan diri, jalan sorang², memendam rasa seorang diri, menjauhkan dari bergaul dengan orang. Kadang² saya gembira, tertawa dengan riang sewaktu dengan keluarga. Ada masa sendirian saya menangis. Saya rasa keliru dengan diri sendiri, keliru sangat sangat.

            • Salam,
              t kasih berkongsi jalan kehidupan dgn panjang sekali.
              Anda mempunyai simptom OCD Obsessive Compulsive Disorder.
              Mereka yg mempunyai OCD, yg teruk akan myebabkan mereka mendapat simptom kemurungan dan anxiety.
              Part kemudian penulisan anda adalah kemurungan, spt menyendiri.
              onset penyakit OCD juga kerap pd umur begini. 18 – 20 th.
              Anda perlu juga kaunseling keluarga bagi meleraikan isu keluarga.
              Elok dapatkan rawatan hospital.
              Baca juga tentang OCD utk kepastian

        • shaz says:

          saya 36. 30. 26.

          ntahlah. lagi murung saya dibuatnya

        • alap says:

          Era..kamu sangat2 perlu jumpa kaunselor..sila ke Jabatan Kebajikan Masyarakat yg terdekat

        • Nur says:

          Girl, you really should meet someone ( specialist/ psychologist ) . With that amount of time it can tortures you to stuck in the scenes. You can always goes around and meet people from your surroundings whilst meeting someone from the medical site is a must to make sure you’re totally fine. Meeting ones never really put you in the psy patients, that is stigma and plus, meeting ones could determine your depression, anxieties and stress depths better, and treat if any. All in all girl, be strong. Trust God blesses. You’ll be fine InsyaAllah

        • Sya says:

          saya sgt susah bersocial, saya takut untuk buat presentation depan org ramai dan menggeletar. Sy dah check DASS sy depression :moderate
          , anxiety: extremely severe, stress: mild
          Patut tk sy jumpa pakar?

            • Ima says:

              Doctor, results sy 24, 14,18..
              Sy pendam segalanya dr umur 9 tahun… sy tgk prnts gaduh setiap malam masa sy umur 9 tahun smpai la sy umur 17 thun, sebulan sebelum spm bru sy jumpa cikgu kat sekolah untk knseling.. sebab dah tak tahan sangat masa tu.

              Sy penah cuba bunuh diri, mkn bnyk pil.. sy penah lari rumah.. sy klu tgk org gaduh sy akn ngs, org tgikan suara, sy rs takut.. dn skrg sy sllu rasa nk tikam org sekeliling rs.. kdg kalau ad bdk2 dekat sy gaduh/bising/ngs.. sy rs mcm nk kelar je.. tp cpt2 sy masuk blik.. sy ngs smpai terlelap..

            • terima ksaih kerana berkongsi pengalaman sebagai seorg anak yg mengalami tekanan emosi atas ketidak-harmonian rumahtangga ibu bapa.

              Point penting, ada masa kita perlu MENGAKU KELEMAHAN DIRI dan sedar sudah sampai masa untuk mendapat pertolongan dari org ke3

            • yan says:

              assalamualaikum, saya student asrama (form5). dah 2 kali buat test ni, result untuk depression n anxiety sangat teruk. tak pernah cuba untuk bunuh diri and tak pernah terniat. cuma selalu rasa takut tanpa sebab. ada tips untuk kurangkan anxiety saya?

            • Najihah says:

              Assalamualaikum doc..keputusan DASS saya

              Depression : 24
              Anxiety : 24
              Stress : 16

              Saya masa sekolah rendah dulu smpai lh skarang mmng susah nk bergaul dgn kwn2 yg lain dan saya cuma ada sorang je kwn di sekolah..sbb saya jenis pemalu dan jika ada orang tegur baru saya akn brckp..saya sbnrnya nk brkwn dgn diorang dan nak lah jgk tegur , tapi dlm fikiran saya ni selalu berfikir yg diorang akan rasa kurang senang dgn kehadiran saya dan saya risau diorang akan menolak saya..dan akhirnya saya keseorangan je lah kt dlm kelas x brkwn dgn ssiapa pun sbb kwn saya berada di kelas yg lain..dan dtg lh tabiat sy yg mula xnk pergi ke sekolah sbb rasa bimbang,malu nk mengelak dari jmpa ssiapa kt sekolah tu dan risau memikirkan tentang aktiviti yg akn berlangsung pada masa yg akan dtg..ada pun sorang je..smpai lah tingkatan 3 masa sy PT3 plk sy sgt risau semasa ujian lisan bahasa melayu dan inggeris..saya rasa mcm sesak nafas,mulut selalu rasa kering, lpstu sntiasa brpeluh dan masa ujian lisan bahasa inggeris tu saya xjwb lngsung pun soalan yg diajukan kpd sy oleh teacher kt dlm bilik tu..dlm fikiran sy ni mcm2 sy fikir dan penuh dgn fikiran negatif takut nk jwb lh nnti kena judge..masa saya masih darjah 2 ada sorang rakan sekelas saya tu buat saya rasa kurang selesa dan tidak yakin dgn diri..ada seorang pelajar dari kelas sebelah ajak saya rehat sama2 dgn dia kt kantin dan saya pun ikut jelah sbb saya keseorang xde kwn..dia pun prgi lh bli mknn dan saya tunggu kt bangku meja kantin..lpstu tiba2 ada sorang pelajar iaitu rakan dari kelas yg sama dgn saya dia kata kt saya yg saya xblh nk rehat dgn pelajar yg ajak sy rehat td tu dan saya pun dgr dia ckp mcm tu buat saya jd rasa xselesa lh dan saya pun prgi lah menjauh dari diorang blk ke kelas blk..mmng saya jd fobia lh dgn penolakan sebgitu dan sy memilih untuk diam je x brtegur sapa dgn kwn2 lain..lpstu ada sgelintir drpd diorang tu prnh mntk tlg pd sy nk pinjam alat tulis saya pun bg lah diorang pinjam tapi lps bg pinjam tu diorang x pulangkan blk pada saya..saya tnggu je bila diorang nk bg blk brg yg diorang pinjam tu tapi apakan daya x pun..blk rmh mak saya tgk alat tulis saya brkurangan dan saya ni plk jnis pemalu berat mulut nk ckp dgn org..mak saya lah jd tukang mntk blk brg yg dipinjam tu kt sekolah..saya dh ckp xpyh sbb saya malu tapi mak saya nk sound jgk diorang mcm bg nasihat apa smua tu sbb saya ni ni bknnya org yg berada.. smpai kan ada org ckp saya sombong pntingkan diri sndiri plk tu..akhirnya ujian lisan bahasa inggeris saya tu gagal..mmng prestasi saya di sekolah smakin merosot disbbkan anxiety sy ni dan ianya amat mengganggu kehidupan seharian terutamanya semasa saya masih bersekolah dulu..saya ada lh buat research sndiri psl jnis2 anxiety ni dan saya tgk siptom2 yg ada pd saya ada pada slh 1 mslh mental iaitu Gangguan Kecemasan Sosial atau Social Anxiety Disorder(SAD) .. pada pndpt doc prlukah sy merujuk kpd pakar psikiatri dgn segera?

            • Ada banyak kebiakan berjumpa doktor, jika ubat tak perlu, kaunseling boleh membantu oleh kaunselor.
              Namun jelas anda ada SAD yg sudah menggangu kehidupan anda, ubat sangat membantu untuk melonjak momentum ke arah kesembuhan.

        • Anne with bells says:

          same here.. Most of men make me as their sex object..

        • Ana says:

          Assalam dr. Saya seorang pelajar ipt. mase saya darjah 3, parents saya selalu bergaduh tiap malam, kadang2 saya nmpk ayah saya pukul mak saya, ayah saya dulu sangat panas baran, die pon selalu pukul adik2 saya yang masatu tu baru 3 tahun kalau mereka buat hal. bnde ni berlarutan sampaila saya tingkatan 2. Family saya broken sangat. Bende ni semua berpunca sebab ayah saya curang dengan mak saya. Daripada saya sayanh ayah saya masa kecik smpai la saya rasa benci yang teramat dekat ayah saya. Sekarang mereka da bercerai. saya rasa bende tu efek saya sampaila ke harini. Saya selalu nangis sorang2, kadang2 masa mak saya hanta saya pegi kelas pn, saya tiba2 nangis senyap2. Saya tk pernah nangis depan orang, bile saya tngok kawan2 saya, saya cemburu sangt tapi saya kekalkan muke saya mcm biasa. Saya sangat cepat terasa, tapi saya tak pernah bagitahu orang lain yang saya terasa. kadang2 saya rasa hidup macm tk bermakna, kadang2 saya rasa diri saya tak disayangi, saya pon rasa yang saya ni selalu menyusahkan orang lain, saya byk kali terfikir bile saya nak mati, saya selalu berangan yang saya mati, saya nk mati tapi pada masa yg sama, saya takut. Saya pn takut nk berjumpa orang, terutama strangers, saya da lama terfikir nak jumpe pakar tapi saya takut nk datang kilinik/hosp. Saya nak jumpe tapi banyak sgt bende yg saya fikir, sya tanak benda ni mcm membebankan mak saya, saya takut dengan persepsi orang kalau saya jumpe pakar, dan saya takut yang kawan2 saya semua akan beri saya layanan saya lain. Saya nk mintk pendapat dr, apa yg patut saya buat, saya buntu sangt

          • Saya simpati. Kesan mendalam memang tidak dinafikan atas tingkahlaku bapa yg tidak bertanggung jawab.
            Boleh jumpa kaunselor universiti untuk penilaian dan kaunseling.
            Jika berat seperti sudah ada kemurungan, akan dirujuk ke pakar

          • nana says:

            hye,sye nana dri pahang,sy bkerja sbgai operatr kilang,2 hri lpas masa sy kje mlam,lpas suami hntr g kerja di pndekkn crite kmi ada bertengkar dlm kreta sblm smpai tmpt kje,lpas smpai tu sy ada call dia untk hntrkn brg yg trtinggl kt rumh,wktu tu hujn lbt.tiba2 otak sy jdy fkir tkut dia mti kne langgr,berdebar smpai nk pitam ,glap mata ,seram sjuk,smpai sy bkk stokin n ksut.sy mengigil smpai tak boleh nk buat krje,then kje half day je hritu,prasaan memang nk blik je time tu.bila sy cite kt kwan2 dorg kata tkde ape n mcm mnyampah dgr crite sy seolh sy ni trlalu sygkn suami smpai cmtu skali rsau.sblm tu sy ada bce artikel yg ada suami kmalangan dn mninggl mse nk ambik istri nya pulng dri bkerja,then now da hri ke3 sleps kjadian msih rse yg sama tkut mti.slera kurang,untk pengethuan suami sy jnis yg pnas bran,sy slalu kne pkul,dan beberpe bln yg lpas sy ada kne pkul dgn suami sy,sy tk mnangis mse dia pkul sy tpi sy trmnung je..lpas dia kluar dri blik bru sy mula mnagis ..lpas kjadian sy jdy tk boleh dia tgking2 sy sbb tkut kne pkul lgy.. persoalannye adakah menghidap anxiety dan ape hrus sy buat??

            kemurungan:15+
            anxieti:11+
            stress:18+

          • nana says:

            hye,sye nana dri pahang,sy bkerja sbgai operatr kilang,2 hri lpas masa sy kje mlam,lpas suami hntr g kerja di pndekkn crite kmi ada bertengkar dlm kreta sblm smpai tmpt kje,lpas smpai tu sy ada call dia untk hntrkn brg yg trtinggl kt rumh,wktu tu hujn lbt.tiba2 otak sy jdy fkir tkut dia mti kne langgr,berdebar smpai nk pitam ,glap mata ,seram sjuk,smpai sy bkk stokin n ksut.sy mengigil smpai tak boleh nk buat krje,then kje half day je hritu,prasaan memang nk blik je time tu.bila sy cite kt kwan2 dorg kata tkde ape n mcm mnyampah dgr crite sy seolh sy ni trlalu sygkn suami smpai cmtu skali rsau.sblm tu sy ada bce artikel yg ada suami kmalangan dn mninggl mse nk ambik istri nya pulng dri bkerja,then now da hri ke3 sleps kjadian msih rse yg sama tkut mti.slera kurang,untk pengethuan suami sy jnis yg pnas bran,sy slalu kne pkul,dan beberpe bln yg lpas sy ada kne pkul dgn suami sy,sy tk mnangis mse dia pkul sy tpi sy trmnung je..lpas dia kluar dri blik bru sy mula mnagis ..lpas kjadian sy jdy tk boleh dia tgking2 sy sbb tkut kne pkul lgy.. mse kcil sy pnah jdy mgse seksual,umur 18 pernah kne rogol,dri kcik tgo mak ayah bertengkar pkul2 sbb ayh kki prempuan,persoalannye adakah menghidap anxiety dan ape hrus sy buat??

            kemurungan:15+
            anxieti:11+
            stress:18+

        • Fateh says:

          MYZLL1 id sya tolng cek

        • dhaus says:

          how are you right now

      • Siti aminah rasidah binti ayong says:

        How can i know my result..im already do this test..

      • Shahdan says:

        Salam…Saya tinggal dgn abg dn kakak yg menglami tekanan jiwa Serta ibu yg x boleh berjalan..
        Jiwa Saya kerap Kali terganggu memikirkan diri Saya dn keluarga..
        Apakah yg patut Saya lakukan

      • Hafizah says:

        Sy bru bt dass depression 32, anxiety 14, stress 18.. sy surirumah ank sorg skrg tgh pregnant bru 14w..dlu ms keja sy ok je sjk bhnti keja sy rs cpt betul nk mrh & rs kosong.xde tmpt nk bborak nk luah rs last2 pendam mcm tu je. suami jarang kt rmh klu ad pn asyik sibuk dgn tepon kdg2 ank mcm2 thegeh mtk phatian bpkny. Klu ad kt rmh pn asyik nk mrungut je rmh xkemas mainn ank bselerak. Lps tu asyik kata dia penat habis tu sy xth penat.sjk ad ank sy xpna pn ad ms utk dr sy.dia plak boleh p lepak.byk kli tegur tp masih sm.explain kt suami sy stress plu kn rehat dia ye kn je xpna pn nk sm2 tolong utk hilangkn stress.seolah dia fikir sy ni mgada2 je..kdg2 tdetik rs nk tikam je suami dgn pisau… Dlm fikiran ni sntiasa tkut bla time stress yg mlampau tkut cederakn ank je lg plak skrg tgh mgndung dgn alahn teruk.. plu ke sy dptkn rwtn & mcm mna nk fhmkn suami???

      • Sya says:

        Assalamualaikum doktor.Saya umur 13 tahun.Kali pertama saya cuba ujian ni waktu saya darjah 6,saya terkejut dan takut bila markah kemurungan saya tinggi.Ni keputusan saya sekarang.

        Kemurungan 36
        Anxiety 28
        Stress 24

        Ayah saya meninggal waktu saya darjah 4.Sejak tu saya selalu salahkan diri saya,saya rasa saya punca ayah saya meninggal.Saya nak luah dekat mak saya,tapi saya takut dia marah saya sebab cakap macam tu.Saya nak luah dekat adik beradik saya,tapi saya takut diorang bagitau mak saya dan saya kena marah.

        Bila darjah 6,saya dapat tahu kawan-kawan saya tikam belakang saya.Saya kecewa sangat.Saya tak tahu nak buat apa,tapi saya tak dapat nak buang diorang dari hidup saya.Saya takut nak bagitau mak saya,saya takut mak saya bagitau mak diorang tentang tu.Saya keliru.Saya buntu.Saya nak bunuh diri tapi saya takut,jadi saya toreh tangan saya.Saya tahu ia salah,tapi saya rasa lega sekejap bila buat macam tu.

        Saya nak jumpa cikgu kaunselor kat sekolah,tapi saya takut cikgu tu jumpa kawan-kawan saya…Saya nak jumpa kaunselor luar,tapi saya takut nak bagitau mak saya…

        Saya buntu sangat.

      • nurul asyikin says:

        my family tak boleh terima saya ad kemurungan , saya tak tahu bagaimana saya nak ke hospital jumpa doktor jika tanpa sokongan dari mereka dan saya masih seorang pelajar , my depression makin teruk sehingga saya cederakan diri hm

      • Ally says:

        Hye doctor.Doctor ada tak nasihat bagi saya yang anxietynya teruk sangat.Keputusan saya memang teruk.
        Kemurungan 26
        Keresahan 40
        Stress 34

        • Ada, nasihat says jumpa doctor jika mengganggu hidup 🙂

          • Elly says:

            Salam tuan Dr. score sy Depression 40, Axiety 26 , Stress 34. Sy 24 tahun dn berkerja di syarikat. Sy sukar open up dgn org tntg diri sy. Setiap pg bgun subuh nk bersiap ke kerja bdn sentiasa letih. sb kepala sy serabut dgn hubungan fmly hubungan dgn psgn. Dulu sy tk brfkir smp ke tahap mati adalah jln terakhir, tp makin lama makin sy yakin mati tu jln terbaik untk sy lupa. Tp sy takut untk cederakan diri. Sebelum tidur sy berharap agr esk sy tk buka mata. Perlu ke sy brjmpa pakar? Mcmana dgn pembayaran smua. Sy bukan dr org senang.

          • Ally says:

            Terima kasih doc.Tapi saya pernah meminta ibu saya untuk bawa saya untuk jumpa doc pakar sebab saya banyak kali pernah berfikir untuk bunuh diri saya siap toreh tangan disebabkan stres tapi ibu saya just suruh saya dekatkan diri dengan Tuhan.Saya pernah bagitau ibu saya yng sy nak berjumpa dengan guru kaunseling tapi ibu saya ckp guru kaunseling tak boleh dipercayai sebab mereka akan memberitahu dan bergosip bersama guru lain tentang hal murid…Dan baru saja tadi saya membuat ujian DASS, anxiety dan stress saya semakin meningkat.Saya mudah risau dan susah untuk rileks…

            • Ally says:

              Dan haritu saya dimarahi oleh ibu saya sebab ibu saya fitnah saya…saya masuk bilik dan menangis macam orang gila saya rasa sesak nafas dan saya menarik rambut saya kuat kuat seumpama orang sakit jiwa…

      • Edna says:

        Adakah saya perlu bantuan kaunseling?

      • azalea says:

        Saya selalu dapat masalah kat asrama since tahun lepas im 13 and now im 14 i always rasa sedih and my counseling teacher give us the dass test and I got worse depression, anxiety and stres and up my teacher called me to her room and i tell her semua cerita but her dont believe and I decided to take a dass test again in this web and yeah I got

        DEPRESSION = 48
        ANXIETY = 28
        STRES= 40

        I dont know how to tell my family bcs i always happy and ceria and up can i tell them i depression? oh no😂 until now i dont tell them anything and i buat macam biasa . I dont know what to do right now. its hard to tell them and i hate my counceling teacher . I always think to bunuh diri bcs i tak tak tahan dah can you help me please

        • azalea says:

          and sorry sambungan tadii , about my family, my family suka jenis ejek mengejek and bcs of that i dont know how to tell them i takut kalau diorang akan cakap macam ni

          “eleh, budak baru F2 nak ada depress orang lain lagi banyaklah masalah”

          and sampai satu tahap im too scared untuk tengok orang lain and i sedih sebab i always selesaikan masalah orang lain, care pasal orang lain but diorang buat tahi ayam je layan i and sekarang i selalu makan tak menentu and berat i makan naik . always tidur pukul 5 pagi and bangun pukul 7 lebih and i dah tak ngantuk dah segar macam orang tidur 7 jam. i dont have bestfriend in 14 years i lived in this world but i dont care really. i always want alone and i rarely crying and i always ‘dinobatkan’ sebagai orang yang kuat HAAHHHA serious talk im laughing bcs i know myself i know what i do behind them. i always crying when i got showered and sleep but alhamdulilah i got good eyes and my eyes never show mata baru lepas nangis thats why people always said i dont crying . my mission to happykan orang but why people never happykan i? sorry i think i too overacting but please someone help me i clueless i dont what i should do right now please help me 😭

        • Probably with your leisure reaction in writing, you may not be suffering from serious depression.
          BTW you nay read this posting to find out more on what to do;

          https://www.ramlimusa.com/jawapan-pada-banyak-soalan-soalan-di-sini/

      • Dania says:

        Murung -34
        Resah – 22
        Stress – 28

        Saya mengalami depression ke sebab usia saya baru 18

      • Zai says:

        31 tahun suri rumah
        Depression34 axiety26 stress40
        parents sy plih ksih..sy slalu dipinggirkn.slalu xdpt perhatian.slalu tak dpt ape yg sy nk.dri kecil smpai skrg.mgkin sbb sy mudah beralah dan hanya diam walau pn skit hati.wktu disekolah pula sy jdi mgsa buli.efeknya pd sy skrg,yg sy sedar,sy ckup bnci pd org yg plih ksih dan pembuli.bila sy nmpk kjadian plih ksih dan buli ni blaku dpn sy xkira la di tv,hp,samaada lakonan @ realiti,sy jdi xtentu hala.tros rs mrh,menangis,bdn jdi ketar,smpai thp sy rs nk pkul dan rosakkn sesuatu benda yg terdekat dgn sy,contohnya hp @ remort tv pd tgn sy akn baling skuat hati.sy juga xsuka sesuatu yg myakitkn sy.xkira dri segi fizikal @ mental.sy akn rosakkn sesuatu brg smpai sy rs puas.contohnya,cebok jatuh ats kaki sy,sy pecahkn cebok tu smpai hancur.kalau manusia yg buat sy,yg sy xdpt bls,sy akn seksa dri sdri,sy trik rmbut sy,sy mki hamun sorang dri.kadang mnangis smpai muntah.siap buat lgu smbil maki nma org yg buat sy skit ati tu..kadang sy bls terutama ank² sy,ksian mereka slalu jdi mgsa.kdg sy xsdr ape yg sy buat.sampai sy sndri rs penat,tercungap²,membebel smpai rs loya nk muntah.kadang sy rs benci dgn dri sdri.bnci yg teramat sgt smpi rs nk bnuh dri,sbb rs mcm dri ni xbguna,lgi pn xde yg hargai.lgi baik mati.pegi mane² pn org mcm xnmpk @ peduli kehadiran sy.slalu klu bratur nk dpt servis @ beli brg org sng² je ptog Q.byk kli juga jdi,org yg bgi servis pn mcm xnmpk sy yg ade dpn mata,yg da lma tgu servis die,blh pulak die tnye org blkg sy dlu.sbb slalu jdi mcm ni sy jdi xsuka bgaul dgn org dan pegi tmpt rmai org.sy lgi suka dduk rumah,rumh mk n rumah mertua pn sy mls nk blik,terutama bile ade adk bradik lain yg blik juga.sbb dua² fmly jnis plih ksih.lagi bertambah down bile suami sy kate ‘smue org xkena pd awk,pegi la mane² pn mmg smue xkena’ mmg rs nk bnuh je bile die ckp mcm tu.pernah sy bwk pisau tido letak bwh bntl.knonnya nk kerat suami ms tido.tpi xsanggup.Dulu sy slalu ambil pisau kalau bgaduh dgn suami.skrg xlagi,sbb kami da jarang bgaduh.skrg die slalu jg hati sy,mungkinkah die sdr yg sy alami tekanan,Wallahualam.

      • Izatul says:

        Adakah saya kategori perlu berjmpa psiakiatri jika stress trk

      • Dalila says:

        Result yang saya dapat sangat teruk dan saya merupakan seorang pelajar(sekolah menengah)apa yang perlu buat? Ia semakin teruk apabila sy mula membayangkan untuk membunuh diri dan cuba sakit kan diri tapi tiada keberanian untuk bagi tahu sesiapa. tolong sy…

      • Yana says:

        Depression 28
        Anxiety 12
        Stress 22
        Adakah saya patut buat rawatan,sy Memang selalu sedih,suke sendri,pendam perasaan rase nak bunuh diri.benda ni jadi dah lebih 2 tahun.saya tak pernah cerita pada sesiapa apa saya rasa.sebab saya takut orang cakap saya mengada ngda. Saya tak percaya sesiapa

      • syaf says:

        Assalamualaikum doc, ujian dass saya kemurungan 36, keresahan 22, stress 16, saya seorang cikgu, dan saya risau kalau saya akan beri effect pada anak murid saya, adakah saya perlu jumpa pakar?

      • Siti Noor Diana says:

        Assalamualaikum , first at all .. saya tak tahu how to explain all my result but yaaa . terlalu teruk ke kalau depression saya 42 / anxiety 28 and ya stress 34 ? em ada apa apa pendapat yang doktor boleh beritahu saya tak sekiranya ia jadi sebegini ?

      • Hariq says:

        Saya teringin nk jumpa doktor tapi saya takut 😔

      • Mimiyy says:

        Hai, sye nak tnya knp time nk tidur sye rasa susah nak bernafas? Rasa mcm ada benda tersangkut dekt tekak

      • Nurul says:

        Slm Dr, sy dpt dass score depression 26, anxiety 28, stress 28? Adakah sy perlu dptkan khidmat pakar? Klau di kk mcm mna sy perlu bgthu ye? Tq

      • Unknown says:

        I always forget something i did and end up hurting myself without realizing it. After doing DASS, my result was 34 Depression, 34 Anxiety, and 32 Stres.

      • Iman says:

        Saya baru budak, tapi saya dah ada tahap stress yang teruk… Saya tidak boleh bertenang dan selalu panik, tangan menggeletar dan tidak berfikiran positif… Adakah ini anxiety??

      • aeryaa says:

        Salam, saya 17 tahun ni
        Stress:40
        Depression:34
        Anxiety:36
        Saya makin x tentu arah baru baru ni. Saya ada masalah utk jumpa psychiatrist sbb family saya x faham masalah saya. Saya pernah rujuk masalah ni dengan seseorang melalui telegram tapi mak ayah saya marah saya macam saya ni orang yg x ada maruah nak cerita masalah dengan orang luar… saya selalu x cukup nafas…kadang kadang saya ada sakit dada… setakat yang saya ingat saya dah paling kurang 3 kali panic attack yg teruk…saya ada eczema dan eczema saya pon makin teruk…saya ada baca yg eczema noleh sebabkan anxiety dan anxiety boleh sebabkan eczema makin teruk…saya harapbdr boleh bantu saya cari jalan tanpa jumpa psychiatrist

      • hamba Allah says:

        Salam dr. Saya perempuan dan berumur
        18 tahun pd tahun ini dan sedang menduduki spm. Keputusan dass saya tiga tiga sangat teruk. Tapi saya tak tahu adakah saya yang over atau ni antara simptom saya nak datang haid.. tetapi dr saya selalu rasa macam nak cederakan diri dan saya susah nak bertenang.. dan saya perasan, keputusan saya makin merosot.. skrg saya ambil spm, tetapi saya tidak ada semangat utk belajar . Dan semalam saya tiba2 rasa sesak nafas kerana saya takut akan result spm saya. Mak saya garang dr. Dan mak saya ada persepsi bahawa mental illness ni macam mengada ngada dan macam kurang iman.. mak saya kalau marah jenis cakap lepas doctor, dan suka bandingkan, saya takut kalau saya dpt result spm yang teruk mesti saya kena banding, dan saya rasa saya akan kena marah teruk.. jadi saya taktahu doctor apa saya patut buat.. hari hari saya menangis, tapi saya taktahu kenapa.dan mak saya bukan jenis boleh dibawa slowtalk doctor.. saya taktahu nak mengadu dekat siapa doc tolong saya .. apa perlu saya buat .. adakah saya je yang over react?

        🙁

      • Unknown says:

        Assalamualaikum Dr. Saya 21. Saya mempunyai adhd dan traumas. Keluarga saya sudah bercerai. Saya tinggal bersama ibu saya. Saya pernah mengalami penderaan mental dan fizikal oleh bapa kandung saya sebelum ini dan saya juga mengalami banyak kesakitan dan ketoksikan oleh fake people/friends. Saya pernah melakukan kecederaan diri seperti mencekik dan cuba membunuh diri, tetapi saya tidak berjaya. Walaupun pernah cuba sekali menceritakan kemurungan, kegelisahan dan tekanan saya kepada ibu saya tetapi dia tidak faham dan dia tidak membenarkan saya berjumpa dengan psikiatri. Ia sangat rumit.

      • buen says:

        depression sgt teruk hmmm perlu jmpa nih

      • Nadia says:

        Assalamualaikum doc,ujian dass saya iaitu Deppression saya 42 , anxiety saya 36 dan stress saya 42.. perlukah saya berjumpa doc?

    • Charles says:

      Good effort to nourish the essence of psychology in Malaysia..Keep on rocking Dr.

      • Many thanks Mr Charles for your words of motivation..
        Small effort to help the society.

        • May says:

          Assalamualaikum doktor, saya sedar sejak 3 tahun lepas, saya jadi pasif dan suka bersendirian. Saya mula jadi rendah diri dan takut untuk bergaul dengan orang lain sebab saya rasa saya ni teruk dan tak layak. Saya mula asingkan diri saya. Tak nak cakap dengan orang, saya mula pendam dan hampir setiap hari saya overthinking tentang perkara yang tak patut pun difikirkan. Saya mula teringat-ingat kisah lalu saya. Saya selalu rasa keseorangan. Lama-lama, saya mula cederakan diri saya(toreh tangan). Setiap kali saya buat macam tu, saya jadi macam orang gila. Menangis lepas tu ketawa. Saya rasa puas tengok darah saya sendiri. Keluarga saya tahu saya cederakan diri saya tapi tak tahu sebab apa saya buat macam tu. Saya tak nak dan takut untuk cerita. Saya tak boleh nak terangkan. Lagipun keluarga saya selalu ejek saya pasal saya toreh tangan tu. Dorang kata saya takde agama,lemah iman dan menyusahkan. Tahun-tahun berikutnya, macam itu juga. Makin lama saya makin kuat menangis. Sejak tahun lepas, saya selalu rasa lemah badan. Setiap hari. Saya rasa tak larat. Last year, saya cuba buat DASS. Keputusannya semua sangat teruk. Saya tak percaya. Saya buat dari masa ke semasa semua keputusannya sama. Yang paling tinggi tahap kemurungan saya. Saya tak tahu nak buat apa. Saya nak sangat jumpa psikiatri tapi saya budak sekolah menengah. Saya tak reti. Mak saya pun ada kemurungan dan anxiety. Lepas tu saya tak berani nak cakap kat keluarga saya. Saya takut juga kalau nanti bila saya jumpa psikiatri tu dia akan kata saya ni okay je cuma saya je yang overreacting. Saya rasa hidup saya dah makin teruk dan takde apa-apa lagi yang saya boleh buat. Saya tak tahu nak buat apa doktor. Betul ke saya ni depression? Apa yang patut saya buat? Saya buntu.

        • Izz says:

          Assalammualaikum dr, sekadar nak bertanya. Saya adalah seorang perempuan, berumur 20 tahun. Berdasarkan dass, kemurungan 42, anxiety 32, stress 36. Sebenarnya saya ada background bahawa dulu mak saya pun menghidap schizophrenia kerana tekanan dalam rumah tangga dan kerana itu ibu saya telah mempunyai rekod d hospital sakit jiwa, dan adik beradik saya juga termasuk saya telah dibahagikan kepada orang lain. Soalan saya yang pertama, adakah penyakit schizophrenia boleh diwarisi? Kerana yang saya dapati, saya sejak kecil lagi selalu melawan tetapi sangat kerap menangis ( senyap2 kerana tidak mau diketahui ) saya seorang yang berhati lembut walaupun keras kepala. Ketika saya berumur nak masuk sekolah rendah, setiap kali saya dimarahi saya dah pandai cakar badan guna kuku sendiri atas sebab saya tidak dapat melawan kerana saya anak saya sedar. Dan saya lebih mengutamakan orang luar contohnya kawan, saya sanggup terluka demi kawan. Saya seorang yang sangatlah suka bercerita dan seorang yang suka menceriakan suasana, tetapi orang tidak tau saya sangat sensitive dan mudah menangis dan kadang2 suka tampar muka sendiri tumbuk dinding dan cakar diri guna kuku sendiri hingga meninggalkan kesan tidak kira di mana sahaja saya berada. Apabila saya menangis, saya akan berteriak dan apabila melihat diri di dalam cermin seperti saya melihat seseorang ada bersama saya dan saya akan ketawa dan lepastu menangis ( saya pernah melihat ibu kandung saya macam ni ketika saya kecil ). Habit itu semakin menjadi2 sehingga kini, saya banyak memikirkan untuk membunuh diri tetapi saya tidak mau kerana saya tau saya sedang berlawan bukan sahaja my inner self tetapi juga syaitan yang menghasut. 2 bulan yang lalu, ibu bapa angkat saya mula bergaduh ibarat setiap hari. Dan saya perasan, dulunya yang saya ni suka untuk menyanyi, kini tidak lagi. Saya kurang berinteraksi dengan kawan2, saya tidak mempunyai perasaan untuk melakukan ap2, dan saya lebih banyak berdiam & kurang melawan. Ibu bapa saya kerap gaduh depan mata saya dan saya hanya mampu tertunduk dan mengambil hati kerana saya tidak suka melihat situasi itu. Kerana mereka meluah dengan saya dan senang cerita, seorang cakap ni, seorang cakap tu. End up, saya yang kena telan semua tu. Tetapi saya tak tunjuk, saya menangis dan tertekan sehingga menyebabkan hormon saya tidak stabil. Bukan sahaja itu, kawan lelaki saya juga berkata dia sudah malas melayan kerenah saya kerana mudah hilang mood. Apa yang saya harus lakukan? Saya mendekatkan diri dengan allah dan mendengarkan ceramah agama, saya sedar semua ini ujian. Apa yangbsaya harus lakukan dr untuk hilangkan semua ini? Dan ketika saya menangis, saya dapati hidung & telinga saya tersumbat dan saya tidak dapat bernafas untuk beberapa saat. Saya tidak mau orang untuk nampak saya sedih, kerana saya ada pelajaran dan saya ada lah seorang yang ceria. Dada saya sakit rasa macam ditekan, saya berasal dari sabah. Harap dr boleh tolong saya kerana saya masih boleh berfikir, cuma apabila saya ditegur atau dimarah saya akan lost control dan mulai menangis dan mencakar badan sendiri. Harap dr reply pertanyaan saya, Assalammualaikum.

      • Adam says:

        DASS saya 42 depression. Saya boleh sembuh ke? Apa yg pakar boleh tolong? Mcm mana nak jumpa pakar? Boleh ke walk in terus ke hospital kerajaan? Saya nak keluar rumah pun tak larat.

    • Salam..saya macamana.. pihak mana yang saya harus Berjumpa?s

    • Saya dalam keadaan akan bercerai atas whatapps yang saya antar kepada isteri saya… saya berada dalam keadaan Sgt Marah Dan stress waktu itu

    • Aimi says:

      Salam Dr..saya baru lps buat ujian Dass..problem skrg ni sy tak tahu nk dpt rujukan seterusnya pd siape.

    • Aimi says:

      Salam Dr..saya dah buat ujian Dass..problem skrg sy tak tahu dkt mne sy perlu dptkn rujukan.

    • wiena says:

      Salam doctor, saya nak tanya. Saya sering mengalami panic attack ketika saya tidur, rasanya seakan takut yang melampau sehingga saya rasa saya nak mati. Saya terasa seaakan saya nak menangis tetapi tidak. Adakah saya mengalami depression?

    • Lydia says:

      Salam dr. Saya kerap kali menangis apabila teringatkan arwah ibu saya. Hampir setiap malam saya menangis bila rindu tau teringatkan arwah. Adakah normal dan adakah ia akan mendorong kepada situasi lebih teruk? (Depression or something)

    • Rins says:

      Dr Ramli, kalau kita mengalami panic & anxiety, perlu ke kita makan ubat anti depressant? Mohon pencerahan.

    • Bell says:

      Hye Dr, keputusan saya dlam test ni ‘sangat teruk’. Apa yg perlu sy biat ye

    • Khamisah bt Mohamed says:

      Doktor,
      Trm kasih Prof atas inisitif proaktif ini. Bagaimana soalan boleh diubahsuai
      utk lebih sahih?

    • RAFIZA BINTI RADZI says:

      Salam

      Saya kehilangan arwah ayah, January 2017.
      Sejak itu sehingga sekarang saya sentiasa merasa sedih dan menangis.
      Adakah ini normal?

    • Noname says:

      Doktor saya kerap overthinking pasal sesuatu perkara. Maksud saya, saya lebih pikirkan apa perkara buruk yg akan jadi dan saya sangat bimbang dengan perspektif orang sekeliling terhadap saya. Saya makin jarang keluar rumah, saya makin tak suka berada ditempat ramai orang. Saya kerap terasa hati walhal perkara itu terlalu kecil. Saya selalu besarkan apa saja yang berada diminda saya. Kadang saya peramah tapi kadang saya suka berdiam dan menyendiri. Kadang saya sangat happy tapi saya boleh jadi terlalu sedih secara tiba2. Mood saya berubah mengikut persekitaran saya. Saya mengalami depresi ke doktor?

    • Anon says:

      Terima kasih Prof atas tools ni. Sangat membantu.

    • iqa says:

      salam dr. saya pesakit depress . saya pernah diwadkan . selepas saya keluar wad saya terus ikot followup seterus nye tapi hanya berapa kali saja lepas tu saya tak pergi sebb saya rasa dah okey . tapi rupanya tidak . saya sedih . saya sakit hati . saya kecewa . saya marah . saya rasa nak bunuh dia tpi saya tahan . tapi sakit sangat dr bila tahan . saya tak tahu nak buat apa sekarang . saya cuba kuat tapi saya tak tahu sampai bila . saya tahan tapi saya takut kalau saya cederakan sesiapa . saya nak buat apa dr. saya takut untuk ke hospital . takut di wad kan . 😢 macm mana dr.

    • Yusliza says:

      Tksh dr.
      Apa yg dimaksudkan dengan ‘keresahan’ pd hasil ujian itu?
      Tambahan pula jika kptsn nya ‘severe’ manakala 2 kategori lg adalah sederhana.

    • ahmad says:

      Assalamualaikum Dr dan semua. keputusan Ujian sy mmg same mcm ujian sebelum ni. SGT TERUK… Saye pernah beberape tahun lepas, jalani pemeriksaan Hosp Psiktri Kerajaan. 2/3 tahun bertahan dgn ubat. Mase tu sebab sy jadi tertekan akibat Diri sendiri. Sy berubah secare drastik dari keadaan diri sy sebagai Pondan kepade Lelaki normal. Tapi makan diri sendri, Doc sahkan saye SPLIT IDENTITY dan BIPOLAR. 2 kali sy cube bunuh diri dgn telan ubat tidur sebotol. Tp Alhamdulillah x meninggal mase tu. Family sgt sgt membantu mase tu. Utk pengetahuan Dr sy dh berkahwin dan ade anak. Family sy semua tahu sejarah hitam dan sape sy. Tapi masalah dtg semule skrg ni, makin teruk . Saye rase x tau nak salahkan sape, Amal Ibadat Alhamdulillah sy x tinggalkan sejak dr belia remaje walaupun sy jahil dulu tp solat sy jage. Tapi hari makin hari ni, jiwa sy nk kembali hidup mcm dulu tinggi.. Tambah pulak bisnes sy kurang menjadi, tambah lg beban tekanan. Family semua pun dah x tau nak buat ape skrg pd say le. Mereka mampu bg sy sokongan dn kasih syg je. Saye buat mase ni x nak sambung pemeriksaan di unit Psiktri sebab pengalaman dulu, mcm x de byk yg positif sy dpt dr rawatan. Dr rase ape perlu sy buat.. sbab pikiran sy skrg mmg ke arah nak tamatkan riwayat hidup sy, itu jalan yg paling mudah… Wallahualam

    • Unlucky says:

      Salam doctor.. Saya nk jumpa pakar psikologi.. Tpi saya x tau mcm mane.. Saya nk ckp kat mak saya tpi saya takot.. Saya rasa benci dekat diri sendiri.. Rasa nk mati.. Rasa x berguna.. Saya selalu rasa nk bunuh semua org.. Tengok kematian blh buat saya rasa puas.. Bila tengok haiwan pun kadang2 saya rasa nk bunuh.. N then org ckp saya gila.. Saya xnk pun jdi mcm ni.. Dulu saya okay.. Tpi skrg.. Saya benci kan semua org.. Saya benci keluarga (kecuali mak saya) , kawan2 n semua manusia dekat dunia… Tlg saya doc.. Saya xnk hidup mcm ni.. Saya takot..saya takot suatu hari nnt saya akn cedera kan org lain.. Saya hampir2 nk bunuh classmate saya yg selalu buli saya.. Dan saya selalu berharap agar sekolah saya terbakar n semua org mati dlm keadaan yg ngeri.. Saya benci diri saya sendiri

    • nur liyana arysha says:

      saya merupakan mangsa dera mental oleh family saya selama 8 tahun dan masih berterusan sehingga sekarang . Selama 8 tahun ni saya tak pernah mengadu atau berjumpa pihak kaunseling or etc . Selama 8 tahun saya pendam sorang² . Saya banyak bercakap dengan gambar arwah abah saya sahaja . Saya tak ada sesiapa untuk mengadu . Ramai yang nampak saya okay hakikatnya saya sahaja yamg tahu . Pernah terfikir untuk bunuh diri tapi alhamdulilah iman masih kuat . Bagi family and orang sekeliling saya orang yang tak berguna . Hidup saya tak ada makna . Benda yang saya nak sangat cuma nak tamatkan semua ni . Saya da letih . Air mata saya dah kering . Saya perlukan someone yang boleh saya luahkan everything . Kadang² fikir kenapa aku yang kena hadapi semua ni . Aku cuma nak semua tamat . Doakan saya supaya semua . TQ

    • Oshanya Nair Ravi says:

      Good morning..First of all i want to thank for your help…Why a person get anxiety..and how to overcome it???Thank you..

    • Aidan says:

      Kpd kawan2 yang ada depression, anxiety. Hubungan dengan Allah yg akan membantu utk kurangkan depression. Saya pernah depression, menangis tiap hari. Dada sentiasa sakit. Tp bnykkan berzikir. Baca Quran. Baca Tafsir Quran. Banyak maksud dari Tafsir Quran yang Allah pujuk kita untuk bersabar. Kalau baca Quran bahasa Arab kita tak faham. Tapi bila baca tafsir Quran, rasa mcm kita berbual dengan Allah, dan Allah ada jawab. Bnyk Allah pesan dlm Quran untuk bersabar. Banyak hikmah dan ayat, pesanan dan pujukan dari Allah untuk kita hambanya. Jadi, bacalah tafsir Quran dan berfikir kenapa Allah kata begitu. Apa hikmah setiap pesanan Allah. Solat berjemaah di masjid. Belajar mengaji Quran. In Shaa Allah, Allah tunjukkan jalan cara untuk keluar masalah. Lepas setahun bersedih, Alhamdulillah, rasa depress berkurangan. Selain tu cuba juga berbual luahkan pada orang walaupun x rapat/x kenal. Komen mereka kebih neutral dan boleh bantu pujuk kita walau utk masa sekejap. Selebihnya, hungan kita dgn Allah. Jangan bunuh diri sebab itu maksud dah putus asa dengan rahmat Allah. Mati sebab bunuh diri, tak daoat masuk syurga. Mampukah anda tinggal di neraka sedangkan akhirat itu kekal selamanya. Sebab itu Allah pesan bersabar. Bersabar dan cari cara yang betul utk hadapi ujian Allah. Wallahualam.

    • Ifah MD says:

      Assalamualaikum doktor.
      I got 34 for depression, 10 anxiety and 20 for stress.

      I am cureently in sessions with psychiatrist. Ada psychologist ckp saya ni survivor.. But i feel i am still surviving sebab the feeling volatile.. Up and down. I was diagnosed with dysthymia with major depressive disorder. Dan my current psy ckp i ada sikit2 bipolar disorder.

      If prof ada support group in which i can come please let me know prof. Selain nak treat myself.. I feel i wanna contribute to the society as well by creating awareness.

      I started dgn sharing about my depression journey kat fb wall. Ada feedback negative as well as positive. Asians masih lagi taboo ngan mental disorder nj. Tp employer pun i think masih x ready deal dgn mental disorders punya employees issues.

      I fought for my rights.. On my own. I even enlighten the company hr about this depression thing. Sampailah I dpt my rights.

      This yr i dpt recurring depression. Tp 1 bulan je. And i got terminated. Tp company retract sebab its unlawful. So prof.. I am still surviving with these ups and downs.

      Appreciate if you can share if u conduct support group or something. Thanks Prof.

      • Waalaikum salam,
        Many thanks for sharing your thoughts and experience.
        I really appreciate and admire your willingness to share your experience for the benefits of others.
        There are not many whom willing to do so.
        One of my inspiration is to initiate a support group for mental illness in my area that I serve which is Kuantan.
        at the moment I only successful to form a parent support group for children with special needs. Persatuan Ibubapa Anak-anak Istimewa Pahang.
        I know Penang has established.
        I welcome you to write and I will publish it here; it will be anonymous.
        Unfortunately, I don’t know your background and your area of stay.

        Wassalam

    • NORADELLA BINTI DIGONG says:

      assalamualaikum doktor.. sy selalu rasa sesak nafas tp bila cek hospital ok. bila sy beritahu masala sy doktor d hospital suru rehat. tp penyakit ni sy rasa makin teruk. sampaikan kena suruh makan panadol pun sy takut nnti ubat tu bikin sesak nafas sy. apa perlu sy buat. pleaseee sy perlukan bantuan

    • Lala says:

      Salam Dr,
      Keputusan dass saya
      Depression – 38
      Anxiety – 28
      Stress – 30

      5 kali buat test ni dekat berlainan website pun sama menunjukkan skor yang lebih kurang sama macam ni. Selalunya depression & anxiety yang selalunya extremely severe.

      Saya self harm. Saya selalu rasa puas bila saya dpt kelar tangan atau peha. Saya selalu susah tidur atau kadang saya asyik nak tidur je. Saya jadi demotivate sangat. Sampai efek kerja sehingga boss dah tegur prestasi kerja saya makin menurun. Saya sukar untuk menyiapkan sesuatu kerja dalam tempoh ditetapkan. Saya hilang semangat untuk hidup. Saya selalu overthinking benda-benda yang tak perlu. Tapi saya tak boleh stop. Saya sampai dah tak mahu berjumpa orang melainkan orang tertentu sahaja.

      Soalan saya adakah ini cuma mainan perasaan saya seperti yang lain cakap kan pada saya atau saya memang memerlukan khidmat pakar psikiatris? Terima kasih dr.

    • Vera says:

      I believed that Im just a sensitive person who thinks more than other person, but that didnt make me depressed or hving anxiety. Somehow the result shows otherwise. And i wondered if i actually hving anxiety, and hoping to see you personally, and how. Thank you

    • Dalila says:

      Salam prof , jika skala depression kita hanya moderate adakah kita memerlukan rawatan ?

    • AS says:

      Inisiatif yang bagus. Teruskan usaha murni ini.

    • Puan Siti says:

      Salam doktor. Sejak umur 14tahun saya jadi terlalu penakut. Lebih lebih lagi bila nak jumpa orang. Saya akan rasa gemuruh sangat..tangan sejuk dan menggeletar..sampai tak mampu untuk senyum pun.. bibir saya akan turut bergetar..nak pergi majlis keramaian pun takut..sekarang umur 37tahun dan sudah berkahwin..saya rasa takut sangat bila ada kenduri kendara sebelah suami. Bila dengar nak ada majlis saya dah mula rasa takut dan resah gelisah tak ada mood..walaupun majlis tu sebulan lagi..adakah ini anxiety..terima kasih banyak doktor jika sudi menjawab soalan saya. Wassalam

    • Efa says:

      Hi doctor, result DASS
      Depression- 30
      Anxiety- 30
      Stress- 30

      Perlukah saya berjumpa pakar kaunseling.

    • mat lee says:

      Salam doktor. saya mengalami masalah ketagihan pornografi online. Di mana saya boleh dapatkan rawatan?

    • Zalika Malek Fuad says:

      Salam Dr,skala depression juga moderate melalui ujian DASS. Adakah saya perlu mendapatkan rawatan. Bagaimana dan di mana?

    • Wan says:

      Salam Dr,

      Keputusan DASS saya:
      Depression – 24
      Anxiety – 6
      Stress – 18

      Umur saya 45. Saya merasa depression saya berhubungkait dengan saya yang sudah jobless selama 4 bulan lebih. Ini menyebabkan kesukaran untuk fokus serta kerisaun bolehkah membayar sewa rumah, bil-bil serta pembayaran kereta. Dalam masa yang sama, saya juga seorang pelajar Masters PJJ.

      Sering tidor terganggu. Weight loss dan lost of appetite. Hilang fokus dan tidak bersemangat untuk melakukan apa sahaja termasuk mencari kerja walhal sebelum-sebelum ini saya memang gigih apply sana sini tapi sekarang semangat itu dah hilang.

      Hospital berdekatan adalah Pusat Perubatan Universiti Malaya (PPUM).

      Soalan saya:
      1. Adakah saya perlu berjumpa pakar psikitri atau psikologi?
      2. Adakah bayaran mahal?

      Harap Dr dapat memberi jawapan kepada soalan saya.

      Terima kasih.

    • Haneez says:

      Assalam Dr,
      Skor kemurungan sy sgt teruk 32, keresahan teruk 16 dan stress sederhana..
      Apakah punya kesan yg kurang elok jika sy memilih utk tidak berjumpa pakar tetapi cuba menyelesaikannya dgn cara sy sendiri?

    • Nana says:

      Salam Dr.
      Skor Depression, Anxiety and Stress saya Extremely Severe. And saya selalu buat dass test, and skornya semua sama.
      Saya takut. Takut dengan diri saya sendiri. I feel that i’m not deserve to be happy, saya rasa semua orang benci saya, akan tinggalkan saya. Tiap hari saya rasa macam nak mati. I lost interest dengan benda2 yang saya suka buat. Saya panic bila duduk di tempat yang ramai orang. My hand shaking a lot. Saya banyak sangat tidur, saya hilang selera makan. I feel really hopeless and useless. Ada hari saya jadi diam sangat, saya cepat terasa. Saya dekatkan diri saya dengan tuhan, solat, mengaji. But those thought, those feelings bila datang, saya takut sangat, saya tak boleh control tangan saya. Sometimes saya pukul diri saya sendiri. Saya takut nak share masalah saya, saya takut saya menjadi beban dan they say i just nak perhatian.

      Adakah ni just perasaan saya or stress? Dan adakah saya memang memerlukan khidmat pakar psikiatris? Terima kasih dr.

    • Maya says:

      Salam prof apa yang perlu dilakukan seorang individu yang ada rasa benci terhadap diri sendiri dan sering mencederakan diri sebab rasa diri terlalu bodoh. Selain kerap mengasingkan diri daripada rakan-rakan tanpa sebab.

    • Darren says:

      Hi Dr,
      Saya sedang dalam rawatan oleh pakar psikiatri hospital kerajaan.Saya didiagnos alami anxiety dan depression. Saya diberi ubat valdoxan atau aglomelatine 25mg.Saya diarah ambil 2 biji sehari waktu malam. Ubat ini agak membantu. Tetapi kadang2 tidak. Pakar berikan Xanax utk diambil apabila perlu. Walaupun ambil ubat, saya masih alami kitaran anxiety dan physical illness seperti gerd, pening dan sakit kepala. Baru2 ini saya alami sakit kepala yang teruk,saya rasa ia adalah migrain. Apabila bangun pagi, saya nampak silau2 seperti bebola terang di bahagian tepi penglihatan.Kemudian kepala rasa ringan dan berat. Seolah2 darah jadi kental di bahagian kepala.Saya sukar untuk melakukan aktiviti dan bekerja. Mengganggu kualiti hidup. Keadaan ini berlanjutan lebih seminggu on and off. Saya ada makan panadol tetapi sakit hilang sekejap kemudian dtg lagi. Saya tiada high blood, bacaan kolesterol ok, bacaan glukos ok tetapi UA tinggi 5.3 mmol
      Persoalan saya, adakah ini kesan psychosomatic /somatic dari penyakit mental atau kesan dari ubat yg dipreskripsi kepada saya?
      saya ada jumpa GP tapi dia beri paracetamol saja.

    • masedayu binti mustapha says:

      assalamualaikum…. doc, sy sering mengalami emosi yg x stabil sejak remaja lg… sy sllu kn nangis tanpa terkwl,kdg2 gembira sgt, kdg2 sy suke myendiri, kdg2 sy ase org skliling x sukekan sy… apabila sy berkahwin emosi sy bertambah teruk apabila keluarga husband byk ngata mengenai family sy ditambah bertukar kerja di hospital besar yg tekanan kerja yg sgt stress… kdg2 anak sy sllu sy pukul bila buat perangai… sy ase tidak sedar semasa pukul anak… lpas sy sedar sy kn nngis x terkwl dan kn call suami mtk balik umah… kdg2 sy ase bosan gn kehidupan… kdg2 dlm fikiran ase nk mati… x thn ase sakit kepala… sy x dpt nk buat apa2 keputusan..sy ase nk berhenti jer… nk dok umah jer… x nak ambik tau hal diluar…kdg2 sy terfikir sy nie psy… kerana keluarga sy abg sy 2 org ada masalah mental dan sepupu sy pn begitu jgk.. adakah sy ada genetik psy… bantulah sy… sy nk sihat…. sy dok di kuantan

    • Tira says:

      Doc. Semua kategori saya mendapat 30+ dalam kategori extreme severe. Perlu ke saya mendapat rawatan di hospital?. Kerana saya sendiri keliru dengan keadaan saya

    • Unknown says:

      Salam Doc. Sekiranya saya decide untuk jumpa pakar, adakah akan ada rekod atau data tentang penyakit mental yg dialami? Seseorang pernah beritahu saya yang jika kita pergi jumpa pakar, rekod yg tunjuk kita ada masalah mental akan ada dan nanti susah untuk cari kerja

    • Misz Cleopatra says:

      Salam, sy dah bt ujian dass.. I get 1)teruk 2) sgt teruk 3)sederhana.. Itu bermaksd sy still okay lah kn.. Sy dah penah buat kat hospital ujian dass ni.. Same result jg..

    • Ieka says:

      assalam dr. Saya student . Saya tak tahu saya kemurungan ke tak . Tapi semenjak f4 saya memang dah mula menyendiri . Menangis sorg2 . Naik u saya try ubah diri sendiri. Tapi skrg makin teruk. Saya rasa parents saya x layak ada anak yg teruk macam saya . Saya x tahu pun saya hidup tiap hari untuk apa .

    • nan says:

      Id: 73VQ5J
      Result: 28 20 24

      Salam Prof.. I’m tired inside out.. Ntah la prof.. susah nak dizahirkan dgn kata2..

    • Anis fasihah says:

      Sy dah buat ujian saringan dass ni. Dan keputusan sangat teruk. Boleh ke sy bawak result ni terus jumpa psychologist / psikiatri ? Ke kena jumpa doc kat klinik dulu?

    • nana97 says:

      Salam Dr,
      saya seorang pelajar universiti berumur 22, lepas saya buat ujian DASS ni keputusan saya 36/28/30 (D/A/S).
      saya hari-hari menangis suka menyendiri dalam bilik. saya baru kehilangan ayah saya august lepas.
      ibu saya pula ada orang lain sejak ayah saya masih hidup smpailah sekarang.
      hubungan saya dgn keluarga sedang2 sahaja.
      saya pernah diganggu oleh beberapa manusia psiko di universiti berikutan kawan saya sndiri menjual identiti saya termasuk dimana asrama saya di laman sosial.
      saya diganggu dan dibuli, dan ditinggalkan oleh rakan2.
      saya dipertemukan dgn lelaki yg seolah olah ikhlas dgn saya tp akhirnya tinggalkan saya atas sbb dia ada org lain, dia sudah berpunya dan saya tidak memenuhi kehendak nafsunya.
      mengadu pd keluarga pun sama sahaja, kdg2 saya juga dipersalahkan.
      sejak itu smpai harini saya ada tabiat buruk, suka cederakan diri sndiri tiap kali saya berseorangan. saya seakan2 pantang nampak bnda tajam, ada saja saya mahu lakukan.
      saya selalu tumbuk dinding dan campak segala benda.
      saya menangis setiap hari sehingga berjam2.
      pernah tidak makan minum hampir seminggu.
      selalu fikir kenapa tak mati je dari hidup yang menyusahkan orang dan tkdpt apa apa pun.

    • Ella says:

      Assalamualaikum doktor. Skor Kemurungan & stress saya 28 (extremely severe) saya umur 27tahun dengan 2 anak. Saya nak dapatkan rawatan, saya xmampu nak jalankan tanggungjawab sebagai ibu dengan sempurna. Tanggungjawab harian saya sangat kucar kacir. Saya rasa saya ibu paling xguna. Tapi saya xnak suami dan keluarga saya tahu saya dapatkan rawatan. Saya pernah luahkan pada suami tapi dipandang sinis Dan diperlekehkan. Di kerian perak, dimana saya boleh dapatkan rawatan?

    • Syasya says:

      Assalamualaikum doc,
      Ini adalah kali ke 6@7 saya mengambil ujian DASS secara online sejak 2thun lepas. Dan result setiap kali adalah sama iaitu sangat teruk bagi ketiga2 bahagian. Saya sedar saya perlu berjmp pakar dari hospital namun saya sering takut dan risau diperlekehkan oleh doc di klinik kesihatan sekiranya saya meminta doc di kk membuat surat rujukan ke klinik psychiatry. Bagaimanakah cara untuk saya mendapat surat rujukan tanpa diperlekehkan oleh doc di KK

    • Ayn says:

      Saya tak tahu dah berapa kali saya buat ujian DASS ni. Setiap kali buat result sama je. Depression dan stress sangat teruk. Anxiety teruk. Tapi saya tak tahu mana saya nak mula untuk jumpa pakar. Saya sedar diri saya banyak berubah. Ya saya juga self harming. Itu yang buat saya rasa puas.

    • iera says:

      Assalamualaikum Dr. saya ada ambil ujian ni dan semua keputusan sangat teruk. Saya sering rasa tersisih oleh orang sekeliling, keluarga dan rakan sehingga membuatkan saya menangis. Saya cepat rasa sedih apabila tidak diajak melakukan sesuatu bersama dan dipinggirkan. Berat badan saya bertambah kerana saya lebih gemar tidur berbanding keluar berjumpa orang. Saya rasa mereka sekadar ingin menyakiti saya. Kualiti kerja saya juga menurun . Saya tidak lagi suka melayari media sosial dan tidak mahu bercampur masyarakat. Saya juga tidak mahu pergi kerja kerana takut akan sebab yang saya tidak pasti.Adakah saya perlu berjumpa psikiatri?

      • Waalaikum salam,
        Seperti masalah kemurungan.
        Namun sukar saya tentukan keterukan. Rujuk semula indikator2 keperluan jumpa pakar dlm post saya lain.

      • Sha says:

        kalau tinggal di lembah klang, boleh ke ppum, psikiatri klinik, mereka terima walk in drp
        7.30 pagi ke 11 pagi.. boleh bawa Das result, show to them your score. Charge rm30 untuk konsultasi. (refer:

        link: http://www.ummc.edu.my/department/department.asp?kodjabatan=32
        Out Patient Psychiatric Clinic
        Location
        The out patient psychiatric clinic is located on the Ground Floor, Kompleks Perubatan Psikologi.
        Operation hours
        Various clinics are run between Monday and Friday.

        Every Monday to Friday morning there is a “walk in clinic” known as the D1 clinic. This clinic caters to those patients who are already on follow up, who are experiencing a crisis, or whose medication has run out.
        Also there is a “new case clinic” known as the D2 clinic from Monday to Friday. This clinic caters to cases coming for the first time to the psychiatric clinic. Currently there are about 1000 new patients coming annually to the psychiatric clinic. The cases are mainly referred from the primary care doctors as well as private general practitioners. However some patients come without any referral.

        thank you Dr buatkan DAS test ini interaktif.

    • syera says:

      Salam Dr. saya dah amik keputusan ujian ni. tahap keresahan saya teruk. saya rasa di dalam keluarga tu semua saya yang salah sampai saya takut utk berkata. dan bila di tempat kerja saya sering dipersalahkan sampai saya tidak ada rasa keyakinan untuk melakukan sesuatu. adakah saya peru berjumpa psikiatri ?

    • Hen93 says:

      Salam sejahtera dok saya berikut hasil skor sya kemurungan=18 keresahan=16 stress=12.. dan adakah saya perlu berjumpa dengan pakar 😢..

    • aina says:

      Assalamualaikum, keputusan drpd ujian ini tahap kemurungan saya 18(sederhana), keresahan 20(sangat teruk), stress 22(sederhana). tindakan apa yg perlu di ambil?

    • Eva ismail says:

      https://www.ramlimusa.com/questionnaires/depression-anxiety-stress-scale-dass-21-bahasa-malaysia/?results=29V4KD

      assalamualaikum….

      Sy eva ismail umur 33 Ibu dr 2 anak brumur 9 dan 3 thn.. dr johOr bahru …

      Kejadian awal Pd tahun 2014 sy mengalami getaran otak akibat keganasan rumah tangga… Saya pernah membuat rawatan klinik berdekatan… Dan keputusan mengatakan sy menglamai kemurungan yang teruk..
      saya telah dirujuk ke hospital pakar psikrik dan pakar prksekiloggi ….
      dan susulan lainnya.. Pada 2017 keputusan Mendapati sy pulih…

      Kini saya merasakan tanda awal hati saya berdegup..resah.. Rasa sedih dan ingin menangis..bimbang.Takut.. Membuat kan kepala saya merasa denyutan kecil semakin menyakitkan..
      Dgn kesakitan itu sy akan mengimbas kisah lampau…. membuatkan saya menyendiri…xmahu berckp… apakah rawatan untuk saya mulakan….

      Harap doc dpt membantu sy… Trima kasih wassalam…

    • Ckwa says:

      Assalamualaikum Doktor. Saya Wawa berumur 26tahun. Setelah membuat ujian online DASS ini keputusan saya ,Kemurungan 38, Keresahan 28 dan Stress 28. Hampir 2 minggu sudah saya begini. Dan keadaan ini akan berulang setiap bulan. Saya rasa tiada apa-apa untuk saya harapkan. Keluarga juga tidak pernah ambil kisah dimana keadaan saya bila kelihatan banyak berdiam,tak makan dan tidak bercampur dengan sesiapa. Hampir setiap hari saya menangis dan hanya berkurung dalam bilik. Dan saya buntu mahu lakukan apa. Pernah juga saya rancang untuk tamatkan riwayat nyawa sendiri. Saya sedih bilamana orang-orang terdekat tidak ambil tahu keadaan saya begini. Saya buntu. Perlukah saya berjumpa Doktor Psiaktri?

      Terima Kasih Doktor. :’)

    • Nurul says:

      Saya dapat 20/24 /26. Hari ini saya pergi hospital, ingat nak buat ujian saringan mental. Saya baru cakap dekat kaunter pendaftaran, nak buat ujian saringan, tapi saya dah terketar-ketar, susah nak bercakap. Saya pergi seorang diri, tak beritahu sesiapa. Dia orang tak habis cakap lagi, saya dah pergi, sebab saya rasa nak menangis. Lepas saya rasa tenang sikit, dia orang panggil, tanya macam-macam. Saya dah cuak sangat, habis tangan terketar. Lepas dia orang habis cakap, saya dah tak boleh control diri. Masa tu, saya ada massage kawan online, saya tak kenal dia tapi last2 dia yang kena tenangkan saya. Setengah jam saya kurung diri dalam tandas hospital. Haha, oh, pihak hospital cakap, saya kena pergi hari Isnin atau Jumaat, hari ni tak boleh. Maksudnya hari ni saya pergi menangis dekat tandas hospital sajalah. Haha

      • S says:

        Assalam dr,dah lima tahun berlalu sy masih jadi seorang yg pemendam,dulu sy stress dan suka kurung diri dalam bilik. Sy susah nak luah apa sy rasa sebab takut akan jadi bahan ejekan orang,sbb tak semua orang faham apa sy rasa,bagi diorang tu perkara biasa, kadang² boleh jadi marah sangat bila sesuatu berlaku,kadang² tu sy bercakap sorang² tanpa sedar,bila di ingat balik..sy bercakap sorang² rupanya, kalau ada sesuatu yg menganggu fikiran sy,sy akan menangis,tapi lepas tu perkara tu datang balik di minda sy,kadang pergi kerja sy banyak kali terdetik dekat hati nak je bagi accident,kadang sampai rasa nak langgar divider jalan,pernah terfikir nak terjun tasik..dan sy pernah cakap dekat kwn sy,kalau carik sy tak jumpa..boleh carik sy dalam tasik ni. Sy tahu dosa kalau bunuh diri, tapi perkara tu kerap kali bermain difikiran sy. Menangis tu dapat melegakan sikit rasa ni, tapi lepas tu dia datang balik. Dr sy baru lepas buat ujian dass “depression 40, anxiety 32, stress 38” apa patut sy buat? Sy tak gila kan dr? Kadang sy terfikir,sy nak jadi orang yg ceria dan tak terlalu stress mcm ni,takde kurung diri,takde niat nak bunuh diri,sy cuba buat macam biasa,depan orang nampak biasa,tapi hakikatnya hanya diri sy je tahu rasa ni

    • shimir says:

      assalam doktor.. saya dah buat ujian dass keputusan nya 12,12,16 nampak okey tapi masalahnya saya cepat hilang mood, tak tentu arah, mood berubah tiba2, kejap marah kejap baik, saya selalu rasa kosong & sedih.Saya sendiri tak tahu kenapa saya jadi mcm tu. Boleh doktor bagi tau apa masalah saya ataupun benda ni biasa saja?

    • Jaja says:

      Kawan saya bgtau kita boleh beli ubat dormicum utk reduce anxiety. Saya cuma nk hilangkan gelisah saya ni.

      My score https://www.ramlimusa.com/questionnaires/depression-anxiety-stress-scale-dass-21-bahasa-malaysia/?results=O4YVEL

    • Ri says:

      Assalamualaikum… saya dah buat ujian dass, Kemurungan: 32, Keresahan: 16, Stress: 26… For some reason, saya tak terkejut dgn skor untuk stress sbb saya selalu rasa tertekan.. Tapi saya tak sangka kemurungan lagi tinggi dr stress..

      kawan saya yg ada masalah kemurungan pernah tanya saya jika saya ada kemurungan tetapi saya tidak tahu ketika itu.. saya gelak ketawa bila dgn kawan2 saya tapi bila berseorang, saya termenung, fikirkn pasal keluarga sy, rasa macam nak menangis, kekadang saya dengar satu suara dan saya menjawabnyer tanpa sedar..

      Tapi saya ingat iyanyer benda kecil.. Jadi, saya abaikan je. Tapi lepas 2 tahun, saya 19 thn, saya asyik persoalankn semua kelakuan saya… kenapa saya buat bergitu sekiranyer diorang x hargainyer? beberapa hari ni pun saya jadi kurang nak tunjukkan emosi.. setiap kali saya tengok kawan2 saya, saya rasa nak menangis.. perkara2 negatif asyik muncul dlm pikiran saya… Dan membuat saya sukar untuk tidur.. 4 hari ni saya asyik tidur pukul 3 /4 pg, itu pun rasa seperti tak tidur / tak pejamkan mata pun..

      Perkara ni membuatkan pelajaran saya terganggu, saya asyik ngatuk dan tak fokus dalam kelas… saya tak bagitahu mana2 ahli keluarga saya sbb tak mahu mereka risau.. apa perlu saya buat? perlu ke saya berjumpa kaunseling atau ke hospital?

    • Anuar says:

      Terima kasih Dr.Ramli
      Saya amat bersyukur dapat menjalani pemeriksaan asas ini.
      Ia dapat menaikkan semangat untuk terus berusaha kerana sedar kekuatan diri pada tahap mana.

    • Seth Noah says:

      Score dass saya tidak begitu baik dari semasa ke semasa. Saya telah berjumpa dengan pakar psikiatri bagi merawat keadaan saya.tapi dalam masa yang sama saya tidak memberi banyak kerjasama.saya tidak bercerita masalah yang terjadi dalam hidup saya kepada pakar psikiatri. Saya cuma bercerita mengenai kisah kehilangan insan tersayang dalam hidup saya. Saya sukar untuk meluahkan kisah-kisah gelap yng berlaku kepada saya semasa saya masih kanak-kanak dahulu. Menjadi mangsa gangguan seksual lebih perit dari jadi mangsa buli walaupun kedua-duanya menyebabkan emosi saya tidak stabil.saya bertahan selama lebih 25tahun hanya untuk berjaya atasi mereka tapi hakikat saya biarkan diri tenggelam dalam masalah depresi untuk jangka masa yang lama.Saya memang sering berjumpa kaunselor sekolah tapi saya tidak pernah menceritakan apa yang terjadi sebab saya tak tahu nak percaya siapa.

    • S. Azira says:

      Depression 42
      Anxiety 36
      Stress 28

      Boleh sye pegi buat appointment? Ape prosedure yang diperlukan?

    • Cam says:

      Salam doc, sy buat ujian dass result menunjukkan axienty dan despression sy sgt teruk, lately ni sy selalu rasa sy sukar bernafas kdg rasa jantung makin laju tiba² kdg rasa jantung slow mcm nk berhenti, selalu bersedih, selalu menangis sendirian..rasa diri tk d hargai, selalu fikir nak cederakan diri sendiri and do somthing stupid, rasa life sy kosong, kdg tiba² rasa menjerit kuat², kdg² sy jd takut tanpa sbb berpeluh tanpa sbb, perlu ke sy berjumpa dgn pakar??

    • anonymous says:

      hello adakah tahap anxiety yg tinggi ni menyebabkan saya takut melakukan bnyk perkara sbb asyik memikirkan pasal kematian?

      ia berlaku kadang2 dan saya sedang membiasakannya

    • Ahmed says:

      I’m 18, my score is 40, 35,35, I feel like my life is a pressure cooker that is getting me “cooked up” to be ready for society but all this pressure really do is bringing me down. Now study at form 6 school and my attendances has not been good at all to the point my teacher forces me to quit the school and advice me to go to other college or sign up to STPM alone because I am a burden to them. Though I know that I missed my opputurnity for the intake and I can’t afford private college. Which is putting me on more anxiety to which I already have problem sleeping at night thinking things and causing me to wake up late. I sincerely want to know the best way to cure this illness because sucking it up hasn’t been working well for me.

    • al says:

      saya pelajar di sebuah kolej & sedang bercinta tetapi saya masih dpt seimbangkn pelajaran & percintaan . tetapi masalahnya saya stress & anxiety saya sangat teruk berpunda daripada berat badan.. saya perlu naikkan berat 46 kg . saya makan byk tetapi berat saya masih kekal iaitu sebanyak 42 kg

    • Mama firas says:

      Salam Dr.. Sy ibu ank 5. Ujian dass sy depp 28 keresahan 16 stress 26. Saya ada beberapa masalah PERIBADI yg x dpt sy nyatakan di sini. Sy x bercampur org, jd pndendam, benci semua keluarga suami. Sejak berhenti kerja 2017, sy rasa hidup terkongkong, Sy x de berkawan dgn sesiapa, emosi sy keterlaluan, Kdng2 sy jd pemarah dgn ank2 smpai satu tahap sy pukul mereka hingga x terkawal sbb ank2 wat perangai. Ada masa sy suka fikir nth apa2 smpai sy sakit kepala berhari2. Dan klau sy marah tngn sy jenis menggigil dan nafas sy kurang selesa, jantung laju. Perlukan sy jumpa psikiatri?

    • Depress says:

      Saya
      40
      26
      30
      Adakah patut saya berjumpa pakar?😔

    • Shakirah says:

      Salam Dr,
      Result DASS saya Depression 24, Anxiety 2, Stress 0. I’m curious. How can I get high value of depression. Thanks.

    • HAYAT says:

      Kemurungan/Depression:
      28 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      14 (Sederhana/Moderate)

      Stress:
      26 (Teruk/Severe)

      ujian nie berdasarkan kerja sy dan org disekeliling sy (tmpt kerja)..hidup saya rasa sgt stress..

    • filzah says:

      Kemurungan/Depression:
      38 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      28 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Stress:
      32 (Teruk/Severe)

      Saya rasa kosong.saya tak berminat nak bercakap dengan orang.saya bekerja dan belajar dalam masa yg sama..dalam bidang ijazah grafik. saya rasa diri saya lost.

    • Hidayah says:

      Assalamualaikum dr. Saya berumur 22 tahun dan student. Bachelor of Education Art and Design. Depression 40, Anxiety 40, Stress 39. Jujur saya katakan…saya tak tahu dr. Saya tahu saya ada benda macam tu sejak umur saya 11 tahun. Counselor juga ada kata, saya mungkin akan tergolong dalam treatment untuk long term. Saya dengar suara yang bukan-bukan, sometime saya nampak bayangan diri saya terjun daripada bangunan, saya juga kerap bangun tidursecara mendadak dan nafas saya kerap berasa tersekat. Kadang kadang saya akan menangis yang teramat kerana sunyi. Saya muda tenggelam bila termenung. Saya tak tahu itu adalah mainan syaitan atau tidak, tapi saya dah hidup sebegitu sejak kecil dan saya belajar mengawalnya tapi ramai yang minta untuk saya dapatkan khidmat kerana takut saya hilang kawalan. Saya sendiri tak tahu dr. saya buntu. kadang saya benci dengan diri saya, life sye. Sye rasa kehilangan tapi saya tak tahu apa dia. Saya perlukan jawapan tapi saya juga menolak jawapan. apa perlu saya buat dr?

    • jaja says:

      assalamualaikum doc, pada tahun 2018, sya pnh jalani kaunseling disekolah kerana ujian dass saya sangat teruk..hari hari kene kaunseling tapi saya rasa semuanya masih sama.. saya rasa kosong dengan diri saya. dan sekarang saya remaja berumur 18 tahun.. saya ada buat ujian test dass.. kemurungan dan anxiety saya masih lagi sangat teruk. saya berasa tertekan dengan keadaan sekeliling. orang selalu kata keluarga adalah tempat berlindung, tapi bagi saya keluarga saya adalah punca saya tertekan.. bukan shaja keluarga tapi kawan kawan jugak kerap membuat saya tertekan.. saya pnh hampir killerself tahun 2017 tapi msa tu saya x mampu sebab saya shaking. saya rasa saya hilang kepercayaan dengan orang sekeliling. saya x bahagia dengan diri saya. sya hilang tmpat mengadu. teman lelaki, keluarga, kwn kwn semua hilang msa saya jatuh.. everything okayh pada siang hari, tapi bila malam saya kerasp menangis sehingga menggeletar.. diunia sangat menakutkan

    • NN says:

      Assalamualaikum doc, sy dh buat ujian DASS tiga kali & keputusan ujian sy anxiety mmg sama sgt2 teruk. Sy tak tahu sama ada diri sy ada anxiety atau tidak. Sy fikir tanda2 yg ada pd diri sy cuma tanda biasa2 shj sblm nie. Dari kanak2 lagi sy dh jadi mangsa gangguan seksual, tapi masalah gangguan tu berulang lagi semasa sy berumur 18 thn sehingga keputusan exam STPM sy mmg failed, parents sy pernah bgtau dari kanak2 lagi mmg sy selalu menangis & takut bila kena berjumpa & berada di tempat org ramai spt kenduri. Sampai la umur sy dh 26 skrg, perasaan sy masih sama mcm dulu. Menangis mmg selalu sampai satu tahap hati dh rasa tak kuat utk teruskan hari2 yg mendatang. Sy dh pernah jumpa pakar kaunseling masa form 1, tapi sy jadi byk pendiam & tak byk bercerita. Sy juga pernah ada bgtau parents yg sy ada terkena gangguan seksual tetapi mrk tak percaya. Hati selalu berkata “Ya Allah dh takde siapa yg percayakan aku, takde siapa yg syg aku. Aku cuma ada Allah je tempat utk meluah segala masalah nie. Ambillah nyawa aku cepat2 biar lepasnie dh takde org yg syg aku selain Allah.” Pernah juga sblm nie ada niat nk kelar urat nadi di pergelangan tangan tapi Alhamdulillah iman sy masih kuat sampai satu tahap sy menangis mmg akan lembikk. Disbbkan sy pernah terkena gangguan seksual, sy jadi trauma utk berkahwin & selalu fikir benda yg bukan2 sehingga sy fikir sy taknak kahwin sampai bila2 tetapi parents paksa utk sy kahwin juga. Sblm nie setiap kali ada lelaki yg nk masuk meminang sy akan tolak sb sy akan jadi takut bila sebut kahwin. Tubuh sy mmg akan rasa sejuk2, tgn menggeletar, cepat gelabah & bercakap pon akan terketar2. Jantung mmg berdegup laju sb sy hanya fikir takut & takut tanpa sebab. Dan skrg nie Alhamdulilah sy dh pun dh ada org merisik & in shaa Allah dlm proses utk bertunang/ berkahwin. Tetapi perasaan sy masih sama skrg nie akan takut2 & selalu fikir benda yg bukan2. Menangis lagi sampai sy jadi terfikir semasa majlis nanti aku akan pengsan ke ? Sb dh tak tahu nk buat mcm mana doc. Adakah tanda2 nie anxiety ye doc ? Sb keputusan tahap kemurungan sy sama ada sederhana/teruk/sgt teruk & stress mmg normal. Harap doc dpt beri maklum balas kpd sy. Terima kasih. Kalo nanti sy perlu jumpa pakar pun, doc pakar akan bagi ubat sy mmg taknak ambil ubat. Sb ubat ketenangan diri sy hanya hubungan sy dgn Allah shj.

    • ina says:

      assalamualaikum doktor, saya ingin bertanya , Skor dass saya ialah depression- 32, anxiety-26 ,stress- 26
      saya merupakan pelajar berusia 18 tahun dan sekarang berada di asasi. My parents ada high expectation for me getting an excellent result for my spm, tetapi saya hanya dapat 7A menyebabkan saya agak down, dan ibu bapa saya tidak bertanyakan result saya. saya memilih untuk menyambung asasi untuk menjadi doktor mengikut kehendak ibu bapa saya sekiranya mampu. Tapi semenjak berada di sini saya mula merasakan perubahan dalam diri saya, saya tidak belajar kerana saya tidak ada semangat untuk melakukan apa2 kerana dihantui perkara lalu.. saya pada mulanya agak aktif berkomunikasi tetapi sekarang saya cuma lebih suka menyendiri di dalam bilik.. tidak belajar.. saya hanya menangis tiap hari memikirkan ke mana saya akan pergi lepas ini.. benda ni berlarutan sehingga saya mula mencalarkan tangan sendiri supaya berasa lega, bertambah saya mula menggunakan pisau dan kadang2 saya dduk di tingkap rumah yg berada di aras 5 dengan harapan saya akan terjatuh dan mati.. saya merasakan saya tetap gagal dan akan menyusahkan semua orang sekeliling saya jika terus hidup, keputusan peperiksaan saya jatuh dan mula gagal.. makan juga tidak teratur kerana saya tiada selera.. dan berasa lemah untuk jalani aktiviti seharian… adakah saya perlu melakukan rawatan.. saya enggan memberitahu ibu bapa saya kerana bimbang dianggap manja dan suka melebih…

      • Waalakum salam,

        Saya pernah mengendalikan pelajar saya juga yg telah masuk medic hingga tahun 4 dan sudah menghabiskan masa selama 7 tahun namun gagal menamatkan pengajian.
        Kes yg hampir sama masuk medic kerana kehendak ibubapa tanpa kerelaan diri.
        Eloklah pada peringkat Asasi diperbetulkan keadaan. Bawa berjumpa kaunselor universiti sebelum keadaan menjadi semakin rumit. Anda juga kena bersuara menyatakan keadaan sebenar.

        Punca banyak berkaitan dengan expectation ibubapa tanpa mengambilkira pandangan dan perasaan anak.

    • Zhf says:

      Salam Dr,
      Saya pelajar siswazah dan sedang dalam fasa menyiapkan thesis saya.Sejak 2 tahun yang lepas,saya kembali tinggal dirumah saya selepas tamat kontrak sebagai pembantu penyelidikan.Segala kerja dirumah saya lakukan seperti seorang suri rumah.Dalam masa yang sama saya melakukan penyelidikan saya.Tetapi disebabkan terlalu penat melakukan kerja rumah,saya hilang fokus untuk melakukan penyelidikan saya dan selalu bertangguh untuk menyiapkannya.Sejak kebelakangan ini terutama selepas saya tinggalkan rumah untuk ke universiti bagi menyiapkan penyelidikan saya selama 3 minggu saya makin tertekan apabila balik ke rumah dan keadaan rumah sangat teruk tidak seperti mana yang saya tinggalkan sebelum ini.Saya sangat tertekan dan marah sehingga saya tak mampu nak kawal kemarahan saya sehingga menendang pintu bilik sehingga pecah.Dan semalam saya sangat sedih dan tertekan apabila ahli keluarga saya seolah tidak menghargai segala yang saya lakukan untuk mereka dan mengatakan saya selalu marah-marah.Sebenarnya saya sangat letih fizikal dan emosi,saya sangat sedih dan marah sangat lalu saya menumbuk dinding dan menangis sepanjang malam sehingga tertidur.Saya kerap juga berfikir yang mungkin jika saya mati,semua ini akan selesai.Tapi saya takut dengan Allah dan masih fikir tentang ahli keluarga saya.Keputusan DASS saya Sangat Teruk,Sederhana,Teruk.Saya sudah buat banyak kali ujian ini,tetapi saya takut saya sahaja melebih-lebih sahaja bukanlah mengalami depresi.Sejak 2tahun lepas berat rasa naik sehingga 10kg.Indikator 2 dan 3 juga ada pada diri saya.

    • qari says:

      assalamualaikum.. doktor saya dlm keliruan saya ni sedih atau tidak…kadang2 sedih kadang2 gembira kadang2 mood tak betul… saya masih belajar and tahun nii saya spm… saya risau ngan semuanya saya selalu fikir benda² yang tak patut saya fikir… saya sering dibuli oleh cikgu dan ayah saya sendiri… diorng buli dari segi mental sering kali nak nangis but tak boleh… almaklum laa anak jantan an… saya rasa mood saya nii sentiasa berubah bila kat rumah lain bila kat sekolah lain bila kat luar pun lain… saya rasa cam tah laa saya sering sukar tido malam sebab terlampau fikir sangat masalah2 yang pagi tadi belaku kalau pagi tadi takde masalah saya terfikir masalah yang lepas… sebab tu saya sering tak/sukar untuk tido… saya nak jumpa cikgu kaunseling tapi cikgu kaunseling pun sering kutuk pasal saya membuatkan saya tak percaya sesiapa.. nak borak pasal nii saya langsung tiada sapa… ibu dah tak de… ayah…. tah laa malas nak ckp pasal dia…. saya nii banyak pendam dari meluah… saya sedih dengan diri saya saya marah dengan diri saya… sampai ada satu suara saya dengar “baik kau ikut ibu kau lagi bagus” tah laa doktor saya serabut sangat2…. saya tak tahu nak buat apa dah… saya punya kuputusan ialah:

      Kemurungan/Depression:
      36 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      26 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Stress:
      26 (Teruk/Severe)

    • JSN says:

      Assalam doc. Happynya rasa dapat jumpa website doc ni 🙂 doc, sy ada je berapa soalan =

      1) masalah mental ini selalunya datang dari hati atau minda/fikiran ?

      2) bagaimana sekiranya fikiran tenang, tapi hati terasa berat. Adakah ini juga berupa masalah mental ?

      Untuk pgtahuan doc, DASS test ni sy dah buat 2 kali pada waktu yg berbeza. Result normal. Tapi hati sy kerap rasa tak tenang/berat, bila mcmni mula la sy risau. Sy ada sakit mental ke. Fikiran sy ok, sy masih boleh jalani hidup seharian dgn baik & komited. Adakah ini berkaitan dgn agama.. moga Allah merahmati doc dengan kebaikan yg doc buat..amin 🙂

    • Dee says:

      Assalamualaikum Prof, berdasarkan ujian result saya menunjukkan saya mengalami anxiety yang sangat teruk dan saya berumur 24 tahun. Namun, menurut saya ianya tidak mengganggu kehidupan saya tetapi saya mengalami sleep bruxism menyebabkan gigi saya agak retak, jaw saya berasa sakit (tetapi berasa sakit pada bahagian jaw hanya berlaku kadang-kadang saja). Menurut doktor, ada ka saya harus berjumpa dengan pakar untuk mengelakkan anxiety saya lebih teruk dan mengakibatkan saya mengalami servere bruxism?

      Thank you in advance Prof 😉

    • Diyana says:

      Salam doc, test ini valid tak to those who has thyroid disorder? Or any immune system disorder, because most of anxiety symptom develop from those disorder

    • LostGirl says:

      Hello.. sy brumur 20tahun.. test td sy dpt:

      Kemurungan/Depression:
      28 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      22 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Stress:
      22 (Sederhana/Moderate)

      sy ada life past yg sgt teruk.. i lost my virginity when im 13.. then sy bgitau dgn kwn sy yg sy trust.. all of sudden hmpir 1 sch tau.. since that time sy rasa sy nie sgt2 takk berguna.. feeling down until i have suicide thoughts.. and then i found a guy yg nice to me.. time tu sy form4.. we cpl.. he knows my past.. after that, time sch break, i’m pregnant.. parents tau then they sru abort the baby.. sparuh parents tu lelaki byrkn for the abortion.. then that time after abortion, we lost contact.. then i found another guy. oncrush seja.. sy time tu dah msuk form6.. sy ada hubungan intim jgk dgnnya.. then kami ada record.. then i sent it to my friend that i most trusted.. and again.. the recording went viral.. tapi bru d bhgian whatsapp through whtspp.. setahun kmudian.. which is tahun ini.. sy dahh nak moveon dgn past sy.. try build up semangat baru.. tapi then my sister kctau somebody put the recording into online.. sy jadi sgt stres and feels like trauma.. anxiety sy makin naik.. thoughts sy tentang suicide dahh makin naik.. nak g keje pun rsa tkut.. tringin nak stay rumaa and taknak kluar ruma.. then sy ada thoughts yg sy tringin nakk kna tahan hospital coz sy prnh kna tahan dsbbkn appendix wktu umr 10tahun.. i feel calm bila sy jadi pesakit then kna tahan hospital.. so menurut Dr, should i jmpa dgn pkar and agak2nya sy depression agak teruk ke tak brp? Coz rn i feel tkut dgn surround sy.. sy tkut kwn krja mgata blkg tntg sy.. tkut mereka takk suka dgn pribadi sy semuaa.. everytime jln g mall tkut dgn org yg knl siapa sy.. my parents mmg syg sy.. support sy in life.. but still msi ada thoughts yg mcm2.. dr rsa sy ptut jmpa pakar? sori kalau dr kurang fhm dgn bhsa melayu sy sbb sy asal dari sabah.. so msi tak brp dgn pnulisan melayu formal..

    • adriana says:

      keputusan 36,34,36
      trus rasa mcm mo nangis…hurmmm

    • abam says:

      assalammualaikum…doktor…keputusan ujian saya depression 28,keresahan 36,stress 36….umur saya 23 tahun…saya kebiasaannya takut untuk berhadapan dengan orang ramai…saya suka duduk berseorang…saya suka mengurung diri di dalam bilik…saya suka melalukan sesuatu perkara secara berseorangan…saya tidak suka pada bunyi bising walaupun tidak terlalu kuat…saya juga sudah lama sukar untuk tidur pada waktu malam…saya sentiasa overthinking pada sesuatu perkara yang biasanya melibatkan perasaan…saya suka bercakap dengan diri sendiri secara sedar dan tidak sedar…saya pernah terfikir untuk mati dengan cara mengantung diri dan mengelar pergelangan tangan….kebiasaannya saya berasa sangat resah,gelisah dan tidak tentu arah kadang-kala hingga menggalirkan air mata bila saya berasa sepeti panik….saya jugak merasa susah untuk bernafas…nafas rasa seperti terlalu pendek…saya juga seringkali merasa sakit kepala dan fikiran saya bercelaru….saya juga merasa dada saya seringkali sakit seperti di tekan dan jatung berdetak terlalu laju dan berasa terlalu sakit…saya juga berasa susah untuk bertenang…saya juga kadang-kala suka duduk termenung…saya jugak tidak boleh memberika tumpuan bila orang bercakap dengan saya…saya juga rasa penat dan tidak bersemangat…rasa juga mudah rasa kecewa…dan berasa takut pada waktu2 tertentu…

    • Orked says:

      Assalam Dr, saya sudah check Dass tapi keputusan hanya ringan untuk deperession and teruk untuk anxiety. I just felt anxious when people around me are getting married and people surrounding keep asking regarding the married. Kadang-kadang saya mengalami sesak dada dan saya akan menangis sepanjang haribila memikirkan hal ini.

      Adakah saya terlalu melayan perasaan ?

      Adakah axiety atau depression ini akan menyebabkan ganguan mental ?

      Apa pendapat Dr ?

    • luna says:

      ID: KKYQ5R adakah saya memerlukan rawatan pakar? saya tidaklah terlampau agresif sehingga cuba mengelar lengan sendiri tapi saya ada niat untuk bunuh diri kerana saya merasakan saya tidak patut hidup lagi. saya tak gembira dengan hidup saya. saya fake segalanya di hadapan semua dengan berpura pura gembira dan senyum hakikatnya bila saya seorang diri saya mudah sedih dan saya juga mudah tersentuh dengan kata kata orang di sekeliling saya. saya akan menangis seorang diri dan berfikir sama ada jalan penyelesaiannya iatu bunuh diri akan menghentikan rasa kesunyian saya. saya penat berpura pura happy saya tak rasa layak untuk sesiapapun dan saya merasakan saya tidak berguna sebagai anak sulung.

    • Teh says:

      Salam, result DASS saya sgt teruk. 38 untuk depression, 34 untuk anxiety, dan 38 untuk stress. sebelum ni stress saya yg teruk. i can hear voices too bila saya terlalu penat and terlalu sedih..

    • Fara says:

      Assalamualaikum doctor, my result.
      Depression 16, anxiety and stress 30.. ini kali ke4 buat.. masa pertama kali buat pernah dapat 38 and 42.. Bila saya check simptom anxiety tu, memang hampir kesemuanya saya ada sehinggakan kawan2 pun tegur kenapa saya shaking and “gelabah” / tak relax.. saya rasa itu normal tapi sampai sekarang ni saya tahap shaking walaupun saya hanya keluar jumpa kawan2.. Perasaan takut itu memang sentiasa ada, lebih2 lagi bila saya agak fobia gelap dan hanya boleh tidur bila rakan sebilik masih berjaga. Sekiranya mereka dan tidur, saya yang mengalami gangguan tidur. Bila ada presentation di kelas.. saya rasa yakin yang saya akan fluently bercakap, tapi akhirnya saya gagap dan saya taktahu apa yang saya nak cakap walaupun dah practice.. Kadang2 saya rasa saya malas nak jumpa orang tanpa alasan.. walaupun lapar, tapi sanggup takmakan… kenapa ya doctor?

    • Lily says:

      Saya mengalami depression and anxiety selama 9 tahun . Sepanjang 9 tahun saya tidak pernah mendapatkan apa² rawatan . Walaupun banyak kali try nak bunuh diri tapi alhamdulilah Allah S.W.T masih sayangkan saya . Punca saya depression sebab masalah family . Doakan saya kuat menghadapi semua ni .

    • D says:

      Salam Dr..
      selepas beberapa kali but ujian dass, sy dapati sy mengalami masalah kemurungan dan anxiety tahap sgt teruk tambahan sy sekarang sedang mengandung 5 bulan. dimanakah sy boleh dapatkan rujukan dan rawatan lanjut? apakah langkah2 dan prosedur seterusnya?

    • Nurasimah says:

      Depression:32
      Anxiety:36
      Stress:36

      Smua nya extremely severe
      Plan nak jumpa psychiatry tpi takut n malu klau org kata gila.. family sya kwn sya pun tak tau sya ada Depression ni huhuhu.. apa ptt sya buat

    • ganit says:

      hi doc, sy wanita berusia 25 thn. baru2 ni sy bekerja di tmpt baru setelah 5 bln sy menganggur. tp setelah sy bekerja di sana sy berasa tidak gembira, kdg2 sy menangis tanpa sbb di tmpt kerja sy. sy suka termenung, kdg2 sy rasa sy tak bersemangat buat kerja dan hilang focus. dan kdg2 juga sy merasakan sy tak layak utk hidup. di tmpt kerja sy, sy merasakan sy nampak kecil dan hina di mata kwn skrja sy. seolah-olah mereka ketawakan kelemahan sy. sy seorg yg pemalu. kalau di rmh pula, sy kerap marah walaupun benda tu kecil saja. skrg sy merasakan hidup sy kosong dan sunyi. kdg2 sy risau dan gelisah tanpa sbb, kdg2 jantung sy berdebar dgn laju kalau sy gelisah. sy dh buat ujian dass tu, sy punya result utk kemurungan sgt teruk, keresahan teruk dan stress ringan. adakah sy ada depresi atau hanya stress sahaja?

    • ID 4Z0QJJ says:

      assalamualaikum dr.
      saya punya result DASS:
      kemurungan 30
      anxiety 36
      stress 32
      saya tak tahu betul atau tak ujian ini.. tapi kalau betul, saya sendiri tak tahu apa yg menyebabkan keptusannya sebanyak ini. saya kadang kala rasa tak bermakna untuk teruskan hidup tapi saya takut nak mati. rasa macam sesak nafas! saya makin bosan untuk buat hobi saya. nak jumpa pakar tapi saya x brani.. saya selalu takut untuk digelakkan. bila saya cuba untuk kongsikan masalah, saya sendiri tak tahu nak cakap apa. saya takut kalau saya jumpa pakar, saya x boleh nak bercerita. macam mana ni?

      dari tadi saya type dan padam. saya rasa, saya cuma overthinking? saya tak tahu samada saya patut kongsi atau tidak tentang perkara ini…
      sejak kebelakangan ni saya susah nak tidur.. bila pejam mata, selalu sgt fikir mati. masa tu saya rasa susah nak bernafas

    • Noor says:

      Salam Dr,
      Ini result ujian dass saya:

      Depression: 40
      Anxiety: 4
      Stress: 14

      Saya x sure apa sebenarnya masalah saya tapi saya dah mengalaminya sejak zaman saya belajar dulu tahun 2012. Saya masuk U tapi saya x boleh nak cope dengan environment dan kos saya. Saya ada jumpa kounselor dkt U dulu tapi xdak perubahan. Saya ada bagitau parents yg saya x boleh continue tapi parents suruh cuba lagi belajar. Saya seroang yang sangat2 introvert dan sy ada complex dgn ketinggian which caused me to be very2 timid. 3 tahun saya dekat U habis saya x buat apa pun, saya tak pergi kelas dan saya banyak habiskan masa sendiri dan kerap menangis. Saya rasa mcm hidup saya x berguna langsung dan saya sangat kecewa dgn diri sendiri sebab selalu susahkan parent & kecewakan mereka. Tahun 2014, saya berhenti belajar dan saya hilang sebab utk teruskan hidup. Saya langsung x ada keinginan utk teruskan hidup dan hanya hidup tanpa tujuan sampai sekarang saya rsa mcm tu. Saya kahwin tahun 2018 sbb parents paksa saya dan walaupun mereka tau yang saya tak setuju. Saya masih x boleh terima my marriage and saya x pernah declare to anyone that i am married, and even dekat office saya x bagitau sapa2. Sampai sekarang saya hidup tanpa tujuan dan banyak menyediri. I find it really hard to socialize, saya rasa sgt susah utk meet new ppl, i shy away from croud places and i prefer to be alone. And at the same time, saya lebih prefer utk hidup dalam fantasi, saya imagine the life that i want and live in my fantasy. Sebab tu saya x kisah kan hidup reality saya
      My attitude really affects my life, i am ruining my life and also those around me. People think that i enjoy hurting them tapi i am hurting at the same time. Saya x tahu ap nak buat and many time i wish that i died, and i do have suicidal thougths sometime, tapi bila pikir pasal agama i stop myself.

      Mohon dr boleh bagi pencerahan.

    • Syaaa says:

      Assalamualaikum dr
      Saya berumur 18 tahun dan seorang pelajar di sebuah kolej. Keputusan dass saya 36,34,32. Saya seorang yang pendiam dan ssh bergaul dengan orang lain. Saya juga kadang ii rasa takut tanpa sebab dan hampir menangis secara tiba ii. Pernah sekali masa lecturer suruh saya explain something dihadapannya, saya dapat lakukan dengam baik tapi secara tiba ii selepas ditegur beberapa kesalahan saya, saya rasa tangan saya mengeletar, berpeluh ii sukar bernafas dan suara saya bergetar (berdasarkan apa yang rakan ii saya dengar). Saya juga ada masalah takut pada lecturer dan rakan ii. Menurut dr, apakah masalah saya ini? Terima kasih jika dr sudi menjawab soalan saya

    • Haiyani Mohd Hashim says:

      Result: 22, 24, 26.
      Seorg guru. Lama dah nak pergi ke hospital, tp jauh sangat dari tempat kerja.

    • nurul says:

      Salam Dr, saya merupakan mangsa pedofilia ketika umur 5 tahun. Hal ini saya diamkan dari pengetahuan keluarga. Saya takut dan malu untuk beritahu keluarga saya tentang keadaan saya. Sejak kejadian tu saya selalu takut gelap atau tidur bersendirian & sering dalam keadaan gelisah sekiranya saya tinggal bersendirian di rumah terutama waktu malam. Saya sering membayangkan yang saya dalam bahaya. Saya juga sering kali menangis tanpa sebab sekiranya saya bersendirian. Sejak dua tahun lepas saya mula mengalami perasaan gelisah, takut & panik yang agak teruk terutama ketika saya alami masalah terutama masalah di tempat kerja. Sebagai contoh saya menerima mesej pada waktu malam dari bos saya dan mesej tersebut cuma meminta saya untk memeriksa kesilapan dalam report yang saya buat sahaja. Tapi saya mula rasa gementar, sesak nafas, perasaan takut dan menggigil sehingga tidak boleh tidur dan saya mula membayangkan perkara2 buruk yang akan jadi kepada saya sekiranya saya masuk kerja keesokan harinya. Saya pernah juga terfikir untuk mencederakan diri saya dan membunuh diri saya. Di hadapan keluarga saya adalah manusia yang paling ceria. Saya lebih gemar bersembunyi di dalam bilik dari berjumpa dengan org termasuk ahli keluarga saya. Kadang kala saya rasa saya manusia yang tidak berguna & tak patut wujud dalam dunia nie. Adakah saya mengalami masalah mental? Di bawah keputusan DASS sya.
      Kemurungan/Depression:
      28 (Sangat Teruk/Extremely Severe)
      Keresahan/Anxiety:
      26 (Sangat Teruk/Extremely Severe)
      Stress:
      24 (Sederhana/Moderate)

    • unknown says:

      asalammualaikum, saya selalu rasa sakit hati/dada sekali seminggu, nanggis tiba-tiba dan selalu terfikir nak mati , tp setakat ni xda lagi trfikir nak bunuh diri. adakah saya perlu jumpa pakar?
      result DASS saya :
      – kemurungan : sangat teruk (34)
      – anxiety : teruk (18)
      – stress : sederhana (20)

      saya bertanya sebab saya keliru ..adakalanya saya berasa baik-baik saja , tp adakalanya saya berasa sedih.

    • May says:

      Assalamualaikum, doctor. Saya dah jumpa psikiatri. Awal², doc diagnosis saya MDD (Major Depressive Disorder). Selepas saya ambil darah, doc kata saya hanya ada depresi ringan. Tapi, doc suruh saya teruskan ubat Escitalopram tu. Kenapa doc tak tukar ubat? Saya tertanya-tanya. Kalau saya nak jumpa doc lagi sebulan. Lepas ambil ubat tu, memang saya rasa better. Cuma masih ada sikit-sikit perasaan yang tak sepatutnya. Boleh doc bagi pencerahan?

      • no body says:

        Assalamualaikum Dr,

        Mcm mna nak bezakan saya kesunyian/attention seeker/stress/depressed?
        Saya pernah jumpa psychologist n byr rm300. tp lps borak2 2jam, dia buat conclusion saya cuma stress sebab hidup saya bosan n tiada perubahan besar sejak 15thn lps. rasanya sbb kebanyakan soalan dia saya rasa “saya memang mcm tu dr dulu”. tp bila buat test2 online, result: depressed. Nak percaya yg mne? rasa mcm dh kene scam pun ade gak.
        atau saya just introvert?

    • autumn says:

      salam doc,

      inilah keputusan DASS saya

      https://www.ramlimusa.com/questionnaires/depression-anxiety-stress-scale-dass-21-bahasa-malaysia/?results=MY8XY9

      apa yang bole saya buat sekarang? saya malu dan takut sekiranya perlu dapatkan rawatan. kuatkah saya untuk pergi sendiri ke hospital? bagaimana kalau pada hari saya dapatkan rawatan keadaan saya okay? sedangkan pada hari ini saya sangat tertekan.

    • Fifi says:

      Saya fifi 27 thun.
      Skor DASS saya
      Kemurungan 26
      Keresahan 28
      Stress 30
      Apa langkah awal saya perlu lakukan. Hidup saya sekarang ibarat tiada makna lagi.

    • Alia says:

      Assalamualaikum doktor,
      Saya Alia 19 tahun.
      Skor yg saya dapat:
      Depression:38
      Anxiety: 28
      Stress: 28

      Saya juga ada buat beberapa test macm ni dekat laman sswg percent yang dianggarkan lebih kurang sama.
      Tiap kali ada masalah, fikiran saya ni tak henti-henti fikirkan masalah tu sampai stress,sedih pastu nangis sorang2 jadi sy gunakan “berangan” sebagai tempat untuk saya happy. Sama juga nak buat sesuatu keputusan. Susah sangat bagi saya untuk buat sesuatu keputusan. Selalu fikir tak henti2 tapi satu pon keputusan yang dibuat tak keluar pon. Perasaan “takut” sentiasa ada dalam diri ni. Takut dengan manusia, takut dengan dunia ni, takut dengan keputusan yang di buat dan lain2 lagi.

      Selain tu, saya ni jenis yg pendiam. Dengan org terdekat saya okey. Tapi bila dengan orang lain kadang2 saya jadi tersangat pendiam, pemalu dan bila tgh bercakap tu saya jadi gelabah sikit. Dan kerapkali sy cakap tanpa fikir dulu impak dia.main cakap je sebab gemuruh.(Lagi-lagi dengan lelaki.) Beberapa kali dh sy cuba untuk lebih bergaul, berinteraksi tapi at the end tak berjaya jgk.

      Pada pandangan doktor adakah patut sy jumpa kaunselling @ phycology?

    • liana says:

      as salam doc..

      sy ada konflik dgn ank sy..dan kami jenis tak brcampur dgan keluarga dan org sekeliling..masalah skg ank sy pun sama alami dan ada simpton2 AD..
      results DASS sy:

      Depression40, anxiety24,stress34

      apa rawatan yg perlu sy ambil ye doc?? sy rasa tak tertanggung sbb ank sy ni mmberontak juga n perlukn perhatian dan ksh syg seorg ayh..kmi sklrga ada masalah dan trauma yg mnyedihkn sebelum2 ni, memandangkn sy 2x kali gagal dlm perkahwinan dan kami msg2 ada kenangan pahit, tkasih doc

    • Nana says:

      Slm Dr. Skor DASS saya Kemurungan (26), Keresahan (18), Stress (26). Perlu ke saya berjumpa dgn pakar psikiatri ? Terima kasih.

    • Nurul says:

      Salam doc..
      Depress 30
      Anxiety 22
      Stress 22
      Sy rasa tak nk bunuh diri tapi selalu rasa nak cepat mati
      Sy tak boleh keluar rumah..sy rasa takut..tak tahu nak buat macam mana..sy keluar rumah takut bila org tengok macam sy buat salah besar..tapi sy tak buat apa pun..bila sy memandu sy rasa berdebar seram sejuk sebab sy ada kemalangan dulu..suami tak berapa nak bawa sy jumpa doktor psikaitri sbb dia kata nnti kena mkn ubt..perlu sy jumpa doktor atau sy boleh sembuh sendiri?

    • nurul fatihah says:

      saye tk tahu ape yg sye rasa…yg saye nmpk smue nyer 0.0.0.0..bgi saye tkde yg brmkne dlm hdup nii.. ade mase gelak sndri dn ade mase akn ktawe sndri..sye dh cube wat ujian nii tapi hasil nyer 38…boleh bagi jawapan?

    • Nur Hafizah says:

      Skor depression sy 30, anxiety sy 20 dan stress sy 24. Sy banyak kali nangis bila pikiran sy kosong. Tido kadang sekejap saja,selalu terbangun awal. Sy selalu rasa tak berguna, sy asyik fikir nak happykan orang lain tapi tak pernah happy dgn diri sendiri. Bila kerja perasaan sedih tetiba datang sampai tak boleh kawal hingga sakit kepala. Selera makan jugak kadang ok kadang tak. Banyak kali fikir nak bunuh diri dari masa form 5. Pernah di ugat dgn abang ipar sendiri sampai masa nak spm sy datang skolh sebulan sekali lepastu masa kluar rumah nak p ambik spm sy nangis. Hobi yg sy minat macam melukis dah tak minat macam dulu. Cepat putus asa. Sekarang perasaan sedih sy kerap kali datang.

    • Noorfatin says:

      Depress : 34
      Anxiety : 28
      Stress : 32

      Hi doc. just want to ask, do i need to seek help according to my score? cause this lately, sy selalu rasa sedih dan cemas. sometimes sy akan menangis dan akan okay semula. i dont know why i have been like this. just feel like my life empty, even every evening i go for my jogging. i try to tell others, but i’m scared. sy jarang bercerita dgn orang tentang diri, sbb lebih suka sendiri dan pendiam. hanya akan byk bercakap dgn org yg betul2 rapat. dan sy selalu berangan utk buat diri happy.

      then, bila makan sy akan cepat mual. 2 3 suap dah buat sy kenyang dan mual sedangkan satu hari tu sy tak makan apa apa lagi. and sy susah nak concentrate in what i do in my daily life. badan sy kerap rasa sejuk.

      • Noorfatin says:

        Sy cuba untuk control bila sy bekerja walaupun sebenarnya rasa mcm mahu menangis tiba tiba, sy cuba tahan dan buat seperti biasa di depan org. cuma hati rasa gelisah dan tidak tenteram.

      • shan0404 says:

        Salam doctor.
        Saya mangsa pedofilia semasa kecil. Dulu masa kecil saya rasa saya tak disayangi org sekeliling. Selalu rasa nak bunuh diri. Pernah cuba telan ubat panadol 2 papan. X jadi apa. Ada masa byk kali saya hentakkan kepala ke dinding bila berlaku benda2 yg buat saya stress.
        Bila dewasa benda ni jarang berlaku. Sebab saya ada ramai kawan dan org2 sekeliling yg positif. Tetapi bila terjadi sesuatu yg buat saya stress melibatkan org yg sy sayang contohnya saya buat kesalahan yg ayah saya tak suka dan ayah saya marah, saya mcm kena panic attack. Saya akan sesak nafas, kemudian muntah sampai lembik.
        Sekarang saya dah berkahwin. Kadang2 bila saya stress atau marah saya dengan husband pasti tak bercakap. Dia mcm tak faham saya. Bila berlaku keadaan tu mula lah saya rasa nak bunuh diri, hentak kepala ke dinding atau ketuk kepala dgn benda keras. Dan saya jadi kerap sakit kepala sgt2. Saya ada masalah jiwa ke doctor? Dan sejak kematian ibuayah saya, saya mudah menangis tanpa sebab. Kadang2 rasa mcm saya ni gila. cuma saya tak pasti saya perlu jumpa siapa.

        • Salam,

          Dalam membuat perhitungan penyakit apa, keterukan DLL, memerlukan senarai symptom perlu ditanya.
          Dalam tulisan tak banyak symptoms dinyatakan. Lebih kepada crisis.
          Boleh saya tahu apa maksud puan Pedophilia?
          Molestation or rape? Siapa pelaku juga memain peranan dlm kesan psychology.
          Yg pasti Kaunseling MEMANG BOLEH MEMBANTU dalm aspek hubungan rumahtangga dan isu personality.
          Sangat mudah melakukannya dgn Face-to-face berbanding alam maya

    • Edrna says:

      Salam doc . Saya nk tnya pendapat doc tentang kawan saya . Kwn sya pernah brjmpa dgn ckgu counseling di sklh ats sbb² tertentu pda dua thn lps dan kemudian kwn sya buat keputusan untk brhenti jmpa counseling ats sbb² yg sya sendiri tk psti kenapa . Hujung thun lps sya perasan kwn sya ni dh lain mcm skit . Kadang ² dia ok , kadang² tak , boleh katakan setiap minggu mood dia berubah dengan secara tiba tiba . Dalam seminggu mungkin ad dua atau tiga hari yg dia rasa down sangat sampaikan dia pernah mengadu dekat saya yng dia tak tahan lagi nak hidup . Sya pujuk dia untk jmpa cgu counseling blik , dia pergi . Tapi lpstu dia mengadu dkt sya yg dia tk ingat lansung nasihat cgu dkt dia sbb tu dia tk bleh kwl diri sendiri bila tengah stress . Sebab semua nasihat cgu dia lupa . Thun ni dia cederakan diri sendiri sbb betul² tak tahan nk hdup lgi . Saya risau tngk keadaan dia dan sya sendiri tk bleh jangka ap yg dia akn buat nanti . Mood dia akn berubah setiap minggu sekurang kurangnya sehari seminggu dan setiap kali dia down , dia rsa mcm nk bunuh diri . Ada wktu dia dngr ap yg sya ckp , ad wktu dia abaikan nasihat sya . Sya betul² perlukan pendapat doc skrng ni .

    • liza says:

      DASS score :
      Depression 14, Anxiety 18, Stress 22

      Sekarang ni jadi sgt2 takut bila dgr berita kematian, esp kematian mengejut. Selalu terfikit hayat dah tak lama. Pantang rasa sakit, mula otak kreatif pikir sakit mcm2.

      Perut pun rajin berangin or meragam? Adakah saya anxiety and gerd?

    • HazzYusoff says:

      https://www.ramlimusa.com/questionnaires/depression-anxiety-stress-scale-dass-21-bahasa-malaysia/?results=RJRK3P

      Depression 38
      Anxiety 26
      Stress 32

      Ada banyak yg saya nak luahkan tapi saya faham juga doktor tak boleh buat apa-apa. Selama 5 hari saya mentelaah dalam web doktor ni. Dan saya macam boleh agak apa jawapan doktor kalau saya senaraikan apa saya rasa dan apa simptom saya.

      Isunya, saya nak dapatkan rawatan. Tapi rata-rata saya tengok harganya sungguh mahal. Satu sesi 250 camtu. Kalau ke rawatan dari kerajaan, lama nak kena queue kan. Saya fikirkan sangat hal ni sampai rasa nak muntah mual sakit kepala stress. Umur saya 38 dr. Ada suami, bila saya ceritakan masalah saya biasanya saya tak dapat respond yang sekurang-kurangnya buat saya tenang. Mungkin dia dah cuba yg terbaik, tapi saya je kot rasa tak sampai. Hmm

      • Salam, Saya simpati dengan masalah anda, Saya berminat nak tahu bagaimana Puan dapat tahu kosnya dalam 250?
        Ia agak benar.
        Namun dalam amalan saya, saya akan kurangkan jika pesakit menyatakan masalah keewangan. Yg penting pesakit sihat. Kelebihan swasta ini tidak menunggu lama dan rawatan dimulakan cepat. kemudina seterusnya kita rujuk kerajaan.

        Namun di hospital kerajaan ada system yg mana doktor boleh beri kemudahan appoitment awal jika keadaan mendesak atau emergency.

        Ada pilihan lain, pergi ke klinik kesihatan. Boleh jumpa doktor disana. rawatan boleh dimulakan oleh doktor di sana

    • bella foo says:

      24:stress
      32:anxiety
      40:depression
      saya dah penah buat 4 kali percubaan bunuh diri. and parents masih tak bawa jumpa dr. macam mna saya nak tolong diri saya

    • Ira says:

      Depression – 22
      Anxiety – 34
      Stress – 32

      01XXXXX, kini aku berumur 26 tahun seorang gadis yg boleh berubah personaliti dalam jangka masa 8 tahun, mampu mengawal emosi untuk tidak berlaku kecederaan pada diri sendiri atau org lain. Tapi masa lalu selalu mengahantui, menyalahkan, dendam. Doktor tolonglah saya…saya x kisah berapa pun biaya nya. Saya x nak hidup dalam kegelisahan, saya nak kembali kpd seorang gadis polos walaupun ditindas tapi sentiasa akur. 15 tahun yg lalu saya pernah hampir bunuh diri tapi rasa lelah dan bila terjaga semua nmpk sepeti biasa, sy malu utk kemana-mana pakar saya takut doktor.

    • Nureen Dania Binti Ruzaimi says:

      Assalamualaikum prof.. saya pelajar sebuah sek men agama… tahun lepas saya buat ujian dass result :
      Kemurungan 22
      Anxiety 18
      Stress 18
      Tadi saya buat balik ujian ni..
      Result :
      Kemurungan 26
      Anxiety 24
      Stress 28
      Yg tahun lepas punya sy pernah bagitau ibu saya ttg result nya.. tapi ibu saya marah pada saya. Katanya kenapa saya boleh depress bagai sedangkan saya makan semua cukup.. saya sedih.. saya rasa saya stres sejak tahun lepas sbb masalah kawan.. kawan semua pulaukan saya.. kawan baik pindah.. sekolah seharian… homework banyak.. cikgu bermasalah.. ibuayah pilih kasih.. sampai tahap ayah saya kata ingatkan saya dah mati sebab tak sahut dia cakap.. macam mana saya nak tangani masalah saya ye prof

    • Aufiya says:

      Assalamualaikum. Dr… Saya dh banyak kali buat DASS test. Semua result test tu menunjukkan saya punya anxiety score yg paling tinggi. Semuanya berada pada tahap extremely severe. Kalini saya buat berada pada tahap 24. Saya taktau saya ada masalah anxiety atau tidak. Tapi dh hampir 6 bulan saya mengalami masalah ni. Ketakutan yg melampau terutamanya terhadap kematian, pemikiran yg melampau (overthinking). Pada awal keadaan saya mengalami keadaan yg sangat teruk sehingga effect keadaan fizikal saya iaitu sakit perut, sakit otot, sakit kepala, muntah, jantung laju. Bila saya pergi ke hospital dr kata takde apape saya normal. Dh 2 kali saya g hospital. Akhirnya, hospital keluarkan surat rujukan kepada saya utk refer kepada klinik kesihatan. Tapi, saya tak pergi. Saya amek inisiatif lain jumpa kaunselor dan kaunselor kata saya takda masalah mental cuma stress yang melampau. Walaupun perkara ini dh kurang menganggu fizikal saya tapi ia tetap berlanjutan menganggu keadaan mental saya sehingga saya merasa fed up dengan kehidupan saya. Macammana ye Dr?. Saya perlukan nasihat Dr.

    • Adlina says:

      Assalamualaikum doc ,ini kali kedua sy post nak tny pendapat doc dgn DASS result sy perlu berjumpa pakar
      Result id Q31XX3

    • S says:

      Salam Doktor. Anda sangat baik . Orang ramai di luar sana sangat memerlukan pertolongan seperti ini . Semoga kehidupan doktor dipermudahkan Nya .

    • Siti Umairah says:

      Doctor,boleh cek kan score DASS sy..id 53EJN4..terima kasih..

    • suriati says:

      Assalamualaikum. Dr,Saya dh buat DASS test. Result test Depresion 14, Anxiety 24, stress 16. Saya taktau saya ada masalah anxiety atau tidak. Tapi dh hampir 2 minggu saya mengalami masalah ni. Ketakutan yg melampau terutamanya terhadap kematian, pemikiran yg melampau (overthinking). Pada awal keadaan saya mengalami keadaan yg sangat teruk sehingga effect keadaan fizikal saya iaitu sakit perut, sakit otot, sakit kepala, muntah, jantung laju. Saya perlukan nasihat Dr. Terima kasih

    • Azwa says:

      Depress : 22
      Anxiety : 18
      Stress : 38

    • Naa says:

      Salam..
      Depression:42
      Anxiety:34
      Stress:32

      Perlu ke sye berjumpa doc kerana sye malu dan tidak pernah bercerita kpd sesiapa termasuk keluarga sendiri

        • Nur says:

          Depress : 30
          Anxiety : 12
          Stress : 22
          Saya pelajar mengalami masalah di tempat kerja (latihan industri) kerana saya seorang pendiam, rakan -rakan pelajar latihan industri telah mengutuk saya sebagai bendul dan selalu mentertawakan saya kerana saya pendiam. Mereka mempunyai kelompok sendiri kerana sudah beberapa bulan lebih lama bekerja di situ. Sehingga sebulan saya di tempat kerja saya masih tidak boleh bergaul dengan mereka. Dan supervisor saya terlampau memaksa saya untuk bertanya perihal pelajaran dengan kerja kepada staff. Staff tersebut tidak layan dan beritahu tiada ada kerja menyebabkan saya tekanan dan kerana saya seorang pendiam susah untuk bertanya dan sembang berlebihan. Disebabkan masalah di atas saya sering dan setiap waktu berfikir sehingga kerap terjaga daripada tidur malam. Saya tidak berminat untuk melakukan perkara yang saya minat. Tetapi saya seorang bercakap banyak jika dengan rakan yng saya sudah kenal lama atu bertahun. Sebelum ini di universiti ada juga rakan lain berkata bahawa saya ini seorang skema. Dan pada sekolah menengah dahulu saya pernah diarah atau dibuli untuk membeli air bungkus kepada orang lain sedangkan saya tidak kenal dgn pelajar tersebut. Guru saya pernah memberitahu ibu bapa saya bhawa sy seorang yg sangat pendiam. Perkara ini berlarutan sehingga sekarang saya menjadi pendiam dan suka memendam rasa serta melakukan kerja bersendirian kerana menganggap tidak mahu menyusahkan orang lain. Saya juga berdebar dan resah jika melakukan presentation di hadapan kelas. Setiap hari saya menangis kerana keadaan di tempat kerja dan sentiasa letih memikirkan masalah. Saya sering menjadi takut dan sentiasa berasa sedih dan jiwa kosong tanpa sebab serta tidak berminat untuk melakukan rutin harian. Saya tidak boleh berkongsi perasaan dan masalah saya kpd ibu bapa kerana ibu saya mempunyai penyakit kronik dan tidak mahu mereka risau. Saya juga mempunyai sedikit masalah keluarga. Perlukah saya berjumpa kaunselor?

    • nur amalina says:

      https://www.ramlimusa.com/questionnaires/depression-anxiety-stress-scale-dass-21-bahasa-malaysia/?results=RJZZG8

      Assalamualaikum Dr,

      ini result saya. saya takut nak pergi klinik sbb bayaran medical kat sana. saya tak tahu nak pegi dengan siapa. tapi setiap hari saya rasa semua ini. saya kerja sambilan harian.saya tiada cover medical n jika saya cuti, saya tak dibayar gaji kalau saya berbuat demikian. saya buntu. saya tak tahu nak buat apa skrg. tp saya tahu keadaan saya.

    • Fiza says:

      Assalamualaikum Doc,

      Hasil test saya mngalami severe depression. Sjujurnya saya pernah alami kemurungan 10 thn lpas & saya tak rujuk dgn pakar kerana sngka itu sakit buatan org, saya cuma berubat scara perubatan islam dan hidup saye normal balik. Tetapi slpas itu saye mengalami occupational burnout yg teruk sampai saya berhenti kerja 3 tahun lepas & ade rase trauma nk kerja balik disebabkan experience teruk ditempat kerja lama. Adakah burnout ni yg trigger balik depression yg saya hadapi dlu? Saya cuma rase sedih,low self-esteem, useless, helpless & lebih suka sendirian. Tapi tak ada smpai suicidal thoughts. Tidur & mkan saye pun elok, tak terganggu. Cuma perasaan tu yg mcm helpless sgt..

    • Mira says:

      Keputusan DASS saya perolehi.
      Depress = 38
      Anxiety = 28
      Stress = 40

      Saya tau saya alami kemurungan tapi sy xtau saya perlu refer mana. Bila saya cerita dengan org, org rasa benda tu normal. Saya tau tahap kemurungan/stress saya makin hari makin teruk. Saya terlalu pendam apa yg saya rasa. Saya rasa useless utk hidup.

    • s says:

      adakah test saya ni teruk. sudah lama tapi tak folowup lagi bersama dokter. kadang tak boleh nak tahan marah dan bersabar. adakah tahap teruk bergitu Dr 😭

      Kemurungan/Depression:
      32 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      16 (Teruk/Severe)

      Stress:
      26 (Teruk/Severe)

    • Hafiz Syah says:

      Salam doc ,

      Result DASS saya

      Deppression – 40
      Anxiety – 40
      Stress – 32

      Saya ada masalah dengan keluarga saya ,
      Dan saya ada trauma melampau dengan masa silam saya . Keadaan saya makin teruk bila saya bercerai dengan bekas isteri dan bekas isteri menghalang saya untuk berjumpa dengan anak sana .

      Saya langsung tak bergaul dengan orang luar , termasuk keluarga saya sendiri . Selama seminggu saya mengurung diri dalam bilik , cuma keluar untuk mandi sahaja . Makan cuma roti , biskut . Bila makan makanan berat , saya akan muntah .

      Berkenaan kerja juga , saya sudah seminggu tak datang kerja disebabkan gangguan tidur . Saya takboleh tidur , saya akan tidur bila betul2 mata yang tutup . Jika tidak , saya takkan dapat tidur .

      Apa nasihat doktor ?

      • Saya amat simpati dgn saudara. Suatu pendekatan penting yg kerap dilupakan masyarakat bahawa selepas penceraian, kedua pihak perlu melunas nafkah dan tanggungjawab pd anak2. Di samping membenarkan hak kedua pihak bersama anak utk diri anda, kena kuat dan melawan kecenderungan ke arah menyendiri. Jumpalah kaunselor utk rawat kemurungan serta pihak mahkamah atau peguam jika bekas isteri masih berdegil

        • Hafiz Syah says:

          Saya tak mampu fokus lagi dengan aktiviti harian . Memang totally lost . Ini minggu kedua saya hadapi situasi ni

    • ist me ashita says:

      Salam Doc,

      Pada mulanya saya mengakui saya sedikit keliru dalam pemilihan kerjaya saya. Dahulu saya bekerja sebagai seorang guru tadika di mana sy banyak berinteraksi secara direct sgn pelajar saya. Kini, sy bekerj sbg pembantu pentadbiran di mana sy perlu berhadapan dengan kertas kerja, proposal, surat menyurat, set meeting, appointment, urusan bank, dsb. Pekerjaan sy yg baharu ini lebih banyak memerlukan kemahiran dr segi gerak kerja di mana sy kurang pengetahuan tentang itu, sejak bln 12/2019 lg sy berkira-kira utk tukar kerjaya demi kelangsungan hidup yg semakin tinggi. Sehingga lah sy rasa sy betul2 rasa “tiada apa2” melainkan teruskan sahaja. Hati sy tiada bila sy melakukan pekerjaan dan apabila di marah sy tiada perasaan sedih / takut / kecewa. Sy jd risau doc, sy rasa sy mcm tak normal.

      Pada pendapat Doc, apa patut sy buat? Sy syg kan kerja lama sy tp dlm masa yg sama bagaimana sy boleh meningkatkan prestasi sy di tempat kerja yg baharu?

    • Mimirrara says:

      Depression 28
      Anxiety 32
      Stress 24
      Macam mana nak hidup normal?

    • Angelicasya says:

      Salam dr. kenapa mula2 saya kenal dgn org saya ramah, org pun nampak saya ni seorg yg positive. Bila dah lama kenal, org mula nampak negative. Lama2 saya rasa org tak suka dkt dgn saya, tapi diaorg still lagi nk keluar dgn saya. Saya pun emosi tak stabil. Kejap suka marah baran tk tentu pasal, kejap happy, kejap nangis teruk. Kalau saya nak buat sesuatu dgn semangat tiba2 org tknak tlg or takde org nak bagi semangat. Saya terus tknk buat, down and fedup. Kadang2 saya pun tak faham dgn diri saya, dr boleh tlg jelaskan?Saya harap dpt keluar dari perasaan mcm ni. Saya penat.

    • Nor Amalina says:

      Assalamualaikum w.b.t. Di musim PKP ini, saya mengambil kesempatan ini untuk menjawab ujian DASS. Keputusannya adalah seperti berikut;
      Depression (18: sederhana)
      Anxiety (24: sangat teruk)
      Stress (26: teruk)

      Untuk makluman Prof, lebih kurang dalam tempoh 3 bulan ini, saya sering kali mengalami demam secara on-off. Saya hanya demam menggigil dalam jangka masa yang pendek. Contohnya, 6 hingga 9 jam. Selepas itu, suhu badan saya kembali seperti normal.

      Pada hari Selasa (14 April 2020), saya ada berjumpa dengan Dr. kesihatan kerajaan. Beliau ada menyebut saya mungkin demam biasa atau ada ciri-ciri ‘anxiety’ ataupun penyakit ‘tiroid’. Saya telah memaklumkan pada beliau bahawa saya mempunyai beberapa simptom seperti berikut, iaitu;

      (a) demam menggigil daripada waktu pagi [9 pagi – 3 ptg]
      (b) sesak nafas
      (c) sakit dada tapi x selalu
      (d) sakit perut [2 hari sebelum berjumpa doktor]
      (e) rasa berpeluh sangat-sangat [siang dan malam]
      (f) pening kepala
      (g) kaki selalu kram bila saya nak mula berjalan
      (h) tangan saya kebas
      (i) kencing kotor
      (j) rasa risau maybe sebab saya ada pembentangan e-Viva.

      Berdasarkan simptom yang saya alami tersebut, apakah pendapat prof? Adakah saya perlu merujuk dr Pakar terus ataupun bagaimana cara saya ingin mengatasi masalah yang dihadapi oleh saya ini? Saya memohon pencerahan daripada pihak Prof.

    • Nur sitin says:

      Result dass saya 21 kene jumpa pakar ke… Saya x percaya sangat benda macam ni🤔

    • athirah says:

      Dr tahap (depression sy 20, anxiety saya 16. stress 20), sy akn rasa sakit di dada, sukar brnafas apabila sy trfikirkan something, adakah sy perlu mendapatkan rawatan?

    • shaa says:

      assalam, doc saya sha 19 drpd shah alam. Dan saya anak tunggal.
      saya kerap menangis sndiri. hati saya x tenteram. sebelum ni duduk asrama dah lama . start tahun 2020 parents suruh duduk rumah. parents nak nilai prestasi saya sndiri. tapi saya selalu rse tertekan. saya sunyi. saya ade asma setiap kali sakit hati sgt2 atau pun gelisah. hujung nafas sye jadi berbunyi dan x senang untuk bernafas . saya tatau jadi mcm tu sebabkan asma atau ape sbnrnya. saya x de lah rse smpai nak mati. and bile sye rse tertekan sye keluar drpd bilik . jumpe mama borak dgn dia cari mood semula selalu sya react dpn diorg mcm sye x de ape2 tapi hati ni gundah gelana . tapi bile nak start belajar then sye menangis lagi. terfikir itu , fikir ini. too much thinking. saya ckp nk pergi hospital dkt mama . tapi x ckp sbb ape. n mom keep asking untuk ape. n last mama ckp “kenapa kemurungan ke?” then ma ketawa. saya terasa hati sgt2 . so i decide tanya doc kat sini. i ade sympthom anxiety ke? atau saya mengikut perasaan. lagi satu saya kerap pening n mual. tapi x pernah muntah. cume rse x sdp perut. n semalam saya jatuh mcm pitam tiba2. tapi bile brdiri saya normal je cume pening. minta maaf panjang sgt. cume nk kepastian saya sbnrnya anxiety ke? saya keliru. terima kasih doc. harap doc boleh beri sedikit nasihat buat saya . dan yg msih keliru.

    • Nur Syazreen Mahfuzah Binti Muhammad Najib says:

      Assalamualaikum, saya punya score DASS ialah ( Depression : 42, Anxiety : 40, Stress : 42). Saya dah jumpa pakar, dan masih ada appointment dengan psychiatrist & psychologist. Sekarang saya tengah ambil medication, Fluvoxamine (Luvox), sudah ambil selama 5 bulan, makan hari-hari tetapi ia macam tak membantu sangat. Dalam masa yang sama, saya takut nak bagitau psychiatrist tentang ubat tu tak membantu sebab saya takut makin banyak appointment akan dijalankan/ lebih tinggi dose yang diberikan. Saya hanya fikir nanti saya akan susahkan ibu saya untuk hantar saya pergi appointment walaupun ibu saya sentiasa beri yang terbaik untuk saya.

    • Ira says:

      Salam doc, saya ira 20thn test DASS saya dpt depress (36) ,anxiety (26), stress (24) perlu tak saya jumpa doktor pakar ?? sbb makin hari sya rasa makin teruk sya asyik mahu marah orang tnpa sebab sya lebih suka sendirian sya menjauh dri org termasuk my family sbb sya asyik rasa saya tak berharga bagi smua org and sya cepat sentimental padahal hal kecil

    • Intan says:

      Salam Dr, ujian DASS saya depression=38, anxiety=24, stress=22. I do self harm myself sejak sekolah rendah smpai skrg umur 22. Keluarga saya mmg jenis control everything, saya xboleh nak keluar rumah pon untuk berjumpa Dr dan sebagainya. Boleh saya beli ubat online seperti Diazepam dsb. ? Kalau saya boleh pergi farmasi, bagaimana caranya untuk saya terus mendapatkan ubat dengan cara yang cepat?

    • Nur Alisya says:

      Salam, prof. Saya isya umur 20thn. Test DASS saya dpt
      Depression:(28)
      Anxiety:(24)
      Stress:(30)

      .. Saya senang mengalami masalah sesak nafas bila sesuatu terganggu dlm pikiran saya. Dan saya kerap tertekan di tempat kerja masalah org sekeliling. Kerap menangis dan saya akan mula pukul kepala saya bila rasa sakit menyucuk di kepala. Saya susah nk tidur kerap jaga sampai fikir masalah2 yang timbul

    • Ash says:

      Kemurungan/Depression:
      12 (Ringan/Mild)
      Keresahan/Anxiety:
      28 (Sangat Teruk/Extremely Severe)
      Stress:
      32 (Teruk/Severe)

      Ni teruk kee ? Saya takut nak interact dgn org. Saya akan rasa jantung laju cepat nervous dan rasa keadaan jadi tak tentu arah. selalu terasa diri buat benda yang salah ,Tangan shacking. Nak bagitahu ni pun saya fikir apa pandangan org pada diri saya.

    • Nabilah says:

      Dah bnyak buat ujian mental result still sama kemurungan sangat teruk. Baru ni dah heal sikit tpi bila masalah datang sy tk bole handle. Biar diri hanyut dgn masalah. Ade kemurungan tu bole effect diri ke? Murung ni bahaya ke?

    • Nabila says:

      Salam prof;

      Result saya,
      Kemurungan/depression: 36
      anxiety: 4
      stress: 12

      Kemurungan sy pd tahap yg sangat teruk. Bole ke sy heal dri bnda ni? Cuba kuar dri murung? Tpi klau ade masalah, sy tk thu nk handle mcam mana. Sy lebih suka lari dri masalah, pendam, senyap, tk luah segala kemarahan saya. Tpi end up bnda ni makan diri saya sndiri. Kemurungan yg sangat truk tu bole effect hidup seseorang ke?

    • iza says:

      keputusan:
      30 12 30
      ntah laa..life rasa mcm tak seronok..
      yg pasti sedang mengalami jiwa kosong..2 3 hari ni hilang selera makan..apabila terlalu lapar & pedih perut baru makan..rasa nak menangis je sepanjang hari..mood nak buat kerja di ofis & uruskan rumahtangga & anak² dirumah hilang..rasa nak baring & terus baring..

    • Mira says:

      Assalamualaikum prof, result saya;
      Kemurungan 32,
      Keresahan 28,
      Stress 30

      Dengan result macam ni, saya perlu refer pakar ke? Masalah utama saya, saya tak bercakap dengan orang walaupun keluarga terdekat, saya tak reti berkongsi masalah saya dengan orang.. Kalau ada masalah, saya akan share dengan diri sendiri. Ibarat saye bercerita, tapi dengan diri saya, macam saya create satu watak dalam diri saya, nama pun nama saya. Saya ade masalah mental ke, prof? Saya semakin jadi macam ni lepas ibu bapa saya meninggal dunia, saya mula jadi pasif. Saya selalu fikir nak hidup sorang sorang, tak perlu bercakap atau berjumpa dengan orang.. Dan kalau saya dah bercakap dengan ramai orang dekat office, bila balik saya akan mendiamkan diri.. Macam tu jugak kalau hujung minggu, kalau boleh saya tanak bercakap dengan sesiapa. Pada pendapat prof, apa yg perlu saya lakukan untuk tangani masalah ni?

    • Fatihah says:

      Salam Prof..

      Result sy
      Kemurungan = 42
      Keresahan = 32
      Stress = 28

      Sy takboleh tido malam dah dua minggu, kemudian panik smpai rase sesak nafas.. tiba2 boleh nangis. Sy takde rase lapar seharian tak makan pun ok je.. sy nak tido je seharian kalau boleh taknak buat ape taknak jumpe sesiapa. Sy jd terngiang ngiang kata2 org yg ckp kt sy tu. Yg sy rase sedih sgt..

    • Farah says:

      Assalamualaikum prof. Keputusan saya;
      Kemurungan: 34
      Keresahan: 22
      Stress: 24

      Saya selalu pendam apa yg saya rasa dan apa yg saya hadapi. Pernh cuba untuk berkongsi dgn guru kaunseling sekoalh memandgkn test dgn guru kaunseling skor tinggi. tapi sepanjang sesi kaunseling mulut saya umpama terkunci tak mampu untuk meluah. Adakah saya patut cuba berjumpa kaunseling di universiti dahulu ataupun minta terus surat untuk berjumpa pakar ? Saya betul2 perlukn seseorg untuk mendgr tapi saya takut di prejudis.

    • yana_yf says:

      Depression – 14
      Anxiety – 18
      Stress – 22

      adakah skor saya berada di tahap yg membimbangkan? perlukah saya berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan?

    • myra says:

      Hi assalammualaikum ,score saya depression 28 , anxiety 30, stress 22 .
      do i need to see specialist ?

    • hidayah says:

      assalamualaikum ,prof . ini result saya.

      kemurungan : 42 ( sangat teruk )
      keresahan : 30 (sangat teruk )
      stress : 40 ( sangat teruk )

      dulu ada jumpa kaunseling ,tapi mcm tak membantu , last2 sy fade up sbb tak boleh nak percaya kat sesiapa lagi . kaunselor tu pula mcm merendahkan saya , buat sy asyik2 menangis .

    • Syamimi A. Jalalal says:

      Assalammualaikum Prof. First off, saya sangat admire Prof sebab sangat komited and selalu aktif menjawab semua soalan yang ditujukan dalam website ni. Saya selalu buat DASS test di sini dan selalu baca komen\pertanyaan yang ada, sejak dari 2015. Bila baca komen mereka yang melalui perkara yang sama, ia buat saya tenang dan tidak merasa sendirian, Dulu skor saya normal atau mild sahaja. Tapi sejak akhir 2019 sampai skrg, result DASS saya semakin teruk.

      Latest skor saya:

      First result
      Depression: 34
      Anxiety: 24
      Stress: 26

      Saya tidak lagi teringin nak buat perkara2 yang saya suka dulu, contohnya main game atau dengar lagu dan tengok tv, movie. Sekarang, saya suka duduk di bilik tidak buat apa2, dan kerap memikirkan kesilapan2 yang saya pernah buat. Saya juga sering merasakan saya tidak layak dan tidak cukup bagus utk sesiapa. Saya rasa jika saya tiada pun, tiada siapa yang merasa sedih. Tiap kali saya terlalu memikirkan kesilapan dan masalah, saya perasan jantung saya berdegup laju dan saya sukar utk relaks semula, kemudian tapak tangan kiri saya sakit, dan akhirnya saya menangis. Tangan saya juga pernah berkeletar, tapi saya jarang perasan ia berlaku. Saya berkongsi bilik bersama adik perempuan saya, jadi saya cuba elak nangis berbunyi. Saya juga kerap menangis jika ahli keluarga bergaduh menjerit2 di rumah, saya jadi sangat sedih bila mereka bergaduh dan tidak mahu dengar mereka bergaduh, jadi saya menyendiri di bilik.

      Adakah saya ada depression atau anxiety?

    • No name says:

      Salam doc, depresion 38 anxiety 32 stress 28..adakah saya perlu jumpa pakar..kerana setiap hari saya ada je masalah yang datang paling utama family..tiada sorang pun yg support saya..pernah cuba bunuh diri tapi tak berjaya…saya hanya mampu simpan je semua ni pendam sorang sorang.

    • Salam. Assessment sy adalah Depression – 36, Anxiety – 38 & Stress – 30. Fyi, sy dh pernah counseled, 20 sessions, lps sy didignosed chronic hepatitis B & Hypothyroidsm. On meds for both. My shrink was Pn. Haliza, Psy Unit, HSI JB. Sy rse mose of depression symptoms caused by imbalance thyroid hormone. Tp sy dh discontinued coz pn liza x nk sy too dependable dgn sessions & dia pun dh transferred ke batu pahat. Sy just take Tramadol 50mg as painkiller/anti depressant (bila perlu). So far, I get by.. Just few symptoms of hypo lingering, come & go. It’s quite hard, bila kita kena deal dgn benda ni alone, & at the same time being a caregiver to my OKU brother. Sy dekat kan diri dgn agama utk cari ketenangan, that’s my purpose of live now.. 🤲

    • Nira says:

      Depression 34
      Anxiety 12
      Stress 16

      Salam doc. Saya nira 17.. Saya sudah berhenti sekolah. Saya kadang2 rasa ingin bunuh diri . Saya pernah buat percubaan bunuh diri tapi saya takut.. Saya hanya ingin menghilang dari dunia ni. Saya selalu pendam semua masalah . Saya selalu menangis sendiri. Saya berasa diri saya tidak berguna…. Dan tidak tahu cara mengawal emosi saya sendiri… Adakah saya perlu berjumpa dgn pakar??…

    • H. nur says:

      Depression 42
      Anxiety 24
      Stress 28

      Sgt takut nak jmpa dr (pendam sdiri mngkin lg baik tkt jd hampa dgn psychologist)
      Jumpa org setiap hr/sbrg urusan di kaunter pn memerlukan keberanian
      Resah slalu rs diperhatikan
      Tidak ad rs suicidal mngkin sbb iman msh ada & rasa takut akan akhirat tp cenderung mencederakan dr sndiri kdg2 brlaku di luar kwln
      Depression on off
      Rasa ‘relieve’ skit dpt tulis kt sni
      Doakan sy sembuh

    • Afiq says:

      Depression 40
      Anxiety 22
      Stress 32

      Saya berumur 29 tahun dan mempunyai masalah kesihatan, IBS. People around me make a joke of it. Tertekan dan sangat menganggu kehidupan saya. Saya juga takut nak berjumpa dengan orang. Saya teringin nak merasa kehidupan macam orang lain, tapi sakit IBS selalu memburu saya. Banyak kali saya rasa macam nak mati tapi iman masih ada. Takut berdosa. Cepat rasa marah ( macam explosive feeling ) untuk hilangkan rasa tu, saya kerap tumbuk dinding. Saya kerap duduk dalam gelap. Saya buntu. Tiada siapa tahu perasaan saya. Kesengsaraan saya. Saya tak boleh nak ekspresi apa yang saya hadapi.

    • Ena says:

      Assalam doc , saya dlu waktu sekolah , saya telah lakukan kesilapan iaitu saya tdak jujur tntang markah test dass ni kerana bimbang perlu berjumpa psikiatri . Markah ujian kalini anxiety dn depression sngt teruk tetapi stress hanya sederhana , sblom ni pon markah saya seperti itu , saya taktahu nak berkongsi dngan siapa dan saya taktau cara untuk beritahu kpada family saya kerana mreka mnganggap perkara ini hanya perkara biasa , saya juga rasa yg saya kurang mndpat kasih syg dan saya mnganggap saya hanya diperlukan pada waktu tertentu sahaja , saya sendiri fedup dngn pnyakit ni tapi saya taktahu apa harus saya lakukan . Apakah yg perlu saya lakukan dan cara untuk beritahu parent saya agar dpt kurangkan masalah ni? Dan bolehkah berjumpa pakar tanpa membawa ibu bapa?

    • NurSyi says:

      My DAS scale
      28-24-30
      I want to seek help
      Should I get help..

    • Yassin says:

      Assalamualaikum Dr, hasil dass saya depression 26, anxiety 36, stress 34. Umur saya 22 tahun. Saya rasa cepat penat, x tersemangat, takut berada d tempat yg ramai org, sentiasa rasa diri saya mcm seorang yg sangat pelik, selalunya akn terbayang org sekeliling saya melihat saya dengan pandangan yg pelik saya rasa pendangan mereka melihat saya seperti melihat sesuatu benda yg mereka x pernah lihat, saya susah untuk tidur selalunya saya akn berjaga lebih dr 20 jam kadang” saya tidak tidur selama sehari, dan hanya akan tertidur apa bila badan terlalu penat. Saya kerap minum air tetapi masih terasa haus, tangan saya berpeluh dn sentiasa bergetar, degupan jantung saya sangat kuat buat saya rasa berat untuk bernafas. Saya banyak menghabiskan masa berkurung di dalam bilik dan menonton anime dulu lepas nonton anime saya rasa lega untuk tidur dn lebih selera makan serta ada sedikit gembira tapi sekarang tidak lagi. Saya sukar untuk buat keputusan untuk buat sesuatu perkara saya tidak tahu nak mula dari mana dn sangat kerap terlupa sesuatu bnda. Ketika hendak tidur saya selalu terbayang bnda yg tidak sepatutnya saya ucap dn saya lakukan saya selalu rasa menyesal saya selalu melarikan fikiran saya dengan melihat video” lawak d youtube. Pandangan saya juga kadang” bergetar dn kadang” menjadi rabun seperti susah saya nk fokuskan pandangan mata saya. Bole d katakan macam nk fokuskan lensa kamera mata saya akan jadi blur lepas tu terang. Umur saya 22 tahun.

    • Yas says:

      Assalamualaikum Dr, hasil dass saya depression 26, anxiety 36, stress 34. Saya rasa cepat penat, x tersemangat, takut berada d tempat yg ramai org, sentiasa rasa diri saya mcm seorang yg sangat pelik, selalunya akn terbayang org sekeliling saya melihat saya dengan pandangan yg pelik saya rasa pendangan mereka melihat saya seperti melihat sesuatu benda yg mereka x pernah lihat, saya susah untuk tidur selalunya saya akn berjaga lebih dr 20 jam kadang” saya tidak tidur selama sehari, dan hanya akan tertidur apa bila badan terlalu penat. Saya kerap minum air tetapi masih terasa haus, tangan saya berpeluh dn sentiasa bergetar, degupan jantung saya sangat kuat buat saya rasa berat untuk bernafas. Saya banyak menghabiskan masa berkurung di dalam bilik dan menonton anime dulu lepas nonton anime saya rasa lega untuk tidur dn lebih selera makan serta ada sedikit gembira tapi sekarang tidak lagi. Saya sukar untuk buat keputusan untuk buat sesuatu perkara saya tidak tahu nak mula dari mana dn sangat kerap terlupa sesuatu bnda. Ketika hendak tidur saya selalu terbayang bnda yg tidak sepatutnya saya ucap dn saya lakukan saya selalu rasa menyesal saya selalu melarikan fikiran saya dengan melihat video” lawak d youtube. Pandangan saya juga kadang” bergetar dn kadang” menjadi rabun seperti susah saya nk fokuskan pandangan mata saya. Bole d katakan macam nk fokuskan lensa kamera mata saya akan jadi blur lepas tu terang. Umur saya 22 tahun. Apa yg perlu saya buat?

    • Marni says:

      Salam Dr. Saya ni ada depression tak?
      Kemurungan=36
      Keresahan=22
      Stress =24
      Sbab sya jenis yang kuat bercakap blum hbis 1 topik ke topik seterusnya. Sya tidak tahan klau tidak bercakap. Kdang2 kakk sya malas juga mau layan, sya suka kalau di bwa Jalan2. Sya akn tidur akhir hmpir setiap mlam sya akn menangis. Setiap malam trfikir mau bunuh diri. Sbenarnya Waktu kecil sya prnah di pegang sana sini oleh uncle sya. Dulu umur sya 13 tahun mak bapa slalu gduh sbab bapa kahwin lagi. Sya ni slalu jga dipukul oleh mak saya pkai hanger, hos paip Kdang2 pkai kuali pukul kat kpala. Bila Umur sya 15 thun sya prnah luka kn tngn sya pkai cutter. Skrg dh tak buat dh, sbab orng akn nmpk. Skrg ni sya smbung degree. Dulu Mohon smbung kat University government tak dapat sebab results tak bagus. Minta kerja kerja reject beberapa kali. Sya Cuba brfikiran positive, tpi Bila fikir balik mak dulu slalu ckap anak tidak guna, bapa saya jarang di rumah sebab kerja. Bila bapa sya blik rmah, diorng slalu gduh. Sya suka buat orng ketawa, brcerita sana sini., tpi deep down sya sedih dr. Sya akn Tnggu smua orng msuk bilik, Lpas tu sya akn menangis sorang2 di ruang tamu. Tu jak yg dapat tenang kn sya.

    • queen says:

      boleh ka saya sembuh doktor? saya ni sakit ke? extremely severe. apa masalah saya sebenarnya

    • No name says:

      Anxiety 42
      Deppresion 40
      Stress 40
      Adakah ini sgt teruk??
      Umur saya dalam lingkungan 16-17 tahun.

    • Secret says:

      Anxiety 42
      Deppresion 42
      Stress 42
      Salam doktor. Saya masih pelajar sekolah menengah. Saya dh byk kali buat ujian dass dan markah yg saya dapat kebanyakannya sangat teruk…saya banyak kali terfikir utk jumpa doktor tpi saya x tau mcm mana nak ckp dgn parents saya…bila kat sekolah,jantung saya berdegup dengan sgt laju. Saya sgt takut utk pergi ke sekolah..kadang kadang saya terlampau takut utk pergi ke sekolah.. Saya x dpt nk tenangkan diri saya lebih lebih lagi kalau saya kene jawab soalan atau presentation..saya jugak kurang bercakap kat sekolah sbb saya takut org x suka dekat saya..saya juga cepat rasa bersalah walaupon saya tau itu bkn salah saya…i can sleep all day because of this feeling… Saya jga takut kalau pergi ke tempat yg ramai org…kadang kadang saya nk lari kalau berada kat tempat yg ramai org. Bila saya ckp kat mak saya mak saya marah kat saya balik sbb perangai saya. Tpi bkn saya yg mintak jdi mcm ni..kadang kadang saya duduk dalam bilik dan menangis seorang diri…eventhough dlm kereta sekalipon air mata saya tetap keluar sendiri…saya x tau nak buat apa sekarang ni…saya ada cakap dgn mak saya nk ambil ubat utk tenang kan diri tapi mak saya tidak benarkan…byk kali saya cerita kat mak saya tap dia suruh berzikir banyak banyak…kalau saya kata ngan dia nak jumpa caunselor mesti dia x kasi….saya dh x boleh tunggu lama lagi ni…apa perlu saya buattt

    • ASMAA says:

      ASSALAMMUALAIKUM DR, SAYA SELALU RASA KOSONG, GELISAH, RASA NAK MARAH, RASA TAK ADA SEMANGAT, PERNAH MENCEREKAN DIRI SAYA SENDIRI, PERLUKAH SAYA MENDAPATKAN RAWATAN?

    • Mohd Taufik says:

      Assalam Doctor.
      Perlukah saya berjumpa doctor untuk rawatan.
      Keputusan DASS saya adalah
      Depression : 12
      Anxiety : 26
      Stress : 26

    • NO NAME says:

      Kemurungan/Depression:
      26 (Teruk/Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      20 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Stress:
      28 (Teruk/Severe)

      ASSALAMMUALAIKUM DR, SAYA SELALU RASA KOSONG, GELISAH, RASA NAK MARAH DAN CEPAT MARAH , RASA TAK ADA SEMANGAT, PERNAH MENCEREKAN DIRI SAYA SENDIRI, PERLUKAH SAYA MENDAPATKAN RAWATAN?

    • Zirah says:

      Berapa hari lepas, sy gagal terjun kereta 🙂 sbb seatbelt terpasang, haha. Beria tendang pintu kereta tu :). Lpastu ttbe si pemandu jerit “ nk mati, mati lh sesorang” then sy cuba cabut klip seatbelt tu tpi dy halang. Sy xthu. Sy stress ke?? Mslah mntle sy ke?? Sbb dari dlu trying to suicidal tp xberjaya :). Sy xnk. Tpi kdang2 rsa mcm ada yg memaksa. Plz help me 🙂

    • Hamba Allah says:

      Salam doc. Sebelum ni sy dah pergi jmp psikiatri disbbkan depression. Ubat yg doc bg, dpt hilangkan depression sy tp anxiety sy makin kuat. Tak mampu sy nk tahan. Sekarang ni anxiety tiap2 hari ada. Rasa dh tak mampu dah. Result dass sy Murung 42 Resah 32 Stress 34

    • Yana says:

      Assalamualaikum Doc
      depression 24
      anxiety 16
      stress 30

      Saya ada masalah dalam hubungan suami isteri. Ini adalah perkahwinan ke2 saya dan bersama saya dua anak dengan arwah suami yang dulu. Kini ada anak yang masih kecil bersama suami baru. Saya sering dimarah untuk perkara-perkara yang remeh. Saya dan anak-anak sering diperlecehkan seolah kami tiada apa-apa. Diherdik dengan perkataaan yang teruk (bodoh, sial, gemuk, hodoh dan mcam-macam lagi) setiap hari. Dan saya sentiasa dituduh dengan perkara yang saya takpernah lakukan seperti menggatal dengan orang lain. Kini setiap hari saya dituduh dan diperlekehkan. Setiap hari menangis dan saya makin memberontak untuk melawan setiap tuduhan.
      Apa perlu saya lakukan. Saya dikawal dari segi pergerakan dan pergaulan walaupun dengan ahli keluarga sendiri

    • Asmawati says:

      Assalammualaikum saya baru ja lepas buat DASS td. Saya jawab dua kali sebab saya tak yakin mungkin cuma perasaan saya.

      score 1
      – 36
      -24
      -20

      score 2
      -24
      -28
      -18

    • Asmawati says:

      Assalammualaikum sy baru saja buat test dass td. So sy jawab dua kali sebab sy kurang yakin dgn score saya. score 1 ( 36,24,20) score 2 (24,28,18).

    • Hasrul says:

      Salam, Ini result DASS saya. Macam mana cara saya nak jumpa doktor atau pakar???

      Kemurungan/Depression:
      26 (Teruk/Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      32 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Stress:
      32 (Teruk/Severe)

    • Aisya says:

      Saya ada masalah keluarga dari kecik. Saya berasal dari keluarga yg dahulunya kuat sosial,krg didikan ilmu agama.dan skrg saya sudah ada keluarga sendiri sudah hampir 7 tahun. Anak seorang. Sudah mula perbaiki kehidupan masing2… Pada tahun 2018 saya jatuh sakit teruk secara tiba2 hampir setahun tak mampu bercakap, xmampu berjalan, rahim saya sakitnya yang teramat sakit akibat terkena sihir dari seseorang. Tiap2 hari tiap2 masa saya menangis dan hampir putus asa. Saya hanya mampu berserah ketika itu. Setelah dibawa suami berubat dgn perubatan Islam, saya mula beransur pulih… tapi sejak itu sampailah sekarang…saya dapati sikap saya semakin berubah.jadi pelupa, aggresive dan sensitive…orang sekeliling saya bila bercakap macam bertengkar, xpernah nak cakap elok2, saya tak tahan dengar sesiapa pun bercakap,nada suara mereka ysng tajam membuat saya rasakan gegendang telinga saya macam nak pecah,saya jadi marah sebab terlalu banyak mulut bercakap,terlalu bising. Saya suka menyendiri. Lebih elok dalam keadaan sunyi sepi. Jantung saya sentiasa degup laju walaupun saya tidak buat apa2 aktiviti,tangan mengeletar,tapak tgn dan kaki sentiasa berpeluh.. saya mudah cenderung memikirkan apa yang bakal berlaku jika saya bertindak begini2,sehingga kepala saya sakit. Setiap kali saya keluar beriadah dgn keluarga sekejap,saya balik rumah,saya akan mengalami pening kepala. Saya risau jika kerana mslh keluarga yg saya pendam selama ini,bercampur dgn masalah terkena sihir, mental health saya jadi teruk..tak kuat..
      Seminggu lepas…ketika saya bergaduh dengan suami kerana hal kecik sahaja… saya hampir mengambil pisau tetapi suami saya sempat menghalang. Lepas itu saya kekakuan tak sedarkan diri… saya masih disihir org… Allah…saya xtahu..saya buntu. Saya keliru.. bantu saya doctor… 😭

    • ... says:

      apa perlu saya buat dgn skor mcm ni doc
      Kemurungan/Depression:40
      Keresahan/Anxiety:22
      Stress:24
      saya x tau nk buat ap skrg sy dh lost interest untuk buat semua bnda even study pon saya dh x de semangat nk belajar. i usually do this test every month untuk tengok keadaan sendiri. saya betul2 x tahu nk buat ap

        • ... says:

          kalau saya student lagi dan parent saya x pernah tahu pon tntg nie saya kn guna alternatif lain mcm jumpa kaunselor ke?kalau saya jumpa kaunselor saya nk ckp ap?

        • Unknown says:

          doktor saya rasa baru baru ni saya punya rasa resah makin teruk tangan saya tk boleh stop mengigil saya cepat nangis and at the same time heart rasa sakit waktu saya nangis. Waktu malam memang nk tidur tpi otak tk boleh stop berfikir. This year i keep feeling this unexplained nervousness like it dosent hurt but i feel so tired to deal with it everyday. Ive been feeling nervous most of the time for the last 2 years but just ignore and its getting worst. I want to tell people my problem but takut memang takut sangat like what if im fake what if im not sick what if its just me. I have no idea why im sad or anxious i feel sad and anxious over little things. And right now memang rasa mcm tk suka keluar rumah like i hate public places so bad my mom once forced keluar waktu birthday and I cried nonstop and she actually thought i am crazy for acting like that and im so scared that if i actually tell anyone abt my problems people would run away from me and I used to do this self harm thing cause i feel like everything is just my fault and i cant calm myself down and cope up with the feelings. Saya tk tau nak buat apa tk pasti ada masalah ke apa but my result are kinda bad its
          Depression :42
          anxiety:42
          stress:40
          do I really need help ?? Should I really reach out??

    • SHADIAHTUN BINTI PAKIR MAIDIN says:

      Saya dah buat ujian DASS. Hasilnya : depression (28), anxiety (24), stress (26) .apa saya perlu buat? saya juga kerap jatuh sakit terutamanya kepala. terbaru berlaku pendarahan yg serius. Masalahnya bila pergi klinik dr kata tidak ada masalah sakit fizikal yg significan.Tapi saya sakit..

    • Keira J says:

      Assalam. Dr, saya punya resuly DASS saya teruklah. Saya try DASS ni sbb saya rasa lain dgn diri saya skrg. Fedup, benci dgn situasi dan keadaan diri. X boleh tido normal. Sentiasa resah geisah smpi tido pun saya rasa mcm terkjut kdg rasa mcm nk mati. Saya tak tahu lah kalau benda ni punca saya dpt tahu saya sakit SLE, tp sedikit sebanyak saya jadi stress rasa mcm useless lah kenapa saya mcm ni.

      Result saya
      Kemurungan 40
      Keresahan 36
      Stress 38

    • secret says:

      dokter

      umur saya 17tahun saya selalu sedih tanpa sebab.malam2 saya selalu tak boleh tidur.kadang2 saya rasa nak mati.sebab saya tak berguna.kakak dan abang saya semua mak saya sayang.
      doktor kadang2 saya bercakap seorang diri tapi sedar kembali kedunia sebar..saya selalu tunjuk saya ok tapi saya nak seseorang yang dapat mendengar apa yang saya rasa.kawan saya selalu cakap saya g*la sebab terlampau ceria,saya tak nak diorang sama macam saya dan saya selalu dapat kawan yang fake…semua tinggalkan saya.saya cuma nak ada orang apa yang saya rasa…….

    • Zue says:

      https://www.ramlimusa.com/questionnaires/depression-anxiety-stress-scale-dass-21-bahasa-malaysia/?results=4K1J6L

      Ini result saya. Saya sekarang on medication. 4 minggu saya diberi Luvox dan Clonazepam , then 2 minggu teruskan Luvox tapi dengan Xanax. 2 minggu baru ni, still Luvox then tukar Diazepam. Tiada lagi ubat siang . Bila siang jadi shaking, celaru, gelisah, kaki sejuk… tak tau nak makan apa. Sebab ubat kali ini semua diberi untuk malam. Saya ke Hulu hilir dalam bilik nak control shaking gelisah

    • syaf says:

      Saya seorang pelajar perempuan berumur 23. Result DASS test saya 20 – kemurungan, 26 – Anxiety, 32 – Stress. Saya nak tanya, saya dah jumpa seorang doktor di klinik kerajaan. Tapi waktu tu takda kaunselor, di akhir sesi jumpa doktor. Dia ada menasihati supaya saya solat dan berzikir. Memang saya ada beberapa masalah yang dilalui. Tapi dalam 2-3 bulan ni, saya cuma lebih kepada rasa kosong. Sebelum ini saya selalu bersenam, tetapi sekarang saya dah tak rasa seronok untuk bersenam. Ada hari saya rasa macam saya okay je tapi ada hari saya rasa kosong sangat dan saya perasan sekarang saya sangat sangat cepat rasa nak marah. Saya rasa rimas dengan diri saya tapi belum sampai tahap nak mencederakan diri sendiri. Doktor di klinik tu kata saya macam tak perlukan kaunseling tetapi hanya perlu solat dan berzikir. Adakah saya memang melebih lebih je sebab rasa macam ni? Tapi saya dah penat rasa macam ni dah lama sangat 🙁

    • Siti Asmida Aini says:

      Kemurungan (30)
      Keresahan (18)
      Stress (16)
      Adakah saya memerlukan bantuan?

    • Lia says:

      Depresion (2)
      Anxiety (2)
      Stress(2)

      Adakah ianya normal @ menunjukkan saya inginkan keadaan sebegini?

    • someone says:

      1) 38
      2) 34
      3) 34
      sooo did i rlly need to meet psychiatrist

    • Maisarah says:

      Assalamualaikum prof..
      result test saya:
      Depression – 40
      Anxiety – 20
      Stress – 28
      Apa yg saya boleh buat utk kurangkan depression tu? Saya sgt sgt dlm keadaan tertekan dgn pelbagai masalah..

    • Irfan Zikri says:

      Depression (18)
      Anxiety (16)
      Stress (22)
      Bila saya tengok balik,ada betul jugak saya ni kuat sangat anxiety:’)

    • Cik siti says:

      Sy semua 28

    • nas says:

      salam dr, sy dapati sy salah seorang yg depression dan memerlukan rawatan. Tetapi masalah sy dkt sini, sy tak ada tempat nak luah jd bila nak pergi hospital sy tak tahu nak ckp mcm mana dkt keluarga yg sy perlukan rawatan kerana sy tahu sy akan dikecam teruk oleh keluarga jika sy utarakan benda ini. Ujian dass sy depression 34, anxienty 32 & stress 38. Dah 3 minggu sy takde selera makan, hati saya setiap malam rasa sebu, sakit dalam hati, mulut sy kering walaupun dh byk minum air dan masalah percernaan sy juga dah 3 minggu masalah. Sy sedar sy mcm dah tenat tp sy buntu skrg ni dr. Sy solat, sy zikir & sy baca alquran, sy hanya dapat tenang bila hari siang sahaja, bila datang waktu malam sy jd susah tidur, bila tidur mesti akan terjaga dan mula sedih dgn kehidupan skrg dan tangan akan mengeletar hingga ke otak sampai ke pagi. Nak tamatkan riwayat tu mmg dah selalu tp mungkin masih tersisa iman sedikit di hati memikirkan berdosanya perbuatan itu.

    • Shazliza says:

      Saya alamai anxiety sangat teruk sejak akhir² ni… Adakah ini ada kaitan dengan tekanan perasaan?
      Saya mudah rasa takut, menggigil, jantung laju…

    • z says:

      Keputusan DASS sy semua teruk.
      Saya mengalami masaah untuk tidur, saya akan tidur 10 minit dan akan berjaga sehingga siang. Selera makan saya pun tak ada. Saya suka duduk menyendiri dan tak berbuat apa. Di tpt kerja saya sukar hendak fokus. Saya hanya dpt fokus utk masa singkat shj. Kadang2 bdn sy akan menggigil tanpa sbb.
      Keadaan ini merisaukan sy.
      Dengan byk kejadian lampau yg sy ssh nk buang. Dicabul , dirogol, difitnah. Sy pernah cuba utk meluahkan perasaan sy kepada keluarga dan rakan terdekat. Tp mereka menganggap yg sy hanya berdrama dan nk perhatian. Sehinggakan tunang sy sendiri menggelar sy mental.

    • anonymous says:

      Assalamualaikum dr,
      saya punya test DASS dapat:
      Depression : 24
      Anxiety : 30
      Stress : 28

      Saya kerap berasa sedih, kadang takde sebab saya sedih. Saya juga tidak dapat tahan kemarahan saya sejak kebelakangan ini. Walaupun benda kecil, saya jadi nak marah. Saya panggil orang tak nyahut pun boleh buat saya marah. Kadang kadang dengan nada orang tu cakap pun boleh buat saya naik berang. Kadang bila saya rasa marah sangat, tangan saya akan menggigil dan terfikir nak cederakan diri sendiri ataupun orang lain. Saya pernah cuba untuk bunuh diri tapi tak jadi. Saya addicted dengan pisau. Kalau saya tak tahan sangat saya nampak benda tu je.
      Selain itu, kalau stress sangat saya akan menangis. Saya tak tipu la sejak covid ni saya mengalami stress yang melampau akibat tekanan belajar online, isu kewangan untuk tanggung rumah sewa. Lagipun saya tak suka cerita masalah saya dekat orang sebab saya pernah cerita dan tidak dipedulikan. Saya rasa down, penat dan kadang rasa hidup pun menyusahkan orang je.
      Selain itu saya juga ada masalah dengan salah seorang daripada ahli keluarga saya. Saya pernah rasa nak cederakan dia bila dia cari pasal dengan saya. Bagi saya itu kepuasan. Saya tak berani cerita begini kepda orang sebab saya taknak orang kata saya gila. Adakah saya patut jumpa kaunselor? Adakah ini normal untuk remaja 19 tahun?

    • alia shari says:

      Assalamualaikum dr. sy alia,umur 31,berasal dari Selangor dan skrg bekerja sebagai engineer.Sejak kebelakangan ini sy selalu mengalami masalah susah untuk tidur,tidak ada selera makan,kalau mkn pon dlm jumlah yg sgt sedikit,dada sy rasa berat (seperti ada batu menghempap dada sy),kepala rasa sakit sgt,badan rasa letih.Saya jugak mempunyai masalah overthinking yg melampau,dan berpikir tiada siapa yg memahami diri sy Sy rasa sy tidak layak bekerja dlm bidang ini tp dlm masa yg sama byk projek saya dah siapkan(rasa rendah diri).kadang-kadang sy rasa seperti ingin lari dari hidup ini dan tak nak buat apa-apa.Tapi bile pikir tentang ibubapa sy,sy jd terpaksa untuk kerja supaya tidak mengecewakan harapan mereka.Pernah jgk sy berpikir eloknye kalo sy excident masuk hospital berbulan-bulan supaya tiada siapa cari saya.Untuk pengetahuan dr. sy masih belum berkahwin lg.Masalah ini kadang2 datang kadang2 pergi,tp pernah berlaku sebelum ini.
      Keputusan Dass sy:
      Kemurungan/Depression:
      20 (Sederhana/Moderate)
      Keresahan/Anxiety:
      26 (Sangat Teruk/Extremely Severe)
      Stress:
      26 (Teruk/Severe)

      Menurut pendapat dr. apa yg sy perlu lakukan?sy rasa sgt tertekan buat masa skrg ini.

    • farah says:

      Salam Dr.

      Kemurungan/Depression:
      24 (Teruk/Severe)
      Keresahan/Anxiety:
      24 (Sangat Teruk/Extremely Severe)
      Stress:
      26 (Teruk/Severe)

      Saya sering takut dgn apa2 keadaan/situasi. Seperti sebelum sy mulakan test ni jantung saya laju dan selepas tgk result sy seperti nk nangis. itu nomal ke?

      Pendapat Dr. apa yg sy perlu buat untuk langkah seterusnya? perlu ke sy bjumpa pakar?

    • HS says:

      depression-36
      Anxiety-32
      Stres-24

      Saya pernah dirogol masa umur 6 tahun. Sejak dri tu perangai saya berubah. Saya xsuka bercampur dgn org. Saya cepat marah xpe sbb dan emosi saya xterkawal. Kadang2 saya tiba2 marah, menangis, walau xbuat apa pun. Saya dri kecik selalu dipukul, sampai la ke besar. Saya pernah bunuh diri masa darjah enam. Sampai skrg pun. Saya cepat lupa apa yg jadi. Skrg ni makin truk. Sejak beberapa tahun ni saya makin lupa. Bila saya sedar saya dh cedera kan diri sendiri. Saya kadang2 rasa mcm saya bukan saya. Mcm ada org lain yg kawal saya. Saya tak tahu nk buat apa. Bila saya cakap ngan family saya, family saya kata xde apa2 pun. Bila saya kata, saya nk jumpa pakar psikatri saya kena marah balik. Ummie ngan abah kata “buat apa nk jumpa pakar psikatri, kakak bukan ada apa2 pun. Benda biasa je la.”, saya rasa parents saya xdpt terima, dia org rasa kalau saya jumpa psikatri maksudnya saya ada masalah mental. Dia org xblh terima ada anak yg mental. Sejak tu saya takut nk bangkitkan isu ni. Jadi saya selalu pendam dalam2. Saya xsuka bercampur. Sbb bila pergi tempat yg sesak, saya akan cepat sakit kepala. Pendengaran saya tajam, jadi saya akan dgr bunyi bising dalam kepala saya. Saya xsuka bercampur ngan org dan saya susah nk percayakan org. Saya xrasa apa2 bila saya tgk tangan saya cedera, berdarah truk tanpa sbb. Org selalu marah saya sbb saya selalu lupa apa yg jadi. Dia org kata saya cuma nak kan perhatian. Saya selalu dgr kata2 seperti “lbh baik kau mati je dari hidup.” dri org2 kat asrama, kat luar sana. Dn ummie pun selalu kata “Kalau aku tahu besar2 kau menyusahkan, dari kecik lagi aku cekik kau sampai mati.”, “Puas hati kakak? Kalau bukan sbb kakak ummie ngan abah xkan bergaduh sampai mcm ni.”, “Byk kali ummie ngan abah hampir bercerai sbb kakak.”, “puaslah hati kakak kan? Tgk ummie kena marah dgn abah.”, “kalau ikutkan dulu ummie nk gugurkan je kau. Tapi sbb ummie ckp ngan abah, kalau abah xnk kakak gugur, abah kena ubah perangai abah.”, saya sentiasa dibuang. Apa la makna saya hdp selama ni kalau dri kecik saya dgr perkataan yg sama. Abang saya pun selalu kata, “kau tu anak pungut je. Sbb tu ummie abah xsyg kau.” saya sentiasa fikir, “lebih baik aku mati. Kalau aku mati semua orang akan hidup bahagia. Kewujudan aku hanya la utk disakiti dan menyakiti. Aku selalu jadi punca untuk orang bergaduh. Aku punca orang yg aku syg terluka. Makin aku sygkn seseorg makin terluka jadinya. Lebih baik aku je yg mati, yg hilang dari tgk orang yg aku syg menderita.”…. Makin lama makin truk sampai saya bukan lagi diri saya. Tak ingat apa jadi dkt diri sendiri. Sentiasa penuh dengan luka dan darah. Tak tahu apa jadi. Rasa mcm bukan diri sendiri. Kadang2 saya terpikir, btl ke wujud personality disorder? Agak2 aku ada penyakit tu ke? Saya sendiri tak tahu nak cakap. Bila emosi xstable, bila sentiasa dgr perkataan “lbh baik kau mati”, bila rasa diri sendiri bkn saya, bila tak blh nk ingat apa2. Apa yg perlu saya buat agaknya?

      • Salam,
        Say amat bersimpati dengan kehidupan yg perit terpaksa anda lalui.
        Ada beberapa perkara yg perlu saya atau pakar terapi lain tahu utk merungkai beberapa isu.
        1. umur anda. jika telah 18th tak perlu mengharapkan ibubapa dan boleh membuat keputusan sendiri.
        2. Siapa perogol semasa anda kecil. kerana jika dari ahli keluarga, ia akan membuat kita faham dan berkaitan dengan perkara seterusnya.
        3. Sedikit latarbelakang pendidikan dan tarafekonomi ibubapa anda. utk memehami mengapa mereka tidak boleh terima anak perlukan sesi terapi dgn pakar psikiatri.

        Kajian telah menunjukkan kanak-kanak yg terdedah dgn perlakuan sekual dari kecil, akan memberi kesan pada pembentukan emosi dan personaliti anak-anak itu.

        Utk soalan ini; Kadang2 saya terpikir, btl ke wujud personality disorder? Ada baiknya anda baca topik “Bordeline Personality” cuba fahami dan dalaminya.
        Anda perlukan sesi kaunseling dlm beberapa sesi

    • Syaaaa says:

      Salam doc, sya brumur 20thn pelajar ipt.. ni skor DASS sya

      Depression: 36
      Anxiety: 26
      Stress: 24

      Sya tidak tahu apa patut sya buat? Sblum ni family sya gaduh besar depan sya time tu sya asyik bisik dalam hati ‘bagus aku mati aku taknak dgr taknak tengok smua ini’ smpai sya brfikir mahu bunuh diri.. Sya juga berasa yg family dan kawan2 sya tidak syg sya tp mereka sngat care dgn sya.. Sya rasa kosong sya rasa hidup seorang adalah hidup kebhgiaan sya.. And sya juga tidak suka brada ditempat ramai or brsemuka dgn org sbb sya cepat gugup dan sya akan mula sesak nafas.. Sya juga sush mahu tidur Mesti ada sja yg mahu difikir and all about negative think.. Now only that sya skrng addicted sngt dgn pil if sya sakit ot tidak sakit sya akan mkn pil apa2 sja asal sya dpt tidur dgn lena

      Tangan sya selalu mngigil tnpa sebab kdng2 brg ditgn sya jatuh ada suatu hti kawan sya peluk sya and dia tnyap kenpa bdn sya mngigil tetpi sya tidak merasa mngigil..kenapa sya boleh mcm itu? Bbrp hari lps sya sngt down sbb lmbt sesaat sja hntar assignment tngn and satu bdn sya mengigil kuat dan sya sesak nafas dan bdn sya trus lemah smpai sya mnangis.. Kdng2 kwn sya perasan klau brubahan muka sya skjp happy in se second muka sya brubah sedih or lost and happy again.. Adakh itu anxiety?? Kenapa sya macam tu doc?

      Sya mahu jumpa psikologi ttp sya takut family sya tahu sbb mereka smua tidk prcy kalau sya dikatakan punya anxiety or depress or stress sbb mereka jenis klau sya sakit mereka akan kata ‘kejap sja tu’ and it really really hurt me.. Kdng2 berbisik dlm hati ‘coba aku mkn pik bnyk2 lepas tu aku pergi dgn tenang mesti org syg dgn aku’ .. Sya tidak tahu apa yg sya buat

      Prtanya sya adakah apa yg sya hadap skrng mkin teruk?? Patut tak sya jumpa psikologi?

    • Fana says:

      Assalamualaikum dr. Keputusan dass sy depression 12, anxiety 30, stress 28. Saya pernah murung sewaktu dulu. Tetibe menjadi sedih sewaktu perbincangan dan sering menulis kata2 suicide di tangan. Sering memikirkan perkara2 sperti bunuh diri atau membunuh. Namun, setelah tersedar bahawa diri sy semakin lain, saya mula cuba untuk lawan segala emosi dan memaafkan segala yg berlaku. Hidup sy makin tenang dan sy makin pulih. Tapi masalahnya ialah sekiranya saya berjumpa dgn org yg menjadi faktor kepada kemurungan saya atau sekiranya terdapat situasi yg trigger memory sy, perasaan dan condition lama sy tu mula timbul semula. Saya rase seperti tidak waras ketika itu. Terkadang saya mendapat flashback masa silam saya dan saya tidak dapat mengawalnya. Ia amatlah menganggu emosi saya especially sewaktu belajar. Saya pun merasa pelik kerana gangguan ini hadir hnya bila ade faktor yg trigger diri sy. Jadi sy tidak thu apakah possible untuk menghadapi gangguan emosi pada waktu tertentu sahaja?

    • Tasha says:

      Assalamualaikum,dr. Keputusan dass saya depression 20,anxiety 12,stress 20. Saya jenis yg happy jer,hidup mcm org normal. Tpi sometimes bile saya sendirian saya rasa sedihh n menangis utk lepaskan segala bende yg saya simpan sendiri. Sebelum ni masa awl2 saya masuk u,saya okey sahaja dgn roomate saya tpi selepas beberapa bulan saya menghadapi masalah dgn roomate saya sehingga kan saya pernah disuruh bersihkan tandas dekat asrama sewaktu saya demam oleh roomate saya sbb saya lupe nak bertugas mengikut jadual yg saya bt di rumah itu. Saya xcerita kan pon perkara ini dgn keluarga saya sampai lah sekarang saya dah masuk sem 6. Saya jugak sebelum2 ni pernah terfikir utk kelar tgn saya,utk hilang segala kekusutan dlm pikiran saya tpi saya batalkan niat sbb terfikirkan parents saya. Saya sampai terpaksa tipu dorang pasal result pelajaran saya sbb takut dorang kecewa ngan saya sbb mereka mengharapkan saya okey. Saya rasa nak lari dri rumah je dr,sbb xnak hadap semua tuh. Jdi ape patut saya bt yer?

    • Mamelda says:

      Selamat pagi Dr… Kemurungan sy 30 keresahan 28 dan stress sy 32…. Sy tidak tahu perlu bt apa Dr….sekali kebelakangan ni sy rasa ingin mencederakan diri….selalu berkurung Salam bilik, sedih setiap waktu…kurang selera makan dan selalu sakit kepala… Kurang tidur klau terbangun akan rasa sedih dan memikirkan pasal kehidupan sy …cepat putus2 asa… Tp sy belum MEMBERI tahu keluarga sy tentang masalah yg sy hadapi ini….sbb takut keluarga sy berasal sedih…..adakah ini semakin serious dr? Dan adakah gejalah ini kemurungan….?

    • adakah saya perlu berjumpa pakar?
      results dass saya
      Deppression – 18
      Anxiety – 20
      Stress – 22

      saya seorang yg ceria dihadapan semua org kawan² dan keluarga tapi dlm masa yg sama saya menahan sakit dan menangis seorg diri dgn masalah keluarga yg saya hadapi.

    • Nurul says:

      Assalamualaikum Dr. Saya ada pertanyaan. Kadang2 saya cemas tiba2, contoh bila mana tiba-tiba perlu berurusan dengan orang besar, atau tiba2 ada orang besar datang tengok kerja kita, dan effect nya tangan saya menggeletar, lama jugak nak hilang. Kenapa ya Dr.? Result anxiety saya 20, yg lain semua normal. Terima kasih Dr.

    • lisa nur says:

      umur saya 22 tahun dan ini keputusan dass saya:

      depression 22
      anxiety 26
      stress 28

      sejak sebulan yang lepas, saya perasan saya mudah rasa resah dan gelisah walaupun perkara yang patut dirisaukan itu kecil sahaja. apabila saya resah dan risau, saya seperti mengalami kesukaran bernafas. bila saya tidur malam dan bangun esok pagi, saya rasa seperti tak tidur pun sebab penat masih tak hilang. sangat penat. dan sepanjang hari saya rasa nak tidur sahaja. saya cuba untuk cari coping mechanism yang boleh bantu saya lebih bertenang pada masa2 saya gelisah kerana saya perlu fokus pada kerja. saya penat asyik selalu rasa tak tenang. otak asyik berfikir dan risau je, tapi apa yang saya risau pun saya tak tahu. adakah boleh saya terus harapkan coping mechanism ini atau saya perlu jumpa pakar?

    • Nur says:

      Assalam, keputusan dass saya adalah, kemurungan 16, keresahan 24, stress 18. Maaf perkongsian saya agak panjang. Saya merupakan pelajar tahun akhir disalah sebuah IPTA. Saya dah buat ujian dass ni beberapa kali pada tahun ini sebab baru tahun ni saya tahu ujian dass boleh dibuat secara online. Keputusannya lebih kurang sama. Saya cepat rasa risau dan takut pada dua perkara. Pertama, saya akan rasa gementar dan gugup apabila berhadapan dengan situasi baharu dan berjumpa orang baru sejak dulu lagi. Contohnya seperti waktu mula-mula nak melangkah masuk ke Universiti, nak mulakan kerja semasa cuti sem, menghadiri mana-mana temuduga dan semasa nak mulakan latihan industri. Saya rasa tak yakin. Saya sentiasa rasa diri saya banyak kekurangan dan rasa tak layak berada ditempat tersebut. Dulu masa zaman sekolah saya selalu jumpa guru kaunseling untuk menambah keyakinan saya untuk sambung belajar. Saya mula dengan tingkatan 6 sebab ada masalah kewangan untuk ambil diploma. Saya seorang pelajar pasif. Guru-guru di tingkatan 6 selalu cakap saya takkan dapat survive bila masuk universiti dengan sikap saya yang pasif, banyak diam dalam kelas, tak pernah bertanya dan jarang berjumpa dengan guru. Bila masuk universiti, saya cuba mulakan hidup baru seperti cuba bertanya dalam kelas, berjumpa dengan pensyarah dan bergaul dengan kawan-kawan yang lain. Tapi semasa saya ditahun satu, salah seorang pensyarah saya kata saya tak layak masuk universiti sebab bertanya tentang soalan assignment pada beliau yang dikatakan boleh fikir sendiri. Walaupun saya belajar di salah sebuah IPTA yang dikatakan top di Malaysia tapi penguasaan Bahasa Inggeris saya sangat lemah. Dalam kelas, pensyarah yang sama selalu berkias dengan menyatakan masalah penguasaan sesuatu bahasa tak patut ada dalam kalangan kami. Saya rasa makin down dan tak yakin dengan kebolehan diri saya. Saya selalu fikir saya memalukan nama universiti saya dan menyusahkan banyak orang disebabkan kelemahan kecil saya itu. Saya juga risau kalau nanti lepas tamat pengajian, saya akan susah dapat kerja sebab saya rasa saya macam tiada soft skill yang bagus. Kedua, saya selalu rasa takut apabila sedang memandu. Selalu terbayang yang saya akan mengalami kemalangan. Saya tak suka memandu, tapi ayah saya paksa ambil lesen dan memandu sendiri untuk kemana-mana. Kadang-kadang bila saya terlalu fikirkan perkara tu, saya akan buat kesalahan dijalan raya dan terlibat dengan kemalangan kecil yang tidak merosakkan kenderaan tapi tetap meninggalkan kesan dalam diri saya. Apabila saya berhadapan dengan kedua-dua keadaan tersebut, saya akan rasa sangat berdebar dan sesak nafas. Kadang-kadang rasa nak nangis tapi tak kerap.

      • As salam,
        Alhamdulillah dan tahniah anda berjaya juga sampai ke tahap ini walaupun dinafikan guru sebelum ini.
        Saya pasti anda menghadapi masalah anxiety yg ketara atau lebih kepada Performance anxiety.
        ia perlukan kaunseling tentang teknik graded exposure, juga teruk perlu ubat oleh pakar psikiatri.
        Mengatasi masalah ini akan membantu anda utk kehidupan akan datang terutama alam kerja

    • Enna says:

      Depression 28
      Anxiety 30
      Stress 22
      Adakah saya perlu berjumpa dengan doktor ? Actually saya takut utk beritahu keluarga saya tentang masalah saya sebab saya takut mereka judge saya . Saya paling takut orang judge saya depan ii . That’s why kalau saya rasa sakit ke pening kepala ke , saya pendam sorang ii je . Saya takut sangat sbb saya ada strict parents . Saya suka thinking negative , sampaikan saya pindah sekolah sbb saya fikir ramai tak suka saya and i have no one to talk about my feeling . No one can hear my problem

    • Lady A says:

      saya tak tau kemurungan ini betul2. apabila menjawab semua soalan, kemurungan saya skor 40🙂. saya boleh mendengar masalah orglain, tp apabila berbalik kpd diri sendiri, i cant handle my own problem.🙂 ni nak masuk 3hari badan saya begegar. saya harap tiada yg melalui perkara yg saya lalui🙂

    • fizah says:

      salam doc, saya hrap doc jawab soalan saya. result ujian dass saya
      kemurungan -14
      anxiety -22
      stress-26

      saya ingin bertanya adakah saya mengalami anxiety disorder sbb saya sukar tidur,selalu sesak nafas,jantung saya bedegup kencang,tangan kebas kaki pun kebas, kepala saya pun sakit sgt. rahang saya pun akan sakit kalau saya sakit kepala, mata saya pun akan lemah bila saya sakit kepala. Gejala ni akan bertambah kuat kalau saya minum kopi. Adakah saya seorang yg menghidap anxiety disorder? patut ke saya berjumpa doktor?

      saya hrp doc jwb soalan saya

    • NUR AIN says:

      Assalamualaikum Dr.
      Keputusan DASS saya:
      Kemurungan – 32
      Anxiety – 30
      Stress – 30

      Soalan saya, adakah saya mengalami relapse kemurungan dan anxiety? Adakah saya perlu berjumpa dengan doktor dan makan ubat semula?

      Tahun lepas saya disahkan oleh doktor psikiatrist yang saya telah pulih dari kemurungan dan anxiety.

      Pada bulan lepas, saya berpisah daripada bakal suami. Saya memberi masa kepada diri saya untuk pulihkan diri sendiri daripada perpisahan ini. Pada kali ini, saya sedar mempunyai ciri-ciri sakit tersebut tapi masih terkawal dan tidak seteruk seperti sebelum ini. Cuma beza pada kali ini berbanding pengalaman lepas:
      – kerap mengigau peristiwa lepas dan rasa mimpi sangat real sehingga sekarang
      – rasa tiada perasaan dan rasa ignore sekeliling yang sangat tinggi sampai ada sedikit rasa kejam. Sekarang ini menjadi sedikit pendiam dari kebiasaan. Blank face expression.
      – rasa memori lepas sangat real dan menyakitkan perasaan sehingga menyebabkan menangis tak terkawal walaupun sekejap
      – saya sedar kadang2 rasa badan terpisah dari apa aktiviti yang nak buat. Saya tahu nak buat apa dalam kepala tapi badan tak nak respons. Ambil masa untuk synchronize.

      Saya ragu2 nak berjumpa doktor kerana saya rasa apa saya alami tidak serius seperti dulu.

    • Wahidah says:

      Assalamualaikum Dr.

      Saya wanita berumur 23 tahun. Keputusan DASS skor saya 10 – Depression, 20 – Anxiety, 20 – untuk yang satu lagi.

      Seminggu lepas Saya sangat sibuk sehingga tidak tidur malam kerana lambakan kerja. Kemudian saya sedar Saya mengalami masalah sakit dada dan sukar nak tarik nafas. Saya mula jadi berfikiran bukan-bukan. Selepas sakit dada Saya beransur hilang, diganti pula dengan perasaan gelisah dan selalu takut mati. Saya mula perasan muscle saya twitch kerap berlaku hingga ke saat ini. Saya bangun sahaja tidur, Saya rasa gelisah dan sedih. Rasa nak menangis. Saya tidak mampu lakukan apa-apa kerja. Saya sangat terganggu saat ini. Saya perlu lakukan apa ini Dr?

    • elle says:

      adakah keputusan ujian jadi tidak tepat jika sy dibawah pengaruh dadah?

    • Kamilah says:

      Assalamualaikum Dr, saya berumur 23 tahun dan merupakan seorang pelajar.

      DASS Skor saya ialah :-

      Depression – 10
      Anxiety – 20
      Stress – 22

      Dr, seminggu lepas, saya sangat sibuk dengan tugasan dan lambakan assignment serta kerja-kerja persatuan sehingga saya tidak tidur malam dalam masa seminggu tersebut. Pada ketika itu, saya sedar, saya jadi sukar bernafas, dada terasa sangat sakit apabila nak tarik nafas. Ia berlaku dalam masa 5-6 hari. Selepas sakit tersebut hilang perlahan-lahan, saya tidak tahu kenapa perasaan resah pula yang hadir. Saya berasa sangat takut dengan mati. Saya rasa sedih dan sangat gelisah. Saya lagi suka untuk tidur sebab hanya dengan tidur saya tidak memikirkan perkara tersebut. Apabila saya bangun, automatik perasaan gelisah tersebut datang, saya rasa jantung saya sangat laju dan takut. Kadang-kadang, bangun sahaja tidur, dalam 10 minit selepas itu saya akan menangis. Saya tidak dapat buat apa-apa kerja pun kerana terlalu resah. Jadi blank semua benda sebab jadi terfikir bukan-bukan. Sekarang ini saya turut mengalami muscle twitch di seluruh badan dengan sangat kerap. setiap hari akan berlaku dan berlaku kerap dalam masa sehari.

      Apa kata Dr? apa masalah saya dan apa yang perlu saya lakukan. Saya mohon sangat-sangat pencerahan Dr kerana saya rasa sangat terganggu.

      • Salam, semua anda sebut adalah simptom anxiety dan benar DASS anxiety lebih tinggi.
        Namun tempoh masa dialami singkat. maka tak perlu jumpa pakar kecuali berpanjangan selama lebih sebulan dan menggangu hidup.
        Jika berjumpa kaunselor, teknik ini boleh membantu stres;

        Assertive approach- untuk mereka yg non-assertive person
        Problem solving
        Time management
        Stress management
        Anger management
        How to handle criticism ?

    • diana says:

      sy seringkali merasa useless dtempat kerja, kerana seringkali tiada appreciation dri majikan, majikan juga sgt bias. dulu rasa useless itu masih dpt dikontrol, tetapi kebelakangan ini menjadi sangat teruk sehingga sy boleh menangiis dan sentiasa berfikiran negatif.

    • Jr says:

      Assalamualaikum Dr, saya berumur 21 tahun sudah bekerja.

      Kemurungan/Depression:
      34 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      20 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Stress:
      32 (Teruk/Severe)

      Kebelakangan ni emosi saya sangat terganggu di sebabkan kekasih saya. saya menjadi takut akan kehilangan. mungkin saya telah beri sepenuh kepercayaan saya kepadanya sehingga saya merasakan saya hanya perlukan dia sahaja boleh jadi saya punya segalanya. saya jadi sebegini kerana dia janji untuk kahwini saya. saya percaya perkara tersebut kerana saya nampak usaha dia untuk adakan harta sebelum kahwin seperti kereta. kemudian baru dia susuli dengan mengumpul duit kahwin. tetapi sejak akhir-akhir ini sikap dia jadi berubah oleh kerana tekanan dari tempat kerjanya. dia kerja almost 12 hours kerja keras untuk mendapatkan gaji yang lumayan. saya berusaha untuk jadi big supporter dia ada susah senang dengan dia tapi dia lebih utamakan kawan-kawannya dari saya. sekarang amatlah terasa perangai dia semakin berubah dan dingin terhadap saya sehingga saya rasa hampa dengan kehidupan saya kerana terlalu mempercayai dan mencintainya. hampir lapan bulan dia jadi teman rapat saya teman saya bebual hingga lewat malam hingga tertidur tiba-tiba sekarang dia berubah saya jadi hilang harapan. dia merasa saya kongkong dia daripada berkawan kerana saya takut akan kehilangan dia tu saya melarang dia. saya hampir tidak dapat berfikiran waras seperti duduk berkurung di bilik, tidak mahu bercakap dengan orang, kurang berbual dengan keluarga oleh kerana makan hati dengan sikap dia yang semakin berubah. saya sampai ke tahap tidak ada selera makan, tiada mood untuk bekerja sebabkan dia. sekarang apa yang kami rancang jadi tergendala kerana dia kata dia perlukan masa untuk enjoy life dia dalam masa yg sama dia masih cakap benda yg sama dia masih sayangkan saya dia cuma perlukan masa, tetapi saya di sini hampir tidak normal asyik terfikir tentang dia. saya masih lagi mempunyai keluarga tapi saya sering merasakan keluarga saya tidak dapat memhami saya sebab itu saya terlebih letak harapan pada dia hingga menyebabkan diri saya sendiri sakit. sekarang saya mudah rasa sedih, rasa tidak diperlukan, rasa takut, rasa overthinking, rasa kecewa semua ada, kesemua rasa itu membuatkan saya rasa itu menghantui saya walhal saya pun berusaha untuk menenangkan diri dan paksa diri untuk berfikiran positif. saya tidak pernah lalui perkara seperti ini di dalam hidup saya doktor. bagaimana untuk tangani masalah saya sebelum ia menjadi lebih teruk? hmmm

    • Al says:

      Depress:28
      Anxiety:28
      Stress:28

      Ape yang saya patut buat doktor. Saya still sekolah menengah lagi tapi banyak benda yang membuatkan saya stress. Kebelakangan ni tangan saya menggeletar. Perlu ke saya berjumpa doktor?

    • MUHAMMAD AFZAN BIN ANUAR . says:

      Pada tahun bilakah Dr Ramli terjemahkan DASS dalam Bahasa Melayu?

    • rorro says:

      sekarang saya berumur 19 tahun dan masih menggangur kerana kemasukan saya sebagai second intake dan keputusan saya tidak berapa baik. saya suka duduk didalam bilik yang gelap dan bertanyakan soalan pada diri saya mengapa saya tak pandai seperti orang lain iatu kawan-kawan saya yang lain ,kenapa saya tak cantik ? kenapa saya tidak ada ramai kenalan ? kenapa tiada lelaki suka akan saya ? kenapa saya tidak pernah bercinta?kenapa kelurga saya tidak seperti keluarga orang lain ? kenapa saya gemuk? kenapa saya bodoh?kenapa tidak ada orang pernah memuji saya? kenapa saya tidak ada apa2 kemahiran? dan soalan dan perbandingan semua ini selalu bermain dalam pemikiran saya setiap masa lagi2 semasa berseorangan dalam bilik yang gelap . saya merasakan hidup ini tak adil ,saya merasa kan diri saya tidak ada apa2 kemahiran saya merasakan saya tidak patut hidup kerana tidak ada masa hadapan yang cerah . saya tinggal bersama nenek dan atuk saya sejak kecil dan ibu bapa saya berkerja di daerah lain . Adakah saya akan hidup sampai bila-2 menjaga mereka? saya sentiasa inginkan hidup seperti remaja lain . setiap masa saya bertanyakan / bercakap dengan diri sendiri saya akan menangis dan merasa ingin mati . jujur , diluar saya seorang yang ceria . kiranya saya seorang yang tiada masalah dan tiada siapa tahu apa yang saya fikirkan . saya akan berubah apabila bersendirian dalam bilik atau bilik mandi .Adakah saya mempunyai masalah mental? saya tidak faham diri saya sendiri . sekian terima kasih .

      • Anda banyak mempunyai perasaan dan fikiran self-blaming, selalunya perasaan ini dimiliki oleh mereka yg mempuntai kemurungan.
        Namun anda tidak menyatakan ujian DASS anda walaupun bertanya pd post interpretasi DASS.
        Saya merasakan semasa kecil anda dibesarkan kurang perhatian ibubapa.
        Setiap individu mempnyai kelebihan tersendiri yg mana kita perlu develop.
        Jika tidak di academic, mungkin kita berjaya dalam aspek vakasional.
        Anda perlu sesi kaunseling berterusan di mana2 kaunselor yg ada termasuk online (ada yg percuma)

    • Balqis says:

      Doc..sy berumur 15 thn..sy rase stress sgt..n sy ni penghafal quran..sy xnk hafal quran tapi ummi sy suruh…bile sy kate xnk hafal die marah²..xpernah tanye kenape..sy jadi sedih..sy akn menangis tanpa sbb..n sy sensitif..sy jadi pemarah..sy xde tempat nk mengadu..tlg sy doc..

    • Ana says:

      Salam doc. Boleh saya tahu sekiranya saya perlukan bantuan atau tidak? Dari umur 14 tahun dulu saya rasa tidak dihargai diri ini sampai saya buat je perkara2 yg memudaratkan kepada diri tanpa fikir panjang. Saya mempunyai masalah keluarga yg kurang rapat sesama sendiri sehingga terbawa2 sampai skrg. Pernah juga banyak fikir untuk self harm and bunuh diri. Saya mampu fikir tuhan je kadang2 tu agar tak ke arah situ. Sekarang saya dah umur 25 namun rasa masih tiada arah tujuan hidup ini. Saya kerap fikir utk mati dimulut sahaja kerana saya rasa saya masih boleh tolerate dgn keadaan saya. Tapi ada masa saya rasa terganggu sehingga dlm keadaan memandu kereta pun buat saya hilang kawalan and marah2 terhadap diri sendiri. Tambahan pula saya ini ada masalah anger management. Mcm mana ya?

    • Ana says:

      Salam doc. Boleh saya tahu sekiranya saya perlukan bantuan atau tidak? Dari umur 14 tahun dulu saya rasa tidak dihargai diri ini sampai saya buat je perkara2 yg memudaratkan kepada diri tanpa fikir panjang. Saya mempunyai masalah keluarga yg kurang rapat sesama sendiri sehingga terbawa2 sampai skrg. Pernah juga banyak fikir untuk self harm and bunuh diri. Saya mampu fikir tuhan je kadang2 tu agar tak ke arah situ. Sekarang saya dah umur 25 namun rasa masih tiada arah tujuan hidup ini. Saya kerap fikir utk mati dimulut sahaja kerana saya rasa saya masih boleh tolerate dgn keadaan saya. Tapi ada masa saya rasa terganggu sehingga dlm keadaan memandu kereta pun buat saya hilang kawalan and marah2 terhadap diri sendiri. Tambahan pula saya ini ada masalah anger management. Mcm mana ya?

      saya punya score skrg pun severe

    • Mz says:

      am i having depression doc?

    • Farah says:

      Doc..scales saya
      Kemurungan 42
      Anxiety 28
      Stress 22
      Saya buntu..perlu ke saya jumpe pakar..and how?
      Saya terlalu takut untuk bagitahu parents saya..

    • Farah says:

      Doc..saya Farah 18 tahun..currently waiting for spm..sejak beberapa bulan yg lps saya kerap kali sedih and always think about masalah yg saya kena hadap..utk pengetahuan doc sgt sukar utk saya hadir ke sklh from that day..i find it hard to biasa kan diri hadap byk masalah dlm satu masa…family, study, toxic people termasuk lah kata2 cg saya yg membuat saya tersinggung and kata2 tu always kekal dlm fikiran saya…untill saya rasa mcm dh tkde guna dh saya hidup..selalu menyusahkan org..selalu buat org marah..saya dh tk kuat nk hadap kawan2 yg selalu judge saya..my parents tk pnh tau pasal ni..at first saya anggap ini hanya stress biasa so saya decide utk hadap sendiri..but harini saya terdetik nk ambik dass test and this is my result
      Depression 42
      Anxiety 28
      Stress 22
      Saya buntu and saya takut nk bagitahu parents saya psl ni..

    • nys says:

      depression-42
      anxiety-34
      stress-34
      ni dh kira 3 dh saya buat ujian dass ni sejak f2 or f3 x silap.makin teruk keputusan.cuma takut nk bgtau parents.umur baru 16.alasan dorg sama jer kalau nk ckp pasal ni.dorg yg dh tua ni lagi byk masalah nk hadap kamu tu baru budak skolah.hari2 overthink, xde mood, rasa x berguna, rasa mcm nk mati tu dh start ada.tp still fikir clear.so, cederakan diri jer.parut kat tempat sama.sorokkan bwh baju so org lain x nmpk.family dh pernah ternampak tp x tahu yg saya self harm.cederakan diri, byk kali ketuk kepala nk pengsan sbb nk rehat.tp x pengsan pun.pernah jumpa kaunselor skolah tp xde guna.kaunselor tu mcm nk x nk jer.so saya stop jumpa kaunselor.nk jumpa doc tp x nk family tahu.yelah budak hafal quran mcm saya ni pun boleh depress ke nnti alasan dorg.bagi harapan tinggi tp xde support.mcm mana ek?nk jumpa doc tp takut.

    • Jessyria says:

      Kemurungan 26
      Keresahan 26
      Strees 26

    • IZZANE HELMI BIN YA'AKOB says:

      Hye doc, saya nak run data spss untuk DASS.. tapi saya tak dapat kenal pasti soalan negatif untuk soalan DASS ini. Adakah sememangnya soalan DASS ini tidak ada soalan negatif? Saya risau keputusan SPSS saya ralat jika tersilap. Boleh Doc beritahu item apakah yang negatif dalam DASS ini jika ada? Terima kasih

    • Syifa says:

      Assalamualaikum doc..Brdsrkan kputusan saya..Anxiety and also stress sya 20 lebih and kemurungan sya 40lebih so x balance..Secara jujurnya saya x trkjut dgn result..Cuma minx cdgn..What if mcm family ke kawan ke bila tgok result..Diorang just take as a joke..Sya yg hdp sya yg beban apa sya perlu bt..Dan thun n sya ada SPM..So agak merisaukan

    • Mr chomel says:

      bole x buat perkaitan antara personality introvert dan extravert dalam menentukan enxiety n depression ni… kdang2 personality introvert menjurus skor yg tgi n extravert bg skor yg sentiasa rendah…

    • nor36 says:

      depress 16, anxeity 20, stress 26, saya guru. apa tindakan saya selanjutnya doc..? saya kerap gastrik. kata doc yg merawat, mungkin ini salah satu tanda saya stress.

    • Airul Shafiq says:

      Kemurungan/Depression:
      26 (Teruk/Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      16 (Teruk/Severe)

      Stress:
      26 (Teruk/Severe)

      Saya pernah toreh my own hand but i doesn’t feel hurt dan saya pernah banyak kali cuba untuk bunuh diri tapi semuanya tak menjadi perlu ke saya berjumpa doktor yg berdekatan??

    • ayuni says:

      kemurungan/depression
      38
      Keresahan/anxiety
      38
      stress
      34

      doc, sy selalu sakit dada (jantung berdegup laju), ketar tangan, lemah kaki, gastrik, perut rse tk selesa dan sy selalu sakit kepala. kadang-kadang bila sy sakit kepala, sy selalu pukul kepala sy. kadang-kadang bila sy keseorangan sy selalu nangis dgn tiba-tiba dan sy fikir kenapa hidup sy menyusahkan orang, ia membuatkan sy rase sngt serabut kerana terlalu berfikir. bila sy sedih, sy fikir semua tk sayang sy (family, kawan). sampaikan sy terfikir yg sy nk bunuh diri sy. bila sy sedih, sy jadi tk sedar sy ambil benda tajam (pisau). sy toreh tangan sy dan tiba-tiba sy jadi panik. sekarang ni, hampir tiap ii hari sy lukakan diri sy, sy jadi benci dkt diri sy, sbb sy fikir semua bnde yg terjadi, semua salah sy. tapi ibu bapa sy tidak tahu masalah sy. adakah sy mengalami kemurungan atau anxiety ? perlukah sy berjumpa dgn doc psy ? apakah tindakan yang perlu sy buat ?

    • Golden says:

      Depression: 28
      Anxiety: 28
      Stress: 30

      Kadang2 saya menghadapi kesukaran untuk menentukan realiti dan perkara yg berlaku dlm fikiran saya shj. Saya juga sukar menentukan perasaan dan tindakan. I don’t know if my feeling and actions are genuine or just for attention. There are many times where im having a hard time to remember what happened because I tend to forget things although it just happened few seconds ago. These days i felt like the boundaries between the reality and my fantasy is getting blurry.
      And also apa pandangan doktor tentang maladaptive daydreaming? Is it hallucinations? Is it something I should be worried about?

    • siti harfah says:

      Kemurungan/Depression:
      40 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Keresahan/Anxiety:
      36 (Sangat Teruk/Extremely Severe)

      Stress:
      32 (Teruk/Severe)

      Doc saya rasa diri saya amat tertekan dengan adik saya yang banyak kali menimbulkan masalah. Ni masuk tahun ke3 saya dan adik lelaki saya tu x bertegur. Dia pernah bagi amaran nak bunuh saya. Sampai saya tidur dlm kereta tepi jalan. Dia jugak pernah kejar saya dengan parang. Saya jadi takut dan selalu menganggu fikiran saya. Saya risaukan ibu dan ayah saya. Saya selalu jadi x fokus bila bekerja dan kerap kali melakukan kesalahan. Sampai 1 hari saya kena warning letter dari HR. Masa leader saya bagi warning letter tu dia tanya kenapa senyum dapat surat ni. Sepatut nya sedih. Saya cakap saya xtau nak rasa apa. Fikiran saya terganggu dengan keluarga saya. Apa perlu saya buat doc .?

    • Haznita says:

      Assalam Doc. Baru buat Dass Test.
      Keputusan kemurungan 18, anxiety 24, stress 24. Perlu kah saya berjumpa doctor.

    • Lia says:

      Depression : 18
      Anxiety : 8
      Stress : 34
      Kalau nangis, memang auto susah nafas

      Mcm mana ye doc

    • tulipbukannamasebenar says:

      salam Dr. saya mmg dah disahkan dgn klinik pakar PTSD yang mana almost 1 year sy ambil ubat dgn pakar.. dalam masa sama jga sy telah resign dalam jabatan saya disebabkan terlalu teruk keadaan sy… saya yg mengalami pengalaman pahit berkawin sebanyak dua kali yg pertama bekas suami adalah gayboy dan telah ceraikan saya depan gayboy bekas suami dalam keadaan saya di dalam kursus, manakala bekas suami kedua pula yang sering ketum dan ambil barang terlarang sering me rogol saya dan seksa saya untuk seks dan sering kurung serta pukul.. pada tahun lepas saya pergi ke mahkamah untuk tuntut perceraian melalui proses fasakh namun bekas suami mengugut dan merayu untuk cerai secara persetujuan bersama. namun selepas saya menarik semula cerai saya suami yg berang terus balik ke rumah dan bermula waktu tu suami telah perangkap saya serta kurung saya di rumah.. sy sering dipukul dipijak dan diseksa berulang kali sekiranya suami mahukan sex dan saya memang telah mendapat rawatan hospital dr balai polis sebanyak 3x dan pada waktu saya ingin bercerai saya yang hidup sendirian di ibu kota sering diganggu oleh bekas suami kedua sehingga waktu kerja saya bekas suami hantar rakannya untuk mengijut saya dan memerhati saya di office. disebabkan itu saya terlampau takut saya yang mendapat rawatan dan MC dr doc Psy selama 6 bulan dan menyebabkan saya mengambil ubat dan dos yg tggi akibat dr itu. sy pulang ke kampung dan tggal bersama keluarga. pd permulaan sy rasa selamat sebab berada di kg tetap lama kelamaan sy rupanya masih takut dgn kereta yg berwarna seakan akan kereta bekas suami sy itu kdg2 sy smpai tidak mahu lgsung org tahu kehidupan saya. saya juga anti sosial tanpa ada Instagram atau fb. sy bekas atlet dan saga jga suke me lukis serta bermain muzik namun semuanya sy tidak BERMINAT sama sekali sehingga kini. apa yg sy ingin katakan sekarang ni sy dh berhenti berjumpa pakar sebab sy di kg dan pakar sy di ibu kota, cume lately ni sy back to past semula seperti keadaan sy yg semasa sy sakit saya yg takut lelap mata sehingga hampir 4 ari akibat ketakutan sy yg sering fikir dirogol dgn suami sendiri menyebabkan sy traumatic teruk dan ingin membunuh diri. saya ingin bertanya doc adakah sy perlu masih berjumpa doc pakar atau sy bole teruskan ubat yg dibekalkan kerana sy dah banyak kali sesak nafas dan ingin pengsan. sy juga mengalami tekanan darah rendah yg teruk. sy dah buat ujian DASS dan mendapat anxiety, depression serta stress semuanya 42 peratus dan sgtextremely . soalan saya perlukan saya merujuk pakar semula kerana keadaan pkp ini menyebabkan sy tidak boleh merentas negeri kerana kg sy di selatan dan hosp sy di ibu kota. harap doc dpt beri sy jwapan. terima kasih doc

    • Nh98 says:

      Salam prof ,
      Saya lepasan universiti dan skrg ni penganggur .
      Masalah yang saya lalui adalah saya susah untuk tidur . Bila malam sunyi , saya kadang² rasa gelisah , rasa takut dan saya akan teringat balik kisah lama saya , keluarga saya (mak dengan ayah saya bergaduh sampai skrg) oleh tu saya rasa down sangat , sebab hidup saya tak macam orang lain , dan keluarga saya tak macam orang lain . Saya selalu rasa saya tak layak nak ada kawan sebab saya tak mcm mereka . Bila jadi macam ni saya akan menangis . Dalam seminggu 3 4 hari saya akan jadi macam tu . Perasaan ni tiba² sahaja datang . Saya taktahu nk buat macam mana .

    • Huda Sofiah says:

      Dr result saya:
      Depression 40
      Anxiety 34
      Stress 42

      Saya seorang pelajar dr, tahun ni sy SPM. Perlu ke saya berjumpa doktor?

    • Anne says:

      Hi prof! I got Depression: 40, Anxiety, 22 and stress, 36. Should I meet a Doctor or a counsellor? Because based in my readings, psychiatrist and counsellor is different. Thanks in advance!

    • saidah says:

      assalamualaikum doc
      saya ida dr pahang umur 31 tahun…
      sejak 2 3 hari ini sy mengalami keresahan secara tiba2..tp apabila melakukan ujian dass
      kemurungan 8
      keresahan 6
      stress 14
      apa yg perlu sy lakukan…

    • skhadizaa says:

      hi dr. can i share something? i feel like i don’t want to talk with anyone else. i feel i really useless. i feel unwanted. i feel everyone keep talking bad about me eventho i never talk behind them. i lost myself. i feel like i die alrd.

      ohya btw dr. i got 42 for depression, 42 for anxiety and 34 for stress.

    • fiyyah says:

      assalamualaikum doktor,saya 14 tahun, sejak tahun lepas saya rasa saya dah hi